Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Pode que vexas persoas que prefiren subir ou baixar por escaleiras en vez de coller ascensores ou ascensores. Moitos o consideran máis cómodo e rápido e, polo tanto, prefiren os ascensores. Aínda que levar un ascensor non é unha mala idea, desde a perspectiva da saúde pode engadir a certos problemas.
como reducir a graxa dos brazos sen exercicio
Non é posible que todos vaian ao ximnasio para manter a súa saúde física. Participar en actividades físicas fáciles como camiñar, bailar e correr tamén axuda moito a mellorar a nosa saúde. Non obstante, cando chega a pregunta de por que tomar escaleiras en lugar de ascensores, aquí tes algunhas das razóns saudables que debes ter en conta a próxima vez que decidas subir ao ascensor en vez de escaleiras.
1. Reduce o risco de accidente vascular cerebral
Subir escaleiras é a oportunidade máis factible para aumentar a túa actividade física na vida diaria. Tamén axuda aos adultos a mellorar a súa calidade de vida. Segundo a estudo subir escaleiras regularmente (ao redor de 20 a 34 pisos á semana) está ligado a un menor risco de accidente vascular cerebral nos homes, a mellora da frecuencia cardíaca e a diminución do declive fisiolóxico relacionado co envellecemento.
2. Queima máis calorías
Facer exercicio físico regularmente é beneficioso para a saúde dunha persoa e subir escaleiras é a opción máis facilmente dispoñible para queimar calorías. Segundo a estudar, subir escaleiras axuda a queimar máis calorías por minuto que trotar e remar.
3. Fortalece os músculos
Subir e baixar pola escaleira é unha actividade física básica que se debe incluír na súa vida diaria. Segundo a estudo , camiñar polas escaleiras fortalece o membro inferior xa que implica ascenso vertical e movemento horizontal simultaneamente mantendo un corpo equilibrado.
4. Mellora as funcións pulmonares
Segundo a estudo , a subida de escaleiras é moi eficaz que o exercicio para mellorar a función pulmonar nun paciente con enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Chámase un xeito sinxelo e seguro de inducir a mellora en pacientes con EPOC.
5. Baixa a taxa de mortalidade
A falta de exercicio físico aumenta o risco de múltiples enfermidades como diabetes, enfermidades cardíacas e cancro. Segundo a estudo A subida regular de escaleiras ten o potencial de proporcionar unha forma de actividade física de intensidade media a alta e axudar ás persoas a obter numerosos beneficios para a saúde.
6. Mellora a saúde mental
A escalada axuda a mellorar o rendemento cognitivo e aumenta o estado de ánimo en adultos sans en comparación coa sesión de exercicio agudo. Segundo un estudo, a subida de escaleiras diariamente provoca un efecto positivo nas funcións do corpo e nos estados de ánimo nas persoas, polo que mantén unha condición mental saudable relacionada coa vida feliz e o benestar dunha persoa.
7. Prevén o risco de osteoporose
A osteoporose é un problema de saúde global caracterizado por unha redución da densidade ósea. Segundo un estudo, subir escaleiras xunto con camiñar axuda a previr a perda ósea. O estudo tamén di que, aínda que os exercicios de adestramento a base de auga son útiles para adultos maiores para evitar a perda ósea, os exercicios en terra como a subida de escaleiras son máis eficaces que os primeiros.
8. Mellora a sensibilidade á insulina
O uso regular de escaleiras promove unha boa saúde nun individuo. Segundo un estudo, o uso de escaleiras incluso durante un período máis curto diminúe os niveis de azucre nos diabéticos de tipo 2. Outro estudo suxire que camiñar pola escaleira descendente mellora a sensibilidade á insulina e o perfil lipídico dunha persoa.
O aceite de coco aumenta o crecemento do cabelo
9. Reduce o custo do ximnasio
A actividade física é necesaria na vida cotiá para manterse lonxe de todas as enfermidades, independentemente de que escolla ir ao ximnasio, simplemente subir as escaleiras ou prefire camiñar. Subir escaleiras non ten ningún custo e, polo tanto, é un método máis barato e sinxelo para involucrarse na actividade física sen gastar un centavo.
Nota final
Subir escaleiras pode ser incómodo e cansativo ao comezo, pero unha vez que te adaptes a ela e o inclúas na túa vida diaria, sentirás os seus beneficios para a saúde tanto física como mentalmente. Non obstante, lembre de comezar lentamente e aumentar o número cada día.
