Ten 85 anos e, para celebrar o seu aniversario, esta celebridade mundial acaba de lanzar o seu primeiro álbum, presentando mundo interior, o novo disco da súa Santidade o Dalai Lama.
Esta gravación de 11 pistas que consiste en mantras e breves ensinanzas superpostas sobre un fondo de frauta cachonda, marfiles centelleantes e riffs de guitarra relucentes non só é exactamente o que debe ser o álbum do verán de 2020 (as seleccións relaxantes teñen títulos que inclúen Compassion and Healing), senón tamén exactamente de moda: a música de meditación está a ser moi popular en Spotify e YouTube. Pero que é exactamente a música de meditación e por que debemos escoitala? Falamos con algúns practicantes e miramos a ciencia detrás do ritmo frío.
RELACIONADO: Como é realmente o gaslighting nunha relación?
Tabla de dietas para embarazadas
1. Que é a música de meditación?
Pregunta trampa! En rigor, non hai un único tipo de música de meditación. Dado que é basicamente calquera música utilizada para mellorar a práctica e/ou os efectos da meditación, este termo é tan amplo como a propia práctica da meditación. Non obstante, a maioría das veces, cando alguén está tocando música para acompañar a meditación, vai soar relaxante, o que segundo A música nas ciencias sociais e do comportamento: unha enciclopedia , significa que terá un tempo lento e consistente en tempo dobre ou triplo, unha liña melódica previsible e progresións harmónicas con instrumentos de corda e moita repetición. Xa sabes, como o que chamamos música New Age. Non é casual que este sexa o tipo de música que escoitas en tantas salas de masaxe: só escoitar o fluxo da música é hipnótico e sentes que os músculos do pescozo tensos se relaxan.
2. Por que escoitar música de meditación?
A música é unha poderosa ferramenta para provocar respostas; incluso hai unha rama científica de investigación chamada psicoacústica que investiga como se percibe o son e a súa influencia na psicoloxía e a bioloxía humanas. (Por exemplo, a música úsase en tratamento do cancro .) E esta poderosa ferramenta é útil cando os profesores intentan axudar aos estudantes a mellorar os estados de conciencia. Segundo Tal Rabinowitz, fundador da empresa con sede en Los Ángeles A Meditación Den , As frecuencias musicais son vibracións; vibracións sendo enerxía. Estamos feitos de enerxía como todo o que nos rodea. Entón, cando se usa música, especialmente a música sintonizada cunha frecuencia de curación, moitas veces pode axudarche a levarte a un estado de meditación máis profundo. O tipo de música depende do gusto individual, di Rabinowitz. Aínda que recomenda cuncas de cristal ou outros instrumentos que che recorden á natureza ou que proveñen da natureza para axudarche a levarte a un punto máis neutral. Os mantra [palabras ou sons que se repiten para centrar a atención] tamén levan vibracións curativas. Rabinowitz tamén recomenda escoitar música sintonizada a 432 Hz, que é unha crenza moi extendida (pero non comprobada cientificamente) de que esta frecuencia reflicte as vibracións naturais dos corpos celestes .
3. Cando debo escoitar música de meditación?
É xenial nun estudo de ioga ou meditación, pero tamén pode levar un momento de zen ao teu coche, segundo Charlotte James, cofundadora de O Proxecto Sabina . A meditación non ten que estar sentada en posición de loto nunha habitación tranquila cun ribeiro balbuceando ao fondo, di ela. É importante atopar momentos ao longo do día para ser consciente e fundamentado. Se o teu día é moi caótico ou o teu estado de ánimo está na montaña rusa do COVID-19, considera abandonar as cousas de ritmo alto e escoita algo así como ritmos lo-fi sen letra ou algo. colgar música de batería . Rabinowitz dorme tocando mantras, crendo que sintoniza o seu subconsciente mentres dorme.
4. Quen son algúns artistas de música de meditación que debería comprobar?
The Den Meditation ten un Lista de reprodución de Spotify con seleccións musicais de profesores e alumnos. Rabinowitz tamén suxire consultar ao compositor Rolfe Kent para grandes frecuencias de curación que se combinan ben coa meditación. Para mantras, Snatam Kaur ou Deva Premal son go-tos. En YouTube, Yellow Brick Cinema ten emisións en directo Música tibetana así como música para mellorar o foco e durmir .
5. Como debo facer a miña propia lista de reprodución de música de meditación?
James di que crear unha lista de reprodución para a meditación ou o traballo de viaxe [espiritual] debería ser como preparar unha lista de reprodución para unha camiñada ou unha festa. Queres relaxarte, posiblemente engadir un pouco de enerxía e rematar cunha nota alta, di ela. A miña lista de reprodución favorita actual comeza con moita resonancia, pasa con algúns cánticos indios, despois na música de trance instrumental e remata cun funk lixeiro. .
máscara facial para unha pel brillante na casa
RELACIONADO: Que é EFT Tapping e como pode axudar á ansiedade?
