Non importa se levas anos saíndo á pista ou planeas facer o teu primeiro trote algún día, o uso de aplicacións de execución pode facer que a túa sesión de cardio sexa máis agradable e máis eficiente. Hai toneladas de ferramentas para axudar a desenvolver unha rutina de exercicios máis regular ou mellorar o teu ritmo para que poidas establecer un novo récord persoal no trote de pavo de Acción de Grazas do próximo ano. Atopamos as 15 mellores aplicacións para correr para axudarche mellor a alcanzar os teus obxectivos, sen importar o teu nivel de forma física. Agora prepárate para coller as túas patadas (e o teu teléfono) e imos.
AS MELLORES APLICACIÓNS DE RUNNING PARA PRINCIPIANTES
Para aqueles que realmente non teñen idea de por onde comezar ou que buscan facer que correr sexa unha parte máis importante da súa rutina de fitness, estas catro aplicacións prepararanche para o éxito.
RELACIONADO: Como poñerse a correr, segundo un adestrador, un maratoniano e un novato total
1. Pacer
Prezo: Libre
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Na súa esencia, Pacer é un podómetro, que fai un seguimento dos teus pasos ao longo do día e, como o seu nome indica, o teu ritmo durante os adestramentos. É unha excelente ferramenta para medir o teu nivel de condición física base e conseguir que te movas con máis regularidade, durante períodos máis longos ou cun maior nivel de esforzo. A medida que avanzas, tamén podes seguir as carreiras usando o GPS do teu teléfono e unirte aos desafíos do grupo para manterte motivado. Tamén hai unha serie de plans de exercicios a todos os niveis, que poden estruturar o teu adestramento e establecer obxectivos claros e alcanzables. Tamén podes vincular a túa conta de Pacer coas túas contas de Fitbit ou MyFitnessPal para obter unha imaxe máis completa da túa saúde xeral.
2. Sofá a 5K
Prezo: $ 3
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Exactamente como o seu nome indica, esta aplicación ten como obxectivo axudar aos usuarios a pasar dun estilo de vida non activo a un activo, co obxectivo de que se sientan cómodos correndo (ou correndo/camiñando) 5 quilómetros, ou 3,1 millas á vez. Guía aos usuarios a través de tres adestramentos de 30 minutos por semana durante nove semanas, que rematan nun desafío de 5K. A aplicación tamén fai un seguimento do teu ritmo, tempo e distancia para que poidas seguir o teu progreso de principio a fin. Os creadores de Couch-to-5K, Active.com, tamén teñen programas de adestramento separados para os 10K e media maratón , se estás preparado para subir a aposta.
Obtén Couch-to-5K para Android
3. Temporizador de intervalos
Prezo: Libre
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Aínda que os corredores máis avanzados poden atopar esta aplicación útil para o adestramento de sprint ou as carreiras de tempo, tamén é unha excelente ferramenta para aqueles que prefiren un adestramento a pé/correr, tamén é unha carreira que se divide en partes para camiñar e trotar. Case todos os programas de carreira para principiantes incluirán días nos que podes facer quecemento camiñando durante cinco minutos, despois repetir o trote durante 30 segundos seguidos dun minuto de camiñada antes de rematar cun enfriamento a pé. A aplicación Interval Timer fai un seguimento de toda esa información (as repeticións, as variacións no tempo, etc.) para que poidas centrarte noutras cousas máis importantes, como a túa forma, a respiración correcta ou os atascos que se reproducen en segundo plano.
Obter Interval Timer para Android
4. Runcoach
Prezo: Gratuíto, coa opción de 20 dólares ao mes para unha subscrición Gold
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Runcoach ofrece todos os conceptos básicos dunha boa aplicación para correr: o GPS rastrexa as túas carreiras e recolle información sobre a distancia, a velocidade, a elevación e similares, pero o verdadeiro atractivo vén dos seus servizos de adestramento. A versión gratuíta da aplicación permite aos usuarios entrar nun obxectivo, xa sexa unha carreira próxima ou simplemente un tempo/distancia/ritmo que che gustaría acadar, xunto co número de días á semana que podes facer exercicio. o teu nivel de condición física e algunhas outras informacións, e listo! Quédase cun plan de adestramento personalizado que tamén se pode axustar a medida que avanza. A subscrición Gold, con todo, dá aos usuarios acceso a adestradores certificados de atletismo de Estados Unidos que poden adaptar aínda máis o seu plan e responder preguntas sobre nutrición, lesións e por que determinados adestramentos ou exercicios son útiles.
