23 beneficios para a saúde de Jujube (Beir)

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 8 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 10 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 13 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Tecnoloxía BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
• Novidades Os retornados de Kumbh mela poden agravar a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
• Deportes IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
• Películas Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Finanzas A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

O Jujube, comúnmente coñecido como beir ou ameixa na India, é un pequeno froito doce e tartoso que fai esperar a primavera. Ten un gran parecido coas datas e por iso o froito chámase data vermella, data chinesa ou data da India. O seu nome botánico é Ziziphus jujuba ^[1] .

A árbore de xubia é ergueita e estendida e ten unha raíz raíz de rápido desenvolvemento. As súas ramas caen graciosamente cara abaixo con espiñas curtas e afiadas nas ramificacións. O froito de Jujube ten unha forma ovalada ou redonda cunha pel lisa e ás veces áspero que é de cor verde claro ou amarelo mentres está cru e vólvese a marrón vermello ou laranxa queimado cando está madura. A carne da xuvia crua é crujiente, doce, suculenta e astrinxente, mentres que a froita madura é menos crujiente, minuciosa, engurrada pero suave e esponxosa.

Na India, hai ao redor de 90 variedades de azucar cultivadas que difiren na súa forma de folla, tamaño do froito, cor, sabor, calidade e estación, xa que algunhas maduran a principios de outubro, outras a mediados de febreiro e outras a mediados de marzo ata abril. A árbore de Jujube require unha luz solar completa para a alta produción dos seus froitos ^[dúas] .

Jujube ten incribles beneficios de rexuvenecer a pel, axudar na perda de peso e aliviar o estrés ^[3] para aumentar a nosa inmunidade. Os beneficios do jujube son incribles, pero non se limita só aos froitos. Mergullámonos nos detalles dos beneficios útiles da froita, a folla e a semente de azufre.

eliminar o pelo non desexado permanentemente na casa

Valor nutricional de Jujube

100 g de jujube contén 77,86 g de auga e 79 kcal de enerxía. Outros nutrientes esenciais presentes no azucar son os seguintes ^[7] :

• 1,20 g de proteína
• 20,23 g de hidratos de carbono
• 21 mg de calcio
• 0,48 mg de ferro
• 10 mg de magnesio
• 23 mg de fósforo
• 250 mg de potasio
• 3 mg de sodio
• 0,05 mg de cinc
• 69 mg de vitamina C
• 0,02 mg de vitamina B1
• 0,04 mg de vitamina B2
• 0,90 mg de vitamina B3
• 0,081 mg de vitamina B6
• 40 UI de vitamina A

Compostos bioactivos en Jujube

O Jujube é unha fonte natural de moitos compostos bioactivos.

• Flavonoides: O Xujube contén flavonoides como a apixenina que ten actividades anticancerosas e antiinflamatorias, puerarina con propiedades antiaxe, isovitexina con propiedades antiinflamatorias e antioxidantes e espinosina con propiedades sedantes. ^[8] .

• Triterpenoides: O froito doce e picante contén triterpenoides como o ácido ursólico que ten propiedades antitumorais e antiinflamatorias, o ácido oleanólico con propiedades antivirais, antitumorais e anti-VIH e o ácido pomólico con propiedades anticancerosas e antiinflamatorias. ^[9] .

• Alcaloide: Jujube contén un alcaloide chamado sanjoinina con propiedades anti-ansiedade ^[10] .

Beneficios para a saúde de Jujube

Os froitos, as sementes e as follas da árbore de azucre úsanse amplamente polos seus múltiples beneficios para a saúde.

Beneficios da froita

1. Pode previr o cancro: A forma seca de froita de azufre contén unha elevada cantidade de vitamina C que se cre que ten fortes propiedades anticanceríxenas. Ademais, os ácidos triterpénicos e os polisacáridos da froita axudan a matar as liñas celulares cancerosas e evitan que se propaguen ^[once] .

2. Minimiza as enfermidades cardíacas: O contido de potasio nas froitas de azufre axuda a manter unha presión arterial óptima que minimiza o risco de enfermidades cardíacas. Ademais, o axente antiateroxénico do froito impide a descomposición da graxa, polo que reduce a colmatación das arterias ^[12] .

plan de dieta dun mes para a perda de peso

3. Trata os trastornos do estómago: As saponinas e os triterpenoides, os dous terpenos naturais presentes na froita de azucre, permiten a absorción de nutrientes esenciais e axudan ao saudable movemento intestinal. Isto trata trastornos do estómago como cólicas, inchazo e outros ^[5] .

