Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O arroz, unha forma básica da dieta india, pode facer marabillas cando se trata dos teus obxectivos de perda de peso. O arroz é algo sen o cal os indios do sur non poden imaxinar e combinado co feito de que axudaría a reducir o peso, que máis necesitamos?
Este artigo darache unha descrición detallada das diferentes variedades de arroz que hai e algúns dos incribles beneficios para a saúde que acompañan. Consumir menos calorías é a clave para perder peso e comer arroz é a mellor forma de facelo. É só o tipo correcto de arroz que é necesario para axudarche a alcanzar o teu obxectivo. Todo o que tes que facer é percorrer este artigo para saber o que é correcto e non. Pouco te decatas de que o teu prato diario axudarache a acadar unha cifra envexable, non?
Neste artigo, discutiremos sobre os catro tipos principais de arroz: arroz branco, arroz integral, arroz salvaxe e arroz vermello. Destas variedades, axudarémosche a escoller a mellor opción que, á súa vez, che axudará a botar eses quilos innecesarios. Botar unha ollada.
Arroz Branco
O arroz branco carece de todos os seus nutrientes debido ao seu innumerable proceso de moenda. Este arroz moído tamén se pulirá antes de saír ao mercado. Ademais de eliminar a casca e o farelo, tamén se eliminan os nutrientes esenciais neste proceso.
como desfacerse de espiñas e puntos negros
a. Hidratos de carbono: O arroz branco achega uns 53 gramos de hidratos de carbono. Pero a cantidade de fibra dietética por porción de arroz branco é comparativamente menor que outros tipos de arroz. As fibras dietéticas son unha parte obrigatoria da nosa dieta diaria, xa que axudan a baixar os niveis de colesterol.
b. Minerais: O arroz branco contén 2,8 miligramos de ferro e 108 microgramos de folato. A maioría das vitaminas e minerais elimínanse despois do proceso de moenda.
c. Graxa e proteínas: O arroz branco ten 0,5 gramos de graxa e 4 gramos de proteína. Isto é inferior á inxestión media recomendada para un corpo saudable.
alimentos dietéticos para adelgazar para nenas
Unha media cunca de arroz cocido ao día é suficiente para botar eses quilos non desexados.
- Como se mencionou anteriormente, o arroz branco non contén a cantidade necesaria de fibra dietética, que é o compoñente máis importante necesario para a perda de peso.
Arroz integral:
O arroz integral é un arroz integral e é moito máis nutritivo que o arroz branco. A diferenza do arroz branco, o salvado retense e, polo tanto, o arroz integral é unha rica fonte de vitaminas e minerais. A única gran diferenza que xorde entre o arroz branco e o arroz integral é a forma en que se prepara antes de saír ao mercado.
a. Fibra dietética: Este arroz contén uns 4 gramos de fibra dietética, o que supón aproximadamente o 14% dunha dieta de 2000 calorías. Os monstros de fitness deben manter as orellas abertas neste.
b. Graxa e proteínas: O arroz integral contén uns 2 gramos de graxa e 24 gramos de proteína por porción.
c. Hidratos de carbono: Contén uns 45 gramos de hidratos de carbono, o que supón aproximadamente o 15% dunha dieta de 2000 calorías.
d. Minerais: O arroz branco ten un 2% e un 5% de calcio e ferro, respectivamente, dunha dieta de 2000 calorías e uns 10 mg de sodio.
remedio para as manchas escuras na cara
O arroz integral é un alimento saudable para o corazón e tamén nos protexe contra varias enfermidades e enfermidades como o cancro e a diabetes. Tamén está enriquecido con propiedades antiinflamatorias. O arroz integral non só contribuirá a perder peso, senón que tamén nos axudará a manter un peso saudable. Comer grans integrais axudaranos a perder máis graxa na sección media e o arroz integral é o que necesitas para conseguilo. Ademais, ten menos densidade e fainos sentir máis completos, de aí que che impida comer outras deliciosas delicias sobre a mesa.
Unha cunca de arroz integral pola tarde servirá para os teus obxectivos de perda de peso.
Arroz salvaxe:
O arroz salvaxe non é un arroz que te atopes con moita frecuencia. Xeralmente cultívase na rexión do lago e ten un alto contido en proteínas.
a. Hidratos de carbono: O arroz salvaxe contén 75 gramos de hidratos de carbono e 6 gramos de fibra dietética.
b. Graxa e proteínas: Contén 1,1 gramos de graxa e 3,99 gramos de proteína.
ioga para reducir a graxa da barriga con imaxes
c. Minerais: O arroz salvaxe ten aproximadamente 7 mg de sodio e 427 gramos de potasio.
O arroz salvaxe axuda a aumentar o noso sistema inmunitario e tamén axuda no proceso dixestivo. O arroz salvaxe tamén fortalece o óso debido á xenerosa cantidade de minerais que contén. O nivel de antioxidantes da variedade de arroz salvaxe actúa como un mantra anti-envellecemento para todos. O arroz salvaxe é baixo en calorías e, polo tanto, evita a obesidade. Ser un alimento sen glute impídenos comer de xeito excesivo debido ao seu rico contido en fibra. Unha cunca de arroz salvaxe para unha comida cadrada é todo o que necesitas para facilitar os teus obxectivos de perda de peso.
Arroz vermello:
A cor vermella do arroz vermello xorde debido á presencia de antocianina, que é un pigmento soluble en auga que ten un sabor. O seu valor nutritivo é maior cando se compara con outras variedades de arroz.
a. Graxa e proteínas: Unha cunca de arroz vermello cocido contén 2 gramos de graxa e 5 gramos de proteína.
b. Fibra dietética: O arroz vermello contén uns 4 gramos de fibra dietética a base dunha dieta de 2000 calorías.
c. Minerais: Ten uns 10 mg de sodio.
O arroz vermello contén vitamina B6 que axuda ao bo funcionamento dos órganos. Ademais, a presenza dun compoñente chamado monacolina K axuda a reducir o nivel alto de colesterol no corpo. O arroz vermello tamén é rico en fibra e complementa o corpo con enerxía. Tamén reduce o risco de obesidade, xa que está completamente libre de graxa. Consumir arroz vermello a diario axudaranos a caer uns quilos.
Guión da temporada 7 de xogo de tronos
A media cunca de arroz vermello é máis que suficiente para complementar os teus obxectivos de perda de peso.
Fóra da lista, suxerimos que o arroz integral é a mellor opción para axudar a perder peso debido á súa baixa densidade de enerxía. Despois vén o arroz salvaxe xa que está sen glute e, finalmente, o arroz vermello, xa que está libre de graxa.
