Queres o teu pai, pero sempre que el chama, enfórmate. A túa nai está constantemente mellorando a túa aparencia. A túa irmá non deixará de comparar a súa vida coa túa, e iso fai que te sintas moi mal contigo mesmo. Se algo disto che soa familiar, tes algunhas dinámicas familiares tóxicas. Aquí, sete libros que poden axudar (ou polo menos facerche sentir un pouco menos só).
RELACIONADO: 6 palabras que debes dicir a unha persoa tóxica para desactivar a situación
TarcherPerigeoTodo de novo: curando o teu corazón e redescubrindo o teu verdadeiro eu despois de relacións tóxicas por Jackson MacKenzie
Xa escoitaches falar do triángulo do drama? Basicamente, é un patrón pouco saudable que pode comezar cando un ben intencionado que agrada ás persoas (é dicir, ti) intenta achegarse e axudar a unha persoa tóxica cun problema para distraerse da súa baixa autoestima. Pero non importa o que fagan, é imposible chegar realmente ao núcleo dos problemas dunha persoa, polo que entran nun ciclo de tentar axudar cada vez máis ata que esgotan toda a súa propia enerxía, o que a fai sentir aínda peor. Mentres tanto, a persoa tóxica seguirá preguntándoche cada vez máis, continuando o ciclo. Esta lectura útil destaca as sutilezas de todo tipo de relacións tóxicas e axúdache a buscar patróns para que poidas romper a cadea de ser atraído continuamente polo mesmo tipo de comportamento tóxico unha e outra vez.
PicadorCorrendo con tesoiras por Augusten Burroughs
Ás veces precisas un descanso dos libros de autoaxuda e só queres compadecer con alguén que estivo alí. Aínda que xa leu as exitosas memorias de debut de Burroughs cando saíu por primeira vez, paga a pena botarlle unha ollada. Por suposto, a túa irmá é unha gran dor, pero polo menos a túa nai non te enviou para vivir co seu terapeuta e os seus fillos nunha sucia mansión vitoriana?
HazeldenCodedependent No More: como deixar de controlar aos demais e comezar a coidar de si mesmo por Melody Beattie
Sabemos o que estás a pensar: non son o problema. A miña relación tóxica coa miña nai non ten nada que ver comigo, e todo que ver co desorde que está. É hora de recoñecer as accións que podes facer para deter os seus hábitos tóxicos. O primeiro paso? Admitir o gran papel que xogas nesta relación e recoñecer as formas en que a túa nai se alimenta do teu comportamento e respostas. O libro máis vendido do autor de autoaxuda céntrase principalmente en persoas que teñen relacións estreitas e de codependencia con adictos, pero está cheo de consellos extremadamente valiosos para quen teña dificultades para establecer límites e manter a súa posición.
EscritorO Castelo de Vidro por Jeannette Walls
Poden os fillos de pais tóxicos emerxer como adultos competentes e exitosos? Jeannette Walls é a proba de que a resposta pode ser un rotundo si. Nas súas exitosas memorias, O Vidro Castelo , a autora relata a súa infancia extremadamente disfuncional en Virxinia Occidental, e as tácticas que empregan os seus pais sen fogar para tentar devolvela aos seus mundos tóxicos ao longo da súa idade adulta. Edificante? Definitivamente non. Inspirador, se es fillo de pais tóxicos? Absolutamente.
Educación McGraw-HillXente desagradable por Jay Carter, Psy.D.
Publicada por primeira vez en 1989, esta edición revisada ofrece consellos extremadamente útiles sobre como darlle a volta aos familiares, amigos e compañeiros de traballo tóxicos que antes dominaron. Carter refírese ao comportamento tóxico como a invalidación, tamén é dicir, reprimir a outras persoas para educarse. Sostén que só o 1 por cento das persoas usa a invalidación de forma maliciosa, mentres que o 20 por cento faino de forma semiconsciente como mecanismo de defensa. O resto facémolo sen querer (si, incluso ti foi un invalidador nalgún momento). Unha vez que comeces a recoñecer os comportamentos dun invalidador e te decates de que a maioría das veces probablemente non o fagan para facerte dano, estarás no camiño correcto para controlar os teus sentimentos sobre a relación.
Libros de pingüinosO club dos mentireiros por Mary Karr
Con pais alcohólicos e enfermos mentais, as cartas parecían apiladas contra Karr e a súa irmá. Pero Karr converteu a súa historia en ouro literario (e moitas veces cómico) que calquera que trate cun pai tóxico debería ler. Cando te sintas deprimido polos teus propios problemas familiares, lembra esta xoia dunha liña: unha familia disfuncional é calquera familia con máis dunha persoa.
Novas publicacións HarbingerFillos adultos de pais emocionalmente inmaduros por Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Es un adulto adulto, pero sempre que estás no mesmo cuarto coa túa familia, sentes que volves ter 12 anos. Se tes pais tóxicos, é unha pista importante de que os teus problemas con eles non foron resoltos. No seu libro popular, Gibson divide os pais difíciles en catro tipos: o pai emocional, o pai impulsado, o pai pasivo e o pai que rexeita. Identificar as formas en que operan e adoptar un enfoque máis psicolóxico (en oposición a un emocional) pode axudarche a ver aos teus pais nunha nova luz e a darte conta de que o seu comportamento nunca tivo nada que ver contigo.