4. Trata o estreñimiento crónico: O alto contido en fibra da froita de azufre é máis coñecido por regular o movemento intestinal e aliviar graves problemas de estreñimiento. Os investigadores demostraron que un puñado de jujubes secos e maduros é suficiente para aliviar este problema ^[4] .

5. Axuda na xestión do peso: A froita de Jujube está chea de fibra e, como din os expertos, a fibra axuda a darnos unha sensación de saciedade sen consumir calorías. Esta froita rica en fibra e baixa en calorías, se se engade na nosa dieta habitual, pode axudar a controlar o noso peso ^[13] .

6. Mellora os problemas dixestivos: Os polisacáridos da froita de azufre fortalecen o revestimento dos intestinos o que á súa vez axuda a mellorar todo tipo de problemas dixestivos ^[14] . Ademais, o contido de fibra no azufre actúa como alimento para as bacterias intestinais beneficiosas, axudándoas a crecer e gobernar sobre as prexudiciais. A froita de azufre, cando se mestura con sal e pementa cura a indixestión ^[5] .

7. Mellora a circulación sanguínea: A rica cantidade de ferro e fósforo na froita de azufre axuda á formación de glóbulos vermellos xunto coa xestión da circulación sanguínea xeral do corpo. ^[12] .

8. Purifica o sangue: A froita Jujube contén elementos como saponinas, alcaloides e triterpenoides que axudan á purificación do sangue eliminando a toxicidade. O froito tamén axuda a mellorar a circulación sanguínea ^[once] .

9. Trata a infección: Os flavonoides da froita de azucar actúan como axente antimicrobiano e loitan contra os patóxenos que entran no noso corpo. Ademais, o extracto etanólico de froita de azufre axuda a previr a infección en nenos mentres que o ácido betulínico axuda a combater o VIH e o virus da gripe ^[quince] .

10. Trata os problemas da pel: Como a froita de azufre é moi rica en vitamina C ^[dúas] , engadíndoo todos os días á súa dieta axuda a vitalizar a pel e previr outros problemas da pel como acne, eccema e irritacións da pel. A froita tamén axuda a previr engurras e cicatrices.

medicina para eliminar marcas de espiñas

11. Fortalece a inmunidade: Jujube contén polisacáridos que axudan a reducir o estrés oxidativo do corpo neutralizando os radicais libres. Isto fortalece a inmunidade do corpo e evita a aparición de enfermidades ^[16] .

12. Trata os quistes ováricos: Nun estudo realizado entre femias con quistes ováricos, o extracto de froita de xuvio demostrou ser eficaz en comparación coas pílulas anticonceptivas. O estudo demostrou que o jujube é eficaz nun 90% no tratamento do cancro de ovario con efectos secundarios insignificantes ^[17] .

beber auga quente de madrugada

13. Elimina as toxinas do leite materno: Debido á exposición a contaminantes ambientais, o leite materno pode conter metais pesados ​​nocivos como arsénico, chumbo e cadmio. O consumo de xuvio axuda a minimizar os elementos tóxicos do leite humano ^[18] .

14. Alivia a presión arterial: Como o jujube actúa como axente anti-ateroxénico, evita a deposición de graxa nos vasos sanguíneos e mantén a presión arterial baixo control. Ademais, o contido de potasio na froita axuda a relaxar os vasos sanguíneos ^[12] .

Beneficios das sementes

15. Trata o insomnio: As sementes de Jujube conteñen unha gran cantidade de flavonoides e polisacáridos que axudan a espertar o sono en pacientes con insomnio calmando o sistema nervioso. Tamén son coñecidos polo seu efecto sedante e hipnótico debido á presenza de saponinas ^[6] .

16. Reduce a inflamación potencial: O aceite esencial das sementes de azucre posúe propiedades antiinflamatorias que axudan a aliviar a inflamación das articulacións e dos músculos. Ademais, melloran o fluxo sanguíneo que á súa vez trata a dor muscular ^[19] .

17. Axuda á ansiedade e ao estrés: Nun estudo realizado en ratos, o extracto de sementes de xuvio demostrou reducir a ansiedade e a depresión debido ao seu contido ansiolítico. Este composto calma o corpo e reduce o efecto das hormonas do estrés como o cortisol ^[vinte] .

18. Protexe o cerebro contra as convulsións: Unha investigación suxire que o extracto de semente de xuvio ten un efecto anticonvulsivante que axuda significativamente a mellorar o deterioro cognitivo inducido polas convulsións ^{[vinte un]} .

