Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Yonex-Sunrise India Open 2021 está previsto para maio, que se celebrará a porta pechada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Zume de laranxa de cenoria para adelgazar | BoldskyA dieta vexetariana india é a dieta máis beneficiosa para acadar o obxectivo de perda de peso. É doado de facer, fácil de manter, facilmente dispoñible e satisfactorio ao mesmo tempo. Pode ser un desafío ao mesmo tempo á hora de seguir unha dieta completamente vexetariana, pero non imposible.
Os alimentos de orixe vexetal, como verduras de folla verde, cítricos, froitas enriquecidas en auga, cereais, etc., non só son ricos en fibra e proteínas, senón que tamén queiman graxas en gran medida. Entón, se es vexetariano e queres unha dieta sen carne, o seguinte gráfico non só axudará a queimar graxa, senón que tamén che dará unha gran enerxía sen engadir graxa ao teu corpo.
Que é unha dieta vexetariana?
Unha dieta que contén todo o equilibrio adecuado de verduras verdes, froitas, vexetais de follas, a cantidade correcta de hidratos de carbono a través de froitos secos, bombóns, etc., sen carne chámase dieta vexetariana. Pero non o mestures cunha dieta vegana. A dieta vexetariana inclúe tamén produtos lácteos.
Unha dieta vexetariana é rica en minerais, ferro, calcio, vitaminas, proteínas e está completamente libre de graxa. Moitos médicos recomendan unha dieta vexetariana para previr enfermidades como enfermidades cardiovasculares, artrite, tiroide, etc.
Estratexia de dieta vexetariana de 21 días:
- Non saltes nunca unha comida
- Sigue comendo algo ou outro a intervalos regulares
- Reduce a inxestión de graxa, azucre e carbohidratos
- Non consumas refrescos nin azucre refinado
- Beba moita auga
- Manteña a vontade
Aquí está o gráfico de dieta de 21 días para vexetarianos:
Día 1
Cedo pola mañá: 3-4 culleres de té de sementes mesturadas ou unha semente que escolla (sandía, liño, sésamo, etc.)
Almorzo: Avena con sementes de liño moído e un plátano + zume fresco da súa elección
A media mañá: 1 cunca de sandía + coco tenro
Xantar: 1 cunca de arroz integral / vermello con 1 tixela cocida e salgada dal, pepino, cenoria e tomate, leite de manteiga.
Merenda despois do xantar: 1 cunca de té verde + 1 pan multicereal
Cea: 2 rotis multicereales + ensalada + 1 cunca de requeixo baixo en graxa
Beneficio: As sementes de liño son unha boa fonte de graxas saudables que axudan a reducir a inflamación. A sandía mantén controladas as túas fame. O leite de manteiga corta a graxa en gran medida.
Día 2
Cedo pola mañá: 1 vaso de cenoria + laranxa + zume de xenxibre (fai clic para ver a receita)
Almorzo: 2 uttapam vexetal medio feito en aceite mínimo con sambhar
A media mañá: prato de froitas variado + zume de lima e mel
Xantar: 1 cunca de arroz vermello ou integral + 1 cunca de verduras mixtas subji + requeixo
Merenda posterior ao xantar: 2 cuncas de auga de coco
Cea : Pulao de verduras + raita de verduras + ensalada (opcional)
Beneficio: A laranxa é unha excelente fonte de vitamina C. O zume de lima e mel é unha excelente fonte de cortador de graxa e actúa ben cando se mestura con auga morna. O arroz integral ten unha cantidade mínima de graxa en comparación cos outros tipos de arroz. A auga de coco tamén mantén controladas as dor de fame.
mellores citas para a escola
Día 3
Cedo pola mañá: 1 froita que elixas + 1 vaso de zume de cabaza amarga (fai clic aquí para ver a receita)
Almorzo: 1 cunca de flocos multicereales con amorodos, améndoas, dátiles e mazá + 1 cunca de té verde
A media mañá: 1 cunca de té (menos azucre) + 2 galletas multigrain
Xantar: 2 rotis de trigo + 1 cunca de leguminosa cocida (rajma, chana, chana negra, moong verde, etc.) + leite de manteiga
Merenda despois do xantar: 10 pistachos en cuncha (sen sal) + 1 cunca de zume de laranxa recén prensado
Cea: 1 cunca de froita e unha ensalada mixta de verduras de elección + 2 rotis de farelo (roti de trigo ou farelo de avea) + 1 cunco de espinacas
Beneficio: A cabaza amarga pode cortar a graxa en gran medida cando se consume co estómago baleiro. É unha gran fonte de ferro que limpa o sangue. As fabas cocidas e as leguminosas son unha excelente fonte de proteínas e as verduras ofrécenche bos carbohidratos, minerais e vitaminas.