Mellores canles de cociña de youtube
AS MELLORES APLICACIÓNS DE CORRER PARA CORREDORES DE INTERMEDIO A AVANZADO
Hai moitas opcións para aqueles que xa se consideran corredores habituais pero queren ser máis consistentes, mellorar os seus tempos de carreira ou adestrarse para un novo reto de carreira. Algúns proporcionan o básico esencial mentres que outros permítenche mergullarse en toneladas de datos, números e estatísticas. Sexa o que prefira, unha destas aplicacións debería encaixar na factura.
RELACIONADO: Novo en Correr? Aquí tes todo o que necesitas para as primeiras millas (e máis aló)
5. Alimentos
Prezo: Gratuíto, coa opción dunha subscrición a Summit de 15 dólares ao mes
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
A versión gratuíta de Strava é fantástica para facer un seguimento das túas carreiras (ou paseos ou paseos en bicicleta ou camiñadas) e pode extraer información dos dispositivos Fitbit, Garmin, Polar e Samsung Gear, así como do Apple Watch. Podes comprobar as túas divisións, ver os cambios de elevación e incluso comparar as túas estatísticas coas carreiras anteriores ou con outros corredores para ver como comparas. Os usuarios poden conectarse con amigos, unirse a clubs de carreiras e competir en desafíos para manterse motivados. Os usuarios de Summit teñen acceso a datos máis profundos, a posibilidade de crear e compartir rutas, establecer obxectivos personalizados e analizar aínda máis o teu adestramento. Ah, e mencionamos que Strava conta con corredores profesionais como Jim Walmsley, Allie Kieffer e Gary Robbins como usuarios? Xa sabes, por se queres algo de motivación extra ou tes curiosidade por saber como é o adestramento de elite.
6. Nike+ Run Club
Prezo: Libre
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Despois de Strava, Nike+ Run Club é a aplicación de carreiras máis popular dispoñible actualmente. Hai dous motivos principais polos que podes escoller Nike+ Run Club (ou NRC para abreviar) en lugar de Strava: carreiras guiadas e programas de adestramento gratuítos. Existen as funcións habituais da aplicación en execución: a capacidade de facer un seguimento dos rexistros persoais, unirse a desafíos e competir/conectar con amigos, pero son as dúas funcións mencionadas as que dan vantaxe a NRC. Consideramos que as carreiras guiadas son máis útiles, xa que hai consellos sobre como correr mellor unha carreira de 10 quilómetros, como prepararse para correr baixo a choiva ou o frío, os adestramentos de sprint e tempo, así como entrevistas con figuras famosas como Shalane Flanagan, Joan Benoit. Samuelson, Sanya Richards Ross e Eliud Kipchoge. Incluso hai un grupo enteiro de carreiras dirixidas por Andy Puddicombe da aplicación de atención plena Headspace. Tamén podes configurar un programa de adestramento personalizado para preparar case calquera distancia de carreira desde 5 km ata un maratón completo. Podes seleccionar cantos días poderás adestrar, o teu nivel de condición física e ritmo actual e se queres ou non incluír o adestramento cruzado (que vén a través do Nike+ Training Club, a aplicación irmá do NRC).
Obtén Nike Run Club para Android
7. Mapear a miña carreira
Prezo: Gratuíto, coa opción dunha subscrición Premium MVP de 6 $ ao mes
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
MapMyRun é o mellor para os corredores de camiños ou de barrio que adoitan buscar novas rutas. Podes usar a aplicación para rastrexar unha carreira no momento (recopilando números sobre o ritmo, a distancia, a elevación e as calorías medias queimadas) ou volver atrás e introducir manualmente o teu camiño para determinar de forma retroactiva ata onde chegaches. Tamén pode extraer datos dunha variedade de rastreadores de actividade como Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit e Suunto, entre outros. Coa subscrición Premium MVP, os corredores poden compartir a súa localización con amigos e familiares en tempo real (unha función de seguridade fantástica), acceder a plans de adestramento personalizados e mergullarse na análise do adestramento. Tamén podes sincronizar a túa conta de carreira con MapMyRide para andar en bicicleta ou MyFitnessPal para o seguimento de alimentos.