19. Mellora a memoria: Nun estudo, comprobouse que o extracto de sementes de xuvio axuda na formación de novas células nerviosas do cerebro na zona chamada xiro dentado. Isto axuda a previr os trastornos relacionados coa memoria ^[22] .

20. Mantén a saúde cerebral: O xujubósido A, un composto activo que se atopa nas sementes de xuvio, axuda a reducir os niveis de glutamato no cerebro cuxo nivel de aumento provoca epilepsia e párkinson e loita contra o amiloide-beta que causa o alzhéimer, mantendo así a saúde do cerebro. ^{[2. 3]} .

gañadora de miss deaf world 2019

21. Mellora o crecemento do cabelo: O aceite esencial extraído das sementes de azufre posúe propiedades para o crecemento do pelo. Estas propiedades axudan a mellorar o crecemento do cabelo e facelos grosos e brillantes ^[24] .

Beneficios das follas

22. Trata as hemorroides: Segundo a medicina tradicional chinesa, o extracto de follas de xuvio preparado por follas de xuvio e outros compostos activos axudan no tratamento das hemorroides sen causar efectos secundarios ^[25] .

23. Aumenta a resistencia ósea: A data vermella contén minerais como ferro, calcio e fósforo que non só fan os ósos fortes, senón que tamén nos afastan de enfermidades óseas relacionadas coa idade como a osteoporose. ^[dúas] .

Efectos secundarios de Jujube

A data vermella normalmente é ben tolerada polos humanos. Non obstante, os posibles efectos secundarios de jujube son os seguintes:

• Inflamación ^[5]
• Gusanos intestinais
• Flema
• Enfermidade das enxivas ou dentes

Interaccións de Jujube

As posibles interaccións de jujube con outras drogas son as seguintes:

• Se unha persoa toma medicamentos contra a diabetes, o consumo de jujube pode reducir aínda máis a glicosa no sangue.
• Se unha persoa toma medicamentos sedantes, o consumo de azufre pode provocar somnolencia excesiva [6].
• Pode interactuar con medicamentos antidepresivos e antidepresivos ^[26] .

Precaucións

O Jujube é beneficioso para a saúde, pero en certas condicións pode danar o noso corpo.

• Limita o consumo de xuvia seca xa que contén máis contido de azucre que os crus.
• Evita a froita se tes diabetes.
• Evite a froita se é alérxico ao látex ^[27] .
• Limita a inxestión de froitas se estás lactando ou estás embarazada.

Receita de ensalada de uva fresca e saborosa

Ingredientes

• 2 cuncas de azucre maduro (lavado
• 1 cucharada de azucre / mel / jaggery
• 2 culleres de sopa de follas de cilantro
• 1 cebola pequena
• 2 pementos verdes picados (opcional)
• 1 cucharada de aceite de mostaza (opcional)
• Sal ao gusto

Método

• Esmagar lixeiramente a mancha ou a culler e retirar as sementes.
• Engade cebola, pementos, aceite de mostaza, azucre e sal á froita e mestura ben.
• Decorar a ensalada con follas de cilantro e servir.

