SABÍAS QUE AS PLANTAS DE INTERIOR SON BOAS PARA A TÚA SAÚDE MENTAL E FÍSICA?

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 8 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 10 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 13 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Benestar Benestar oi-Amritha K By Amritha K. o 13 de decembro de 2019

Calquera que tivese moito verde é absolutamente consciente dos beneficios que pode ter na súa saúde xeral. As plantas non só poden alegrar o seu contorno, senón que tamén poden aliviar o seu estado de ánimo. Desde actuar como solucións para varios problemas de saúde ata levantar o humor, estas marabillas verdes poden axudar a aliviar os problemas de dixestión, relaxar os seus niveis de ansiedade e calmar as queimaduras por citar algúns.

xogos de competición para adultos

Diferentes plantas teñen propiedades variadas que as fan beneficiosas a tantos niveis. Sexa unha planta con flores, un musgo ou unha planta vascular, as plantas xogan papeis multifacéticos de alimentos, medicamentos, produtos non alimentarios e tamén por pracer estético.

A ciencia demostra que interactuar coas plantas, tanto dentro como ao aire libre, é beneficioso para a saúde física e mental. Independentemente da idade, os beneficios pódense aproveitar plantando algúns no xardín ou mantendo algúns no escritorio. Nos últimos anos, houbo unha súbita subida no número de persoas que se dirixiron ás plantas para comodidade e relaxación. Témolas nos nosos escritorios e colgámolas sobre as nosas camas ^[1] .

No artigo actual, imos ver o xeito no que as plantas de interior poden afectar a nosa saúde xeral.

Beneficios para a saúde mental das plantas de interior

Como apuntan os estudos, interactuar coa natureza é fundamental para manter a sensación de benestar. Rodearse do tipo correcto de plantas pode axudar a obter unha ampla gama de beneficios psicolóxicos. Siga a ler para coñecer as diferentes formas en que as plantas poden axudar a mellorar a súa saúde mental.

1. Alivia o estrés e a ansiedade

Varios estudos afirmaron que as plantas poden axudar a reducir o estrés e a ansiedade e promover un bo ciclo de sono. Segundo unha investigación realizada por investigadores da Universidade Estatal de Kansas, revelouse que a adición de plantas nas habitacións, especialmente as de hospital, demostrou ter un impacto positivo nas taxas de recuperación dos pacientes ^[dúas] . O estudo comparou pacientes na sala con e sen plantas e revelou que os pacientes en habitacións con plantas presentaban taxas máis baixas de fatiga e ansiedade.

Manter as lavandas no seu cuarto pode axudar a calmar a inquietude, o nerviosismo, a ansiedade e o insomnio ^[3] . Segundo un estudo publicado en Journal of Physiological Anthropology afirmou que un espazo de traballo con plantas pode axudar a reducir o estrés psicolóxico e psicolóxico ^[4] . A xardinería interior demostrou que axuda a diminuír os niveis de cortisol, axudando así a controlar os niveis de ansiedade e estrés.

2. Mellora o estado de ánimo

As plantas fannos felices, iso non se pode negar. Como se afirma nos estudos, as plantas poden axudarche a sentirse máis relaxado e tranquilo. Unha enquisa realizada en catro hospitais da área da baía de San Francisco revelou que ao interactuar coas plantas, o 79% dos pacientes dixo sentirse máis relaxado e tranquilo, o 19% sentíase máis positivo e o 25% sentíase refrescado e forte ^[5] .

As plantas de interior con flores poden axudar a suscitar emocións positivas e demostrouse que en persoas maiores tamén melloran a súa memoria episódica ^[6] .

3. Mellora a atención

Estar rodeado de plantas e manter as plantas no seu cuarto demostrou que mellora a atención dun individuo, o que pode axudar á concentración e á aprendizaxe. Un estudo realizado no Royal College of Agriculture de Cirencester, Inglaterra, afirmou que os estudantes, cando se ensinaban nas aulas con plantas, mostraban unha elevación do 70% nos seus niveis de comprensión e aprendizaxe. ^[7] .

Outro estudo sinalou que as plantas parecen ter un efecto positivo en nenos con trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH). É dicir, cando estaban rodeados de plantas nas súas habitacións, os nenos estaban máis a gusto e tiñan unha mellor atención en comparación con calquera outro escenario [8].

4. Aumenta a autoestima

O coidado dunha planta e a súa transformación demostrou ter un efecto positivo en nenos e adultos. Segundo un estudo, o crecemento e o proceso de transformación da planta que o individuo coida permítelles concordar co feito de que o aspecto exterior e os factores relacionados non dirixen o crecemento dun mesmo, pero é un coidado e coidado adecuados. que contribúe a isto e á súa vez axuda a aumentar a autoestima ^[9] .