8. Runkeeper
Prezo: Gratuíto, con opción a unha subscrición premium a Runkeeper Go de 40 dólares ao ano
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Runkeeper é moi semellante ao Nike+ Run Club, cunha interface minimalista e sinxela de usar e un número limitado de estatísticas rexistradas (ritmo, distancia, calorías queimadas, etc.). Tamén ten adestramentos suxeridos puntuais (aínda que hai menos opcións que coa aplicación NRC) e plans de adestramento dispoñibles, así como a posibilidade de establecer obxectivos ou unirse a retos. Pero a verdadeira diferenza aquí é a posibilidade de ver e explorar rutas populares preto de ti ou establecer as túas propias rutas. Tamén obtén máis cousas coa actualización de Runkeeper Go, que che proporciona as ferramentas para analizar mellor os datos de carreira ou rexistrarte nun programa de adestramento personalizado.
9. Pelotón
Prezo: Subscrición de 13 $ ao mes despois dunha proba gratuíta de 30 días
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Podes asociar a Peloton só coas súas bicicletas estáticas na casa, pero a empresa de fitness tamén fixo unha cinta de correr intelixente, o Peloton Tread e, o que é máis importante, creou a aplicación Peloton. Non necesitas ter ningún equipo da marca para utilizar a aplicación (aínda que o acceso inclúese na subscrición de Peloton All-Access). Ademais de carreiras guiadas ao aire libre e sesións de sprint, a aplicación ofrece clases de fortalecemento, ioga, estiramento, meditación, bootcamp e ciclismo (tanto en directo como gravadas previamente) dispoñibles para transmitir no teu teléfono ou televisión. Como ocorre con todos os produtos Peloton, a diferenza aquí vén dos instrutores de Peloton que están aí para motivarte e guiarte en todos os adestramentos. Para as carreiras ao aire libre, isto significa describir a estrutura da carreira, incluíndo o quecemento, os intervalos ou os cambios de ritmo e un fácil enfriamento, e ofrecer palabras de sabedoría e ánimo. Cada adestramento tamén inclúe unha lista de reprodución preestablecida que combina a enerxía da canción co esforzo do momento. Recomendamos Peloton para aqueles que prefiren carreiras en grupo ou adestramentos pre-planificados e altamente estruturados en lugar de sesións de footing flexibles e de forma libre.
10. Adidas Running
Prezo: Gratuíto, coa opción dunha subscrición Premium de 50 dólares ao ano
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
Antigamente coñecida como Runtastic, Adidas Running recolle moita información, pero só che mostrará exactamente o que queres ver. Entón, se queres saber todo sobre canto tempo puideches manter un certo ritmo, pero non che importa tanto a distancia real percorrida, podes configurar o panel como queiras. Como moitas aplicacións desta lista, Adidas Running ofrece retos semanais e mensuais e facilita a conexión e a competición con outros corredores. Pero unha das vantaxes desta aplicación é que tamén ten un adestramento cruzado integrado para que poidas gozar dunha experiencia de fitness máis completa dentro dunha única aplicación. Os usuarios Premium teñen acceso a máis plans de adestramento, feitos a medida para ti, e estatísticas e análises individualizadas.
mellores películas para adolescentes de Hollywood
Obtén Adidas Running para Android
11. Pumatrac
Prezo: Libre
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
En termos de estatísticas de carreira reais, Pumatrac mantén as cousas sinxelas, recollendo información sobre o teu ritmo, elevación, distancia e tempo, pero pouco máis. Non obstante, tamén fai un seguimento de detalles como o tempo e a que hora do día ou días da semana sae a correr. Incluso toma nota da lista de reprodución que estabas escoitando para que poidas recoller información fascinante sobre as túas mellores carreiras fronte aos teus días de adestramento máis desafiantes coa axuda dunha puntuación de carreiras que sinala a calidade das túas carreiras (aínda que con espazo para a interpretación).
12. Rock My Run
Prezo: $ 7,99 ao mes de $ 79,99 ao ano despois de a Proba gratuíta de 7 días
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
O mellor para os audiófilos e aqueles que queren traballar no seu ritmo, RockMyRun pode axudarche a aumentar as túas carreiras e facelos aínda máis eficaces. Escolle entre unha variedade de listas de reprodución e estacións de música e a aplicación adaptará o ritmo ao teu ritmo, facilitando o mantemento dun número específico de pasos ou pulsacións por minuto. Hai toneladas de xéneros para escoller como hip-hop, rock, country, reggae e pop. A aplicación tamén pode funcionar en conxunto con algunhas das outras aplicacións desta lista, incluíndo Strava e MapMyRun.
AS MELLORES APLICACIÓNS PARA A SEGURIDADE
Por máis que nos gustaría que non fose así, a realidade é que correr só leva riscos, sobre todo para as mulleres e o BIPOC. Se pensas correr de madrugada ou tarde pola noite (ou realmente en calquera momento cando estea escuro), por un camiño menos poboado ou se simplemente queres asegurarte de que estás facendo todo o posible para manterte a salvo, estes tres as aplicacións son un excelente lugar para comezar.
13. RoadID
Prezo: Libre
Compatible con: iOS e Android
Que fai:
A familia e os amigos poden seguir a túa ruta de carreira en tempo real para asegurarte de que non te desvíes de súpeto nin deixes de moverte todos xuntos. De feito, se paraches máis de cinco minutos e non respondeches á solicitude de rexistro de RoadID, a aplicación notificará automaticamente aos teus contactos de emerxencia. Tamén podes configurar unha pantalla de bloqueo personalizada con información relevante para os primeiros respondedores, como calquera alerxia ou enfermidade relevante, o teu grupo sanguíneo, parentes máis próximos, en caso de accidente.
Obtén RoadID para iOS
Obtén RoadID para Android
14. Corda de kite
Prezo: Tres viaxes ao mes e un contacto de emerxencia de balde, ou viaxes e contactos de emerxencia ilimitados por 3 USD ao mes
Compatible con: Calquera dispositivo capaz de SMS
Que fai:
O noso favorito de Kitestring é que nin ti nin o teu contacto de emerxencia necesitas ter un teléfono intelixente para usalo. Nin sequera necesitas descargar nada. Simplemente diríxete ao sitio web de Kitestring para rexistrarte e, a continuación, envía un texto indicando canto tempo queres que agarde o programa antes de rexistrarte, digamos que 30 minutos despois da noite ou da madrugada. Despois de media hora, Kitestring enviarache un texto para rexistrarte. Se non respondes nin coa palabra Aceptar nin co teu contrasinal de rexistro, Kitestring enviarache unha mensaxe aos teus contactos de emerxencia designados. Tamén pode predefinir códigos de emerxencia e coacción que poden activar unha resposta de emerxencia en calquera momento.
15. bSeguro
Prezo: Libre
Compatible con: iOS e Android
medicina para o crecemento do cabelo en ayurveda
Que fai:
Hai varias formas de usar a aplicación bSafe dependendo do que queiras ou necesites. Está a alarma do temporizador, que funciona de forma similar a Kitestring, xa que debes rexistrarte despois dun tempo determinado ou a aplicación activará os teus contactos de emerxencia. Podes compartir a túa localización cos contactos, configurar unha chamada telefónica falsa ou que os titores predefinidos sigan o teu movemento en tempo real. Tamén podes transmitir en directo ou gravar vídeo con só premer un botón. Aínda mellor, podes usar a activación por voz para poñer en marcha calquera das opcións anteriores por se non podes premer fisicamente SOS.
O noso equipo de adestramento imprescindible:
Leggings de cintura alta Zella Live
Compre agora
Andi The ANDI Tote
8 Compre agora
ASICS Muller's Gel-Kayano 25
0 Compre agora
