Imaxe: Shutterstock Os teus selfies collen esa graxa extra debaixo da mandíbula? Non te preocupes, as persoas cun peso corporal saudable tamén desenvolven ás veces un dobre queixo. Non obstante, se es fan dunha mandíbula cicelada que é o suficientemente afiada como para cortar, é hora de incorporar algúns exercicios faciais á túa rutina.
Causas do dobre queixo
As causas normais do queixo dobre inclúen o exceso de graxa, a mala postura, o envellecemento da pel, a xenética ou a estrutura facial. Aínda que algúns destes motivos non están no noso control, podemos atopar os exercicios axeitados para reducir esa dobre queixo. Aquí tes unha lista de exercicios que poden axudarche a combater o problema.
Push de mandíbula inferior
Manteña a cara cara adiante e tenta mover a mandíbula inferior cara adiante e cara atrás mentres levanta o queixo. Repita 10 veces para obter resultados efectivos.
Imaxe: Shutterstock Exercicio de lifting facial
Este exercicio traballa nos músculos arredor dos beizos superiores e evita a flaccidez. Mentres fas este exercicio, abre moito a boca e abre as fosas nasais. Manteña esta posición durante uns 10 segundos antes de soltala.
Imaxe: Shutterstock Goma de mascar
Si, leches ben! Pode parecer divertido, pero mascar chicle é un dos exercicios máis sinxelos para reducir e perder a graxa debaixo do queixo. Mentres masticas chicle, os músculos da cara e do queixo están en movemento continuo, o que axuda a reducir a graxa extra. Fortalece os músculos da mandíbula mentres levanta o queixo.
Imaxe: Shutterstock Roll The Tongue
Mantendo a cabeza recta, rola e estira a lingua o máximo posible cara ao nariz. Repita o proceso da mesma forma e manteña durante 10 segundos. Repita despois dun descanso de 10 segundos.
Imaxe: Shutterstock Cara de peixe
Facer un puchero é definitivamente un selfie esencial, pero facelo regularmente como parte da túa sesión de exercicio pode axudarche a desfacerte do queixo dobre. Todo o que tes que facer é chupar as meixelas e mantelas durante 30 segundos. Tome un respiro e repita o exercicio de catro a cinco veces. Se a cara do peixe é moi difícil, traballa co puchero.
Imaxe: Shutterstock Simha Mudra
Séntese nunha posición de xeonllos coas pernas dobradas detrás (vajrasan) e coloque as palmas das mans nas coxas. Mantén as costas e a cabeza rectas e saca a lingua. Estira a lingua o máximo posible pero sen forzala demasiado. Respira fondo e, mentres exhalas, ruxe coma un león. Fai de cinco a seis repeticións para obter mellores resultados.
Imaxe: Shutterstock A Xirafa
Este é o exercicio máis sinxelo e fai marabillas nun dobre queixo. Senta-se nunha posición cómoda e mira directamente diante. Coloque os dedos na caluga e acariña cara abaixo. Ao mesmo tempo, incline a cabeza cara atrás, despois dobra o pescozo para tocar o peito co queixo. Repita o proceso dúas veces.
Imaxe: Shutterstock Ler tamén: #FitnessForSkincare: 7 posturas de ioga para unha pel brillante
