Como te sentes? Se dixeches ansioso e aterrorizado, sentimoste.
Estas ferramentas aprobadas polo terapeuta son unha boa forma de calmar os sentimentos de ansiedade que podes estar experimentando mentres traballas desde casa por primeira vez ou despois de consultar a última actualización de noticias. Quen sabe, incluso poden axudarche a durmir unhas horas esta noite. (Por outra banda, se estás experimentando tanta ansiedade que está a interferir co teu traballo, relacións ou sensación de benestar, é hora de darlle un toque a un terapeuta).
Respira fondo, ponte cómodo e engádeo ao carro.
RELACIONADO: 25 produtos para aliviar o estrés para persoas ansiosas
remedios caseiros para adelgazamento do cabelo
Bed Bath & Beyond1. Manta terapédica reversible de 20 libras
Esta é a primeira ferramenta contra a ansiedade que se me ocorre Molly George , Psy.D., un psicólogo clínico licenciado en West Hartford, Connecticut. Calquera tipo de manta pesada axudarache a calmarte, explica ela. Danche esa sensación de ser abrazado, de case abrazado, engade Gin Love Thompson , Ph.D., psicoterapeuta e experta en relacións. Esta manta máis vendida ten un exterior moi acolledor para un maior confort.
Amazon2. Xardín secreto: unha caza do tesouro e un libro para colorear para adultos
A Giorgio e a Thompson adoran os libros para colorear para adultos. Os mandalas [imaxes xeométricas] son moi útiles, explica Giorgio. A) É aproveitar a túa creatividade, e B) é realmente calmante. Se o fas mentres tocas música suave e relaxante de fondo ou acendes unha vela e estás acolledor, esa é unha boa forma de relaxarte. E con máis de 3.000 críticas de cinco estrelas en Amazon, esta selección de 10 dólares é un excelente lugar para comezar.
Amazon3. Dispositivo de axuda para durmir Dodow
Unha forma rápida e eficaz de reducir a ansiedade? Repensa a túa respiración. O número un que recomendo á xente é respirar fondo, di Giorgio. Polo tanto, aínda que este dispositivo comercialízase tecnicamente como axuda para durmir, pode axudar a aqueles que teñen problemas para respirar profundamente. Proxecta un círculo de luz no teito, e os usuarios reciben instrucións para inspirar mentres o círculo se expande e despois exhalar mentres se retrae. Todo o que poidas sincronizar a túa respiración será útil, explica ela. Giorgio di que a varios dos seus clientes tamén lles gustou usar Zona de respiración aplicación.
Nordstrom4. Zapatillas Adidas UltraBoost 20 para correr
Está ben, un par de zapatillas de deporte obviamente non vai curar a túa ansiedade, pero pode axudarche a animarte a facer exercicio, o que a ciencia di pode axudar a reducir os seus síntomas . Thompson suxire mercar un par especial de zapatos cómodos (como estes) e comprometerse coa idea de que cando os poñes e saias a pasear, é o sinal para ti mesmo de que estás tomando un tempo para coidarse. Un revisor afirma que ter este par é como camiñar sobre as nubes, polo que supoñemos que non terás problemas para entusiasmarche con poñelas.
Amazon5. Difusor de aceites esenciales URPOWER
Invista nun difusor de aceites esenciais para crear un ambiente calmante na túa casa, suxire Giorgio. Pulverizará unha néboa fría de auga e aceite esencial na habitación, o que pode axudarche a sentirte máis a gusto. Tomaremos as 26.000 críticas de cinco estrelas como proba de que funciona. Giorgio recomenda difundir aceites esenciais de lavanda, eucalipto ou bergamota para favorecer a calma.
Amazon6. Conxunto de pintura de acuarela Lightwish MeiLiang
Aquí tes outra idea para os fanáticos dos libros para colorear para adultos: inviste nun conxunto de acuarelas e pinta o que se ocorra, suxire Thompson. Non é algo que teñas que ter ningunha expectativa de compartir, di ela. Pode ser só teu, só mira o que pasa. O proceso de creación pode ser terapéutico e proporcionar un descanso meditativo do que está a suceder na túa cabeza. Gústanos este conxunto porque vén cun pincel de alta calidade e a tapa dobre como paleta.
feixe7. transmitir un 30 ml de tintura de CBD
Calquera cousa infundida con CBD pode ser realmente útil coa ansiedade, di Giorgio. Ela sinala que ela e os seus clientes son parciales, unha marca CBD con sede en Boston. A unha é unha tintura infundida con aceite de CBD rico en fitocannabinoides orgánicos, aceite de sementes de cánabo e aceite de sementes de uva, e podes escoller o nivel de sabor e potencia.
Amazon8. O diario da ansiedade: exercicios para calmar o estrés e eliminar a ansiedade onde queira que esteas
Escribir un xornal é un dos métodos favoritos de Thompson para tratar a ansiedade e un que usa persoalmente. Ela recomenda só poñer o bolígrafo no papel e ver o que aparece, pero se necesitas axuda para comezar, utiliza este diario como guía. Está cheo de indicacións para escribir, exercicios de atención plena e citas inspiradoras.
como coidar a caída do cabelo na casa
RELACIONADO: West Elm agora vende mantas pesadas e son tan elegantes como esperarías