Beneficios para a saúde física das plantas de interior

5. Mellora a calidade do aire

Numerosos estudos sinalaron os beneficios das plantas na purificación do aire. As plantas de interior axudan a promover a calidade do aire nas súas habitacións e casa. A cantidade de contaminación atmosférica dentro da súa propia casa ou oficina adoita ser superior aos niveis exteriores. Pode provocar síndrome de construción enferma, que inclúe síntomas como dor de cabeza, mareos, perda de concentración e irritación na garganta.

Os estudos sinalaron que as plantas de interior axudan a eliminar máis de 300 toxinas do aire interior chamadas compostos orgánicos volátiles ^[10] . As plantas poden axudar a eliminar ata o 87 por cento dos compostos orgánicos volátiles (COV) cada 24 horas. O estudo tamén sinalou que se poden colocar 15-18 plantas en macetas de 6-8 polgadas de diámetro para unha casa de 1.800 metros cadrados, para facer uso da propiedade de purificación do aire.

máscara de cabelo para cabelo seco remedio caseiro

6. Fomenta unha alimentación sa

A xardinería interior considérase unha das formas máis directas de promover hábitos alimentarios saudables. Pódense cultivar vexetais e herbas como ceboliñas, rabanete, col rizada, rúcula, romeu, cilantro, ceboliño, tomiño, ourego, patacas, espinacas, tomates e froitas como amorodos. Coa axuda dunha pota con orificios de drenaxe e terra de interior especialmente deseñada, podes facer facilmente a túa horta interior.

Este hábito demostrou que promove aos individuos engadir alimentos saudables ás súas dietas e liberarse de malos hábitos alimentarios. Ademais diso, non hai que preocuparse polos efectos secundarios dos pesticidas ^[once] . Segundo a investigación da Universidade de Saint Louis, cando as familias cultivan alimentos, crean un ambiente alimentario positivo. Tamén se revelou que os nenos que consumen alimentos cultivados na casa teñen máis do dobre de probabilidades de comer cinco racións de verduras e froitas ao día que os que non comen ou raramente comen produtos da casa. ^[12] .

7. Reduce o risco de enfermidades

Un dos outros principais beneficios das plantas de interior é que axudan a aumentar os niveis de confort nas habitacións e diminúen o risco de enfermar. Ao mellorar a calidade do aire nas habitacións e promover hábitos alimentarios saudables, as plantas de interior poden axudar a reducir o risco de enfermidades.

Un estudo sinalou que as plantas poden axudar a engadir humidade a unha habitación, reducindo ou controlando así os niveis de po no aire. As plantas tamén axudan a reducir o risco de vías respiratorias irritadas, secrecións nasuais e picor nos ollos ^[13] .

Nunha nota final ...

A presenza de plantas de follas verdes no seu cuarto estivo relacionada con varios beneficios para a saúde. Tamén se di que melloran o pensamento creativo. As plantas en maceta de interior son boas para o noso benestar mental e físico. A que esperas? Consegue uns verdes!

Ver referencias de artigos

[1]Grinde, B. e Patil, G. G. (2009). Biofilia: o contacto visual coa natureza afecta á saúde e ao benestar ?. Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, 6 (9), 2332-2343.
[dúas]Park, S. H. e Mattson, R. H. (2009). As plantas ornamentais de interior nas habitacións do hospital melloraron os resultados para a saúde dos pacientes que se recuperaron da cirurxía. The journal of alternative and complementary medicine, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., e Chen, P. K. (2005). Resposta humana ás xanelas e ás plantas de interior no lugar de traballo. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. e Patil, G. G. (2007). Beneficios psicolóxicos das plantas de interior nos lugares de traballo: poñer en contexto os resultados experimentais. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Saúde e natureza: novos retos para a promoción da saúde.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. e Patil, G. G. (2009). Os beneficios psicolóxicos das plantas de interior: unha revisión crítica da literatura experimental. Revista de psicoloxía ambiental, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. e Bhatnagar, A. (2019). Ambientes verdes e saúde cardiovascular. Tendencias en medicina cardiovascular.
[8]Hall, C. e Knuth, M. (2019). Unha actualización da literatura que apoia os beneficios do benestar das plantas: unha revisión dos beneficios emocionais e para a saúde mental das plantas. Revista de Horticultura Ambiental, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G. e Garside, R. (2019). Intervencións de natureza interior para a saúde e o benestar de adultos maiores en entornos residenciais: unha revisión sistemática. O Xerontólogo.
[10]Najafi, N. e Keshmiri, H. (2019). A relación entre as plantas de interior da aula e a felicidade das alumnas de secundaria. Int J Saúde escolar, 6 (1).
[once]Sharma, P., Tomar, P. C. e Chapadgaonkar, S. S. (2019). FITOREMEDIACIÓN DA CONTAMINACIÓN INTERIOR-UNHA MINI REVISIÓN.
[12]Han, K. T. (2019). Efectos das plantas de interior sobre o medio físico con respecto á distancia e á relación de cobertura verde. Sostibilidade, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. e Jiang, B. (2019). Incorporar a biofilia ás ferramentas de clasificación de edificios ecolóxicos para promover a saúde e o benestar. Revisión da avaliación de impacto ambiental, 76, 98-112.