Día 4
Cedo pola mañá: 2 cucharaditas de sementes de fenogreco empapadas durante a noite en auga
Almorzo: OU sándwich de pluma e zume de laranxa fresco
A media mañá: 1 cunca de piña cun chisco de zume de lima e sal do Himalaia
Xantar: Xudías cocidas + espinacas + cenoria + pepino + remolacha con aderezo lixeiro + 1 cunca de iogur cheo
Merenda despois do xantar: 1 cunca brota bhel + auga de coco
Cea: 1 cunca de verduras dalia upma ou 1 cunca de verduras de millo upma + 1 cunca de sambhar + 1 cunca de ensalada ou sopa
Beneficio: As sementes de alholva axudan a aumentar o metabolismo e a auga axuda a eliminar as toxinas. Paneer é unha boa fonte de carbohidratos lixeiros sendo un produto lácteo. A piña é un gran cortador de graxa, especialmente para a barriga. Os brotes manteñen a dixestión boa e a auga de coco tamén mantén o estómago fresco.
Día 5
Cedo pola mañá: Remolacha + mazá + zume de cenoria (faga clic aquí para ver a receita)
Almorzo: 2 franxas de pan multicereal con manteiga sen graxa e sen sal + zume verde (3 mazás medias + 1 pepino grande + 1 limón grande con pel + 1 limón con pel + 1 folla de leituga)
A media mañá: 1 cunca de té verde + mazá
como levantar o peito caído
Xantar: Arroz integral de espinacas + cabaza + gramo de curry de Bengala + 1 cunca de leite de manteiga
Merenda despois do xantar: 1 cunca de melón e mazá
Cea: 2 rotis de trigo + paneer bhurji + ensalada + requeixo
Beneficio: O zume de remolacha é un gran elemento desintoxicante. O pan multicereal proporciona unha boa dixestión e unha menor cantidade de hidratos de carbono. O zume verde proporciona moitos minerais e tamén un efecto arrefriador para o estómago. As mazás manteñen controladas as dores da fame.
Día 6
Cedo pola mañá: 1 cunca de zume de limón e sandía (1 limón, 1 cunca de sandía e 1 cucharada de follas de menta)
Almorzo: 2 idlis ao vapor con chutney e sambhar + zume de pomelo (4 toronja + 1 limón + 2 limas + 1/4 de piña media + pouco xenxibre)
A media mañá: 3-4 froitas secas + coco tenro
Xantar: Fideos de arroz con limón e iogur fresco
Merenda despois do xantar: 1 cunca de cenorias con muffin de cenoria sen azucre
Cea: 2 rotis multicereales, requeixo, ensalada, curry dunha verdura verde
Beneficio: O zume de limón e sandía tamén é un gran cortador de graxa e as follas de menta manteñen o corpo fresco. Considérase que os idlis son o mellor almorzo, xa que están ao vapor, totalmente sen graxa e fáciles de dixerir. O zume de pomelo de novo é un gran zume desintoxicante e tamén un cortador de graxa. As cenorias son unha gran fonte de ferro e vitaminas, o que fai que a vista sexa forte e contribúa á perda de peso.
Día 7
Cedo pola mañá: 1 cucharadita de vinagre de mazá nunha cunca de auga
Almorzo: 2 filloas frescas baixas en azucre + zume de pepino de tomate (3 cuncas de tomate picado, 2 cuncas de pepino, 1 apio branco e frac12 cucharaditas de pementa negra en po, e frac12 cucharaditas de sal mariño e pementa de cayena)
A media mañá: 1 plátano + & frac12 cunca de uva
Xantar: Macarróns de arroz con verduras variadas + espinacas e zume de mazá (3 mazás, espinacas picadas aproximadamente 2 cuncas e frac12 de limón e frac12 cunca de follas de leituga vermella, 1/4 de cucharadita de pementa de cayena, 1 cucharada de sal)
Merenda despois do xantar: 1 froita que escollas e té verde ou auga de coco
Cea: Arroz integral + fariña de curry gramos + vexetais de xudías + requeixo
Beneficio: O vinagre de mazá axuda á perda de peso mobilizando graxa. As filloas actúan como unha comida tramposa, pero unha boa fonte dunha cantidade adecuada de hidratos de carbono. A pementa de Caiena axuda na perda de graxa da barriga. As fabas francesas teñen moita proteína.
Repita este gráfico de dieta de 7 días durante 21 días mesturando as comidas e as combinacións. Podes sentir a perda de peso automaticamente en moi menos tempo.