1. [1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). Unha revisión da froita dietética Ziziphus jujuba (Jujube): desenvolvemento de suplementos alimentarios saudables para a protección do cerebro. Medicina complementaria e alternativa baseada na evidencia: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
2. [dúas]Abdoul-Azize S. (2016). Beneficios potenciais dos compostos bioactivos de Jujube (Zizyphus Lotus L.) para nutrición e saúde. Revista de nutrición e metabolismo, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
3. [3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. e Liao, J. (2000). Efecto ansiolítico da semente de Ziziphus jujuba en modelos de ansiedade de ratos. Revista de etnofarmacoloxía, 72 (3), 435-441.
4. [4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A. e Konikoff, F. M. (2008). Extracto de ziziphus jujuba para o tratamento do estrinximento idiopático crónico: un ensaio clínico controlado. Dixestión, 78 (4), 224-228.
5. [5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F. e Chau, C. F. (2008). Efectos do concentrado de hidratos de carbono soluble en auga do azucar chinés en diferentes índices intestinais e fecais. Revista de química agrícola e alimentaria, 56 (5), 1734-1739.
6. [6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Efecto hipnótico dos jujubósidos do Semen Ziziphi Spinosae. Revista de etnofarmacoloxía, 130 (1), 163-166.
7. [7]Jujube en bruto. Bases de datos de composición de alimentos do USDA. Servizo de Investigacións Agrarias do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Recuperado o 23.09.2019
8. [8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. e Friedman, M. (2011). Distribución de aminoácidos libres, flavonoides, fenólicos totais e actividades antioxidantes de froitas e sementes de xujubio (Ziziphus jujuba) collidas de plantas cultivadas en Corea. Revista de química agrícola e alimentaria, 59 (12), 6594-6604.
9. [9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Os triterpenoides illados de Ziziphus jujuba melloran a actividade de captación de glicosa nas células do músculo esquelético. Revista de ciencias nutricionais e vitaminoloxía, 63 (3), 193-199.
10. [10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S. e Siriamornpun, S. (2016). Efectos indutores da apoptose dos extractos de sementes de xuvio (Zǎo) sobre as células T de leucemia Jurkat humana. Medicina chinesa, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
11. [once]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H. e Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': froita vermella con prometedoras actividades anticancerosas. Farmacognosy reviews, 9 (18), 99-106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
12. [12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y. e Li, H. B. (2017). Froitos para a prevención e tratamento de enfermidades cardiovasculares. Nutrientes, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
13. [13]Jeong, O. e Kim, H. S. (2019). A froita chokeberry e a jujube seca atenúan a dislipidemia e a resistencia á insulina inducidas pola dieta e con graxa alta en frutosa mediante a activación da vía IRS-1 / PI3K / Akt en ratos C57BL / 6 J. Nutrición e metabolismo, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
14. [14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Nanoclústeres de platino estabilizados de polisacárido de jujube biocompatible ultra pequeno para a detección de glicosa. Analista.
15. [quince]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z. e Ghanbari, T. (2013). Extracto bruto das froitas de Ziziphus Jujuba, unha arma contra as enfermidades infecciosas pediátricas. Revista iraniana de hematoloxía e oncoloxía pediátrica, 3 (1), 216-221.
16. [16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X. e Song, L. (2018). Identificación e actividade antioxidante dos flavonoides extraídos de follas de Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) Con tecnoloxía de extracción de alta presión. Moléculas (Basilea, Suíza), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molecules24010122
17. [17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. 'Estudo comparativo dos efectos do tratamento con produto a base de plantas Shilanum e pílulas anticonceptivas de alta dose en quistes ováricos funcionais', International Journal of Current Research, Vol. 8, Número, 09, pp.39365-39368, setembro de 2016
18. [18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M. e Rahimi, E. (2016). Un ensaio aleatorizado controlado sobre os efectos da froita de azufre sobre as concentracións dalgúns oligoelementos tóxicos no leite humano. Revista de investigación en ciencias médicas: revista oficial da Universidade de Ciencias Médicas de Isfahan, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
19. [19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. e Kang, S. C. (2010). Actividade antiinflamatoria do aceite esencial de sementes de Zizyphus jujuba. Toxicoloxía alimentaria e química, 48 (2), 639-643.
20. [vinte]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. e Liao, J. (2000). Efecto ansiolítico da semente de Ziziphus jujuba en modelos de ansiedade de ratos. Revista de etnofarmacoloxía, 72 (3), 435-441.
21. [vinte un]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D. e Zheng, X. (2003). Efecto inhibitorio do jujubósido A na vía de sinal excitadora mediada por glutamato no hipocampo. Planta medica, 69 (08), 692-695.
22. [22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z. e Zhang, J. (2013). Jujube promove a aprendizaxe e a memoria nun modelo de rata aumentando os niveis de estróxenos no sangue e os niveis de óxido nítrico e acetilcolina no cerebro. Medicina experimental e terapéutica, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
23. [2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H. e Rafieian-Kopaei, M. (2014). Novos conceptos en nutracéuticos como alternativa para os farmacéuticos. Revista internacional de medicina preventiva, 5 (12), 1487-1499.
24. [24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. e Kang, S. C. (2010). O efecto esencial do crecemento do cabelo do aceite esencial de Zizyphus jujuba. Toxicoloxía alimentaria e química, 48 (5), 1350-1354.
25. [25]Chirali, I. Z. (2014). Terapia de Cupping de Medicina Tradicional China-E-Book. Elsevier Ciencias da Saúde.
26. [26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y. e Li, B. (2015). Medicina a base de plantas para a ansiedade, a depresión e o insomnio. Neurofarmacoloxía actual, 13 (4), 481-493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
27. [27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y. e Wu, C. H. (2004). Os compoñentes alérxicos do azucar indio (Zizyphus mauritiana) mostran reactividade cruzada IgE con alérxeno ao látex. Arquivos internacionais de alerxia e inmunoloxía, 133 (3), 211-216.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio