Non podemos negar que hai un gran aumento na tendencia de comer saudable. Desde famosos ata xente común, todo o mundo está avanzando cara a unha dieta rica en vitaminas e minerais. Unha forma de facelo é, por suposto, incluír máis froitas e verduras na túa dieta. Pero non esquezas os froitos secos e en particular uvas secas . Estas pequenas pebidas ofrecen unha gran cantidade de beneficios das uvas secas cando se consume a diario. Engadindo uvas secas á túa dieta mellorará a súa saúde xeral.
un. Bo para a perda de peso
dous. Mellora a saúde xeral dos órganos e ósos
3. Mantéñase novo
Catro. Guiños E Sorrisos
5. Reducir o estrés
6. FAQ:
Bo para a perda de peso
Para todos aqueles que estean motivados perder peso , converterse en uvas secas para unha certa perda de graxa . Unha das principais dificultades que xorden a quen intenta perder peso é non saber como estimular o noso corpo para que queimar esas células de graxa. As uvas secas non só axudarán a queimar graxas, senón que tamén axudarán a manter os seus niveis de enerxía debido ao contido de glicosa nelas.
Por iso, en moitas viaxes de perda de peso, cando hai unha restrición de dieta, un adoita sentirse canso e baixo. Incluír estas pebidas na súa dieta asegurarase de que nunca se esgote a súa enerxía.
Consello: Cando esteas tomando cereal, avea, muesli ou flocos de millo, engade poucas uvas secas para saciar os teus gustos doces.
Mellora a saúde xeral dos órganos e ósos
Os radicais libres, cando se combinan cos electróns do noso corpo, poden causar danos ás células, ás proteínas e ao ADN. Uvas secas , que son ricos en catequinas, desfacerse destes radicais libres e mellorar a saúde xeral dos órganos do noso corpo. E para os que non lles gusta o leite ou son intolerantes á lactosa, as uvas secas son ricas en calcio ! Tamén conteñen boro que é esencial para a absorción do calcio. O boro tamén axuda formación ósea e pode previr a osteoporose durante a menopausa.
Consello: Fai un pequeno tiffin para uvas secas para manter no traballo para asegurarse de ter polo menos uns poucos todos os días.
Mantéñase novo
Din que es o que comes. Ben, afortunadamente ningún de nós parece patacas fritas pero a nosa pel, o traidor, si que amosa ao mundo enteiro exactamente o que comes. Entón, se comes alimentos oleosos, a túa pel pode estalar con acne . Se comes alimentos saudables, a túa pel aclararase. Comer as uvas secas mellorarán a elasticidade e textura xeral da túa pel. Incluso pode combater a perda de cabelo con estas pebidas xa que promove a saúde do cabelo estimulando os folículos pilosos. Agora nada pode impedirche facer alarde dos teus deliciosos fechos.
Consello: Podes engadir uvas secas en batidos en lugar de azucre.
Guiños E Sorrisos
Odio ir ao dentista? Entón, nena, cómpre comer esas uvas secas. Axudan a previr a caries e reducen as caries suprimindo as bacterias orais que causan caries e enfermidades das encías. Non só son beneficiosos para o teu dentes nacarados pero tamén os teus ollos iridiscentes. Ao ser ricos en vitamina A, axudan a protexer os teus ollos, reducindo a aparición de calquera molestia relacionada coa visión.
Consello: Mentres fai un barra de proteínas , engade uvas secas como un dos ingredientes.
Reducir o estrés
Se te sentiches un pouco estresado, entón meditación, proba ter uvas secas . Rico en arginina, consumindo estes diariamente baixar os seus niveis de estrés . Tamén son beneficiosos para pacientes con presión arterial alta.
Consello: A próxima vez, cando queiras estrés comer, toma unhas poucas uvas secas. Substituír os alimentos oleosos por alternativas saudables axudarache a avanzar cara a ter un estilo de vida saudable.
FAQ:
P. Cantas uvas secas debo comer nun día?
PARA. Non hai tal límite como tal cando se trata de comendo uvas secas . Podes ter un puñado ao día sempre que teña unha dieta equilibrada . Non obstante, se estás consumindo moito azucre ou moitas froitas, quizais queiras reducir o teu consumo inxestión de uvas secas .
P. Como uso as uvas secas no meu almorzo?
PARA. Unha forma de ter uvas secas é tendo un prato de froitas para o almorzo. Para iso, pode cortar media mazá, metade laranxa, metade lima doce ou calquera outra froita. A iso pódense engadir catro anacos de améndoas, dúas noces enteiras ou pecanas, unha cullerada de linhaça asada e unha de uvas secas cun vaso alto de leite. Alternativamente, xunto con outros froitos secos, podes usar uvas secas na túa avea .
Se a túa mañá é apresurada, podes facer un bote de almorzo na propia noite. Tome un frasco de albanel, engádelle avea. Enche-o de auga ata que a avea se nivele. Agora engade unha capa de amorodos ou mazá ou calquera outra froita non cítrica. Isto débese a que, publicando esta capa, engadiremos unha capa de requeixo. Enriba do requeixo, engadir uvas secas e froitos secos picados . Refrixera durante a noite e o teu almorzo estará listo para levar ou tomar mentres viaxas. Deste xeito, podes asegurarte de non perder nunca o teu almorzo!
P. As uvas secas axudan co estreñimiento?
PARA. Definitivamente o fan! As uvas secas teñen fibra insoluble que axuda a mover os alimentos no tracto intestinal, o que eventualmente axudará aliviar o estreñimiento . Consumir uvas secas todos os días axudará en xeral aumentar a súa saúde dixestiva .
P. Cando é o mellor momento para comer uvas secas?
PARA. Idealmente, debes consumir uvas secas e froitos secos a primeira hora da mañá. Isto dá un comezo saudable ao teu corpo. Pero tamén podes tomalo como merenda entre as comidas para evitar atracóns con patacas fritas ou comida lixo .P. Como fago unha barra de proteínas con uvas secas?
PARA. En primeiro lugar, mestura os dátiles con dúas culleradas de auga nunha mestura xa que serán o axente aglutinante para a túa barra. A continuación, asar nunha tixola todos os froitos secos, sementes e froitos secos que che gustaría no teu bar. Estes poden ser améndoas, noces , sementes de cabaza, sementes de liño ou calquera outro froito seco ou semente que lle gustaría engadir á súa barra.
Noutra pota, comeza a quentar a pasta (datas) da batidora a lume lento. Asegúrate de seguir mexendo esta pasta para evitar que se pegue ou se queime. Será ideal utilizar unha tixola cunha base grosa para as túas barras. A medida que a pasta se espese, engade as froitas e as sementes asadas xunto con uvas secas a esta mestura xunto cunha culler de mel e un chisco de sal.
En algún tempo, verás que comezaron a unirse, e agora é difícil de remover . Este será o momento ideal para quitalo da pota. Prepara unha bandexa de forno con papel de manteiga. Baleira a mestura nesta bandexa e espállaa uniformemente para que cubra o prato. Deixamos arrefriar durante dúas horas máis ou menos. Unha vez que se arrefríe e solidifique, córtao en liñas perpendiculares e listo! As túas barritas enerxéticas están listas para ti!
P. ¿Hai algunha desvantaxe de comer uva seca todos os días?
PARA. O ideal é comer todas as froitas e verduras para unha dieta equilibrada e saudable. Non obstante, cando consumimos moito dunha categoría de alimentos ou consumimos un alimento en particular en grandes cantidades, podemos derrubar a escala dunha dieta equilibrada. Por iso é fundamental consumir todo en cantidade limitada.
