6 sinais que os teus pais te están iluminando con gas
1. Fanche cuestionar o teu recordo de acontecementos pasados
É normal que ti e o teu pai recordes os acontecementos, especialmente da túa infancia, dun xeito un pouco diferente. Quizais puideses xurar que era a túa quinta festa de aniversario temática de Power Ranger en lugar da túa sexta, ou que a túa mochila favorita era a de Barbie, non a de Barney. Non obstante, desvíase ao territorio da luz de gas cando o teu pai intenta actuar como se algo que tivese un profundo efecto sobre ti non ocorreu. Digamos que lembras un momento no que te acosaron na escola secundaria. Podes tentar mencionalo, só para que che digan que estás sendo dramático e que iso nunca pasou realmente. Isto, á súa vez, invalida as túas experiencias e fai que cuestiones a túa propia memoria. As dúas principais bandeiras vermellas.
2. Dinche o que che gusta (e o que non)
Cando somos nenos, non é raro que os pais o fagan. Probablemente recorden mellor a primeira vez que probaches encurtidos e choraches durante 25 minutos que ti. Non obstante, agora es adulto e só ti podes decidir o que che gusta e o que non. Se o teu pai tenta convencerte constantemente de que o fixeches definitivamente dixo que nunca quererías mudarte a Nova York, están intentando activamente que adiviñes as túas propias opinións, dándolles máis control.
3. Negan cousas polas que lles chamas
Este aplícase a calquera tipo de relación na que sospeites que alguén te está encendido. Sabes na túa mente racional que algo está a suceder, pero cando o sacas, atópase cunha negación total e, potencialmente, ata un, Estás tolo. De qué falas?! De novo, esta é unha forma de facerte cuestionar a túa propia cordura e desviar a culpa de si mesmos.
4. Dinche que estás exagerando
Outro sinal revelador de que alguén te está encendiendo gas. Un dos principais obxectivos dun gaslighter é conseguir que cuestiones os teus propios pensamentos e emocións. Digamos que levaches á túa cama durante unha ruptura. O teu pai non entende por que o fas tanto e non pode crer que esteas cancelando os teus plans de cea. iso persoa. Ben, non ten que facelo. Pero dicir que estás facendo un negocio demasiado grande con isto é toxicidade de grao A; aínda que non sei polo que estás pasando, pero sinto moito que isto ocorreu é moito máis compasivo.
5. Non se emocionan por ti
Conseguiches un gran ascenso no traballo que levaches armando durante a maior parte do último ano. Cando chamas á túa nai para contarllo, a súa reacción é mediocre no mellor dos casos. Os pais deben ser algúns dos teus maiores animadores, e facerte sentir mal ou abatido pode ser un sinal de que é un relación tóxica . Inmediatamente despois de pasar un tempo con eles, pregúntase: 'Síntome mellor ou peor que cando saín da casa esta mañá?' Se te sentes peor constantemente, son tóxicos. '[Estas] persoas están esgotando; os encontros déixate emocionalmente aniquilado', di Abigail Brenner, M.D . 'O tempo con eles consiste en coidar dos seus negocios, o que che deixará sentirse frustrado e insatisfeito, se non enfadado. Non te permitas quedar esgotado como resultado de dar e dar e non recibir nada a cambio.'
6. Sempre xogan á vítima
En 5 tipos de persoas que poden arruinar a túa vida de Bill Eddy, o autor identifica HCP (personalidades de alto conflito) que teñen o potencial de causar estragos nas vidas dos seus amigos e familiares. Un fío condutor entre estas persoas é a falta de capacidade para cambiar ou de ver o seu papel nos problemas da vida. Eles cren erróneamente que todos os seus problemas só lles ocorren -como se caesen do ceo- e que non poden facer nada ao respecto, explica. Crónicamente séntense como unha vítima na vida. Calquera persoa que perciba unha falta de axencia na súa propia vida é propensa a volverse amargura sen querer romper os vellos patróns.
Como xestionar a iluminación de gas parental
1. Tenta recoñecer o que está a suceder
A iluminación de gas funciona mellor cando unha vítima non é consciente do que está a suceder. Unha vez que entendas o que está a suceder, estarás mellor equipado para prepararte para defender, ou polo menos chamarlle ao gaslighter sobre o seu comportamento, o que pode despistarlle o seu xogo ou facer que te reconsideren como un obxectivo principal. Se sospeitaches que alguén te está encendido, infórmate sobre o que é a iluminación de gas, as tácticas que usa un gaslighter e as formas de manexalo. Psicoloxía Hoxe é un excelente recurso para artigos escritos por profesionais da saúde mental.
2. Confrontalos sobre o seu comportamento
Unha vez que teñas estudiado as motivacións e as tácticas utilizadas na iluminación de gas, é hora de tomar medidas. Como se mencionou, a iluminación de gas funciona mellor cando a vítima está a escuras sobre o que está a suceder. Se te sentes cómodo facéndoo, fai saber á persoa que te encenderá que ves o que está facendo e que non o soportarás. Se demostras que estás con eles, poden decidir que a recompensa non paga a pena loitar. Pero ten en conta que como chamas a alguén é fundamental. En lugar de quentar e entrar en modo de ataque, tenta chamar o teu gaslighter con calma. Isto demostraralles que, ademais de comprender o que están facendo, tampouco estás enfadado pola situación.
3. Compilar Proba
Debido a que o principal obxectivo do gaslighting é facerche sentir como se perdeu o contacto coa realidade, é importante gardar un rexistro das cousas a medida que suceden, para volver a como proba cando comeces a dubidar da túa propia memoria. Cando se trata de probas, o Liña Nacional de Violencia Doméstica recomenda levar un diario con datas, horas e tantos detalles como sexa posible, ademais de confiar nun familiar ou amigo de confianza.
4. Decide se a relación paga a pena
Está claro que cada relación é diferente, pero se pensas que a iluminación de gas está en xogo, sempre paga a pena facer un check-in. Se a persoa que te enciende é un familiar ou alguén coa que tes unha relación sentimental, pode ser máis complicado facer un descanso limpo. Os primeiros pasos poden incluír os servizos dun terapeuta.
5. Apóiase nos amigos e na familia
Aínda que adoita ser o obxectivo dun gaslighter illalo das persoas que se preocupan por ti, é fundamental contar con outras persoas nas que confiar. Ademais de actuar como caixa de resonancia, un amigo ou familiar é un terceiro imparcial que pode comprobar a situación e lembrarche que o que estás sentindo non é tolo nin esaxerado.
6. Priorizar o autocoidado
Preocuparse pola iluminación de gas pode entrar en prácticamente todas as áreas da túa vida, polo que é difícil gozar ata das túas persoas, lugares ou cousas favoritas. Debido a que a túa saúde mental leva un peaxe tan grande, o coidado persoal é primordial. Ao enfocarte en ti mesmo, sentiráste máis capaz de defenderte e afrontar todos os desafíos que che lanza a vida. Desde escribir listas de agradecemento ata ver charlas motivacionais de TED, aquí tes ducias de formas súper sinxelas de practicar o coidado persoal .
7. Busca Axuda Profesional
Algunhas situacións de gas é máis fácil de abandonar que outras, e as relacións familiares son unha das máis difíciles. Se sospeitas que hai luz de gas na túa relación co teu pai (ou pais), busca a axuda dun terapeuta licenciado, especialmente alguén especializado en terapia familiar, que pode axudarche a definir o que estás pasando e axudarche a conseguir. pasado.
RELACIONADAS : 15 trazos das persoas tóxicas a ter en conta
alimentos para reducir a graxa da barriga
