Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Ir ao ximnasio cada vez é algo que non é posible para todos. A falta de tempo e traballo poden ser os motivos posibles. Pero pensaches en andar en bicicleta para traballar? Si, esta é unha das mellores formas de adelgazar e manterse sa.
Un novo estudo descubriu que andar en bicicleta ao traballo pode ser tan eficaz para adelgazar como facer exercicio no ximnasio cinco días á semana.
'Esta é unha boa noticia para moitas persoas con sobrepeso que quizais non teñan tempo nin inclinación a unirse a un ximnasio, porque tamén teñen que recoller aos seus fillos e cociñar a cea despois do traballo', dixo Bente Stallknecht, profesor da Universidade de Copenhague. en Dinamarca.
'Os nosos resultados demostran que é posible combinar o transporte desde e cara ao traballo cun exercicio físico efectivo', dixo Stallknecht.
Para o estudo, os investigadores tiveron en conta a 130 persoas con sobrepeso cun índice de masa corporal (IMC) de 25-35 quilogramos por metro cadrado (kg / m2). Un criterio para participar no estudo foi que non eran demasiado activos nin musculares en función dunha serie de parámetros como a porcentaxe de graxa corporal, a absorción máxima de osíxeno e o nivel de actividade física.
Películas románticas antigas en inglés
Os participantes dividíronse en catro grupos dos cales un tiña que ir en bicicleta de ida e volta ao traballo. Outros dous grupos tiveron que facer exercicio físico cinco veces á semana, un a alta intensidade e o outro a intensidade moderada. O último grupo non puido facer cambios e funcionou así como o grupo de control.
Os grupos que andaban en bicicleta e estaban físicamente activos durante o tempo de lecer queimaban a mesma cantidade de calorías á semana durante estas actividades, só variaba a intensidade e a forma do exercicio físico. Despois de seis meses, todos os grupos, agás o grupo control, tiñan menos masa de graxa.
A masa de graxa reduciuse en 4,5 kg (en comparación co grupo control) no grupo que facía exercicio de tempo libre de alta intensidade, en 2,6 kg no grupo que facía exercicio de tempo libre de intensidade moderada e en 4,2 kg no grupo que andaba en bicicleta traballar.
'Todas as formas de exercicio físico son mellores que o grupo control, pero o exercicio de alta intensidade é estatisticamente mellor que o exercicio de intensidade moderada', dixo Jonas Salling Quist, asistente de investigación da Universidade de Copenhague.
'E andar en bicicleta desde e cara ao traballo é polo menos un medio tan eficaz para reducir a masa de graxa como facer exercicio durante o tempo de lecer', dixo Quist.
O estudo publicouse recentemente no International Journal of Obesity.
Mentres tanto, tamén coñeces outros beneficios do ciclismo. Botar unha ollada.
1. Controla a presión arterial:
O ciclismo é un dos mellores exercicios para aqueles que sofren de presión arterial alta. Para iso hai que ir en bicicleta a unha velocidade moderada. 30 minutos de ciclismo todos os días son ideais para controlar a presión arterial.
jodie foster e alexandra hedison
2. Axuda a controlar a diabetes:
A diabetes é unha das principais enfermidades do estilo de vida que afectan aos adultos novos na actualidade. A falta de exercicio está considerada como unha das principais causas do aumento do número. Andar en bicicleta uns 30 minutos a diario axuda a controlar a diabetes.
3. Axuda a previr as enfermidades cardíacas:
Andar en bicicleta regularmente durante un mínimo de 30 minutos todos os días axuda a manter o corazón saudable e prevén enfermidades relacionadas co corazón.
(Con entradas de axencia)
