Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O inverno é a estación das laranxas. É un dos froitos de inverno máis consumidos no país e ten unha infinidade de beneficios para a saúde. Segundo un estudo, as laranxas conteñen moitos potentes antioxidantes e fitoquímicos como carotenoides, flavonoides. folato e vitamina C. Xuntos, axudan a previr moitas enfermidades crónicas como a diabetes e as enfermidades cardíacas asociadas.
Como a cabaza, as bagas e as makanas, as laranxas tamén poden axudar a previr o risco de diabetes ou a controlar as complicacións diabéticas a longo prazo. Neste artigo, falaremos dunha asociación entre diabetes e laranxas. Botar unha ollada.
Por que as laranxas poden ser unha boa opción para os diabéticos?
A diabetes é unha das principais causas de mortes en todo o mundo. Un informe da Federación Internacional de Diabetes (FDI) di que preto de 371 millóns de persoas están afectadas por esta enfermidade crónica e que o número pode chegar aos 552 millóns ata o 2030.
A diabetes representa un gran risco para a calidade de vida e pode causar unha serie de problemas de saúde como enfermidades cardiovasculares e obesidade. A única forma prominente de reducir as incidencias de diabetes e enfermidades relacionadas é controlando a hipoglicemia, non só en diabéticos, senón tamén en adultos sans para evitar que padezan unha condición como a resistencia á insulina. [1]
Os expertos suxiren que o consumo de froitas e vexetais ricos en fitoquímicos pode axudar a atrasar o aumento dos niveis de glicosa no corpo, evitando así o risco de diabetes.
Como as laranxas son ricas en fitoquímicos, poden ser unha boa opción para os diabéticos na redución da glicosa no sangue.
Zume de laranxa cru, zume de laranxa ou zume de laranxa endulzado con néctar: cal é bo?
Levouse a cabo un estudo sobre 20 participantes, dos cales trece tiñan un peso normal e sete eran obesos, todos entre os 20 e os 22 anos. Todos os participantes recibiron as tres mostras, é dicir, zume de laranxa cru, zume de laranxa e zume de laranxa endulzado con néctar e os seus niveis de glicosa e insulina foron avaliados polos profesionais que realizaron o estudo. [dúas]
Os descubrimentos din que non houbo cambios significativos nos niveis de glicosa, pico de glicosa e insulina nas tres mostras.
Os efectos neutros das tres mostras derrubaron un punto que pode ser o alto contido en fibra das laranxas crúas e os altos fitoquímicos e antioxidantes do zume de froita de laranxa e o zume de laranxa endulzado con néctar poden ser a principal causa de efectos antidiabéticos. diferentes formas de laranxa.
O estudo tamén di que se debe evitar o consumo regular de zume de laranxa endulzado con néctar, xa que pode aumentar o risco de prediabética e enfermidades cardíacas nalgúns individuos.
Cal é o mellor momento para o zume de laranxa?
Aínda que o zume de laranxa é bo para controlar a glicosa no sangue, a súa inxestión en diferentes momentos do día pode afectar os niveis de enerxía e insulina e aumentar os niveis de glicosa.
Un estudo demostrou que cando se toma o zume de laranxa xunto co almorzo, o xantar e a cea, adoita afectar positivamente os niveis de enerxía e insulina e incluso pode provocar a perda de graxa corporal, tendo en conta que non se consumiron petiscos entre as comidas. [3]
Ademais, o consumo do 100% de zume de laranxa está relacionado cunha mellor calidade da dieta, unha mellora da saúde e unha adecuación adecuada dos nutrientes en adultos sans. Polo tanto, é mellor consumir o zume só coas comidas en vez de entre as comidas.
Como preparar zume de laranxa fresco para diabéticos
Ingredientes
- 2-3 laranxas de tamaño medio (5-6 laranxas para dúas persoas)
- 1 cucharada de zume de limón
- Mel (opcional)
- Un pequeno anaco de xenxibre (opcional)
- Follas de albahaca / menta (opcional)
Método
- Pela as laranxas, elimina as membranas brancas e elimina as sementes cortándoas por metades
- Mestúraos nun bote mixie e filtra usando unha peneira.
- Engade zume de limón
- Engade mel se prefires o seu sabor, xenxibre se che queda frío e follas de menta ou albahaca se che gusta o seu sabor fresco. Estes ingredientes tamén son bos para a inmunidade.
- Beber. Lembre, se prefire o zume de laranxa frío, conxele as laranxas durante unha hora antes de facelas, pero evite engadir tubos de xeo ao zume.
