Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Cales son os beneficios de facer pull ups? Por que a moitos lle gusta este adestramento? Ben, para facer un tiro cara arriba, só precisa levantar todo o corpo usando as mans e unha barra. Este intenso adestramento axuda a fortalecer a parte superior do corpo. O bíceps e o ombreiro reciben a carga do resto do corpo. Este exercicio é moi famoso nos campos de adestramento militar.
a mellor canción do verán
Os beneficios para a saúde das flexións
Se queres aumentar a forza na parte inferior do corpo, normalmente escolles agachados xa que son os mellores para a parte inferior do corpo. Cando queres un adestramento para a parte superior do corpo, tamén sen pesas nin pesas, cal sería o mellor? Ben, os pull-ups son os mellores adestramentos. Só precisa unha barra para saltar e coller e pode comezar a tirar cara arriba nun instante. Agora imos discutir sobre as vantaxes ou beneficios para a saúde que ofrece este exercicio sinxelo pero intenso.
Beneficios de facer pull ups
Conveniente
¿Sabes como comezar a facer tiróns? Este adestramento é un dos máis convenientes en comparación con todos os demais exercicios. Podes facelo rapidamente onde queiras que esteas se só tes que agarrar. Saltar e coller unha barra e tirar do corpo cara arriba e abaixo para rematar un tirón cara arriba.
Perder graxa
Esta é unha das vantaxes de facer pull ups. Este adestramento tamén funciona ben para adelgazar. Pode aumentar a velocidade, a intensidade e diminuír o período de descanso entre os conxuntos para perder peso rapidamente. Pero, por suposto, leva tempo. Debe ser constante nos seus adestramentos durante polo menos uns meses para ver os resultados.
Exercicio composto
O pull up é un exercicio composto. É moi importante realizar un exercicio composto xa que implica varios grupos de músculos. Estes adestramentos son moi importantes para enganchar máis partes do corpo.
Variacións
Hai moitas variacións dos pull-ups. Non se requiren accesorios para realizar todas as variacións. Só precisa variar o agarre para realizalos. Ampliando o agarre ou estreitándoo, o impacto pode aumentar ou diminuír.
Intensidade
En calquera adestramento, aumentar a intensidade é o que constrúe os músculos gradualmente. Do mesmo xeito, podes aumentar gradualmente a intensidade dos teus pull-ups ligando un peso ao teu corpo. Isto fortalecerache. Este é un dos beneficios de facer tiróns todos os días.
