Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Hoxe en día, as enfermidades cardiovasculares están a ser unha preocupación crecente para a saúde debido a varios motivos como hábitos alimentarios pouco saudables, vida estresante, estilo de vida sedentario e falta de exercicio.
Se unha persoa comeza a comer unha dieta sa e rica en froitas, verduras e peixe, reducirá case un 35 por cento o risco de morrer por un ataque cardíaco ou un derrame cerebral, segundo un estudo. E tamén terá menos probabilidades de desenvolver insuficiencia cardíaca congestiva nun 28 por cento.
Os estudos demostraron que ata o 70 por cento das enfermidades cardíacas pódense evitar co réxime adecuado. Os problemas cardíacos tamén empeoran con niveis altos de colesterol e presión arterial tamén.
Só facer exercicio non é suficiente para manter un corazón saudable. Algúns cambios no seu estilo de vida e dieta farán o truco. Podes gozar dunha variedade de deliciosos alimentos que diversificarán as túas experiencias culinarias.
Aquí tes unha lista de 15 alimentos indios para pacientes cardíacos que evitarán problemas cardíacos.
1. Salmón
Os peixes graxos como a sardiña, o xurelo e o salmón son excelentes alimentos saudables para o corazón. Débese ás altas cantidades de ácidos graxos omega-3 que reducen o risco de latexado cardíaco irregular e acumulación de placa nas arterias.
2. Avea
A avea ten un alto contido en fibra soluble, o que axuda a baixar o colesterol. Funciona como unha esponxa no tracto dixestivo e absorbe o colesterol, polo que se elimina do corpo e non se absorbe no torrente sanguíneo.
12 xeitos de como comer avea para reducir o peso
3. Arándanos
Segundo un estudo, as persoas que consumían arándanos por semana tiñan un 32% menos de risco de ataque cardíaco. É porque os arándanos conteñen antocianinas e antioxidantes que poden diminuír a presión arterial e dilatar os vasos sanguíneos.
4. Bombóns escuros
Sábese que os bombóns escuros benefician o seu corazón. O consumo diario de bombóns pode reducir os ataques cardíacos non mortais e o derrame cerebral. O chocolate negro contén flavonoides que poden axudar a reducir a presión arterial, a coagulación e a inflamación.
5. Froitos cítricos
As persoas que consumen altas cantidades de flavonoides, as que se atopan nas laranxas e nas froitas da uva, teñen un risco 19% menor de accidente cerebrovascular isquémico. Os cítricos son ricos en vitamina C, que se relacionou cun menor risco de enfermidades cardíacas.
6. estou
Os produtos de soia como o tofu e o leite de soia son un dos mellores xeitos de engadir proteínas na súa dieta. Conteñen altos niveis de graxa poliinsaturada, fibra, vitaminas e minerais. A soia tamén axuda a reducir a presión arterial nas persoas que fan unha dieta rica en hidratos de carbono.
7. Patacas
As patacas son boas para o teu corazón, xa que son ricas en potasio, o que pode axudar a baixar a presión arterial. Tamén teñen un alto contido en fibra que pode reducir o risco de problemas cardíacos. Pero, evite consumir patacas fritidas.
8. Tomates
Os tomates tamén teñen un alto contido en potasio para o corazón. Son unha boa fonte de antioxidante chamado licopeno, que pode axudar a desfacerse do colesterol malo, manter os vasos sanguíneos abertos e reducir o risco de ataque cardíaco. Tamén son baixos en calorías e azucre, que é un alimento perfecto para un paciente con corazón.
9. Nuts
Noces como as noces, as améndoas, os pistachos e os cacahuetes son bos para o teu corazón. Conteñen vitamina E, que axuda a reducir o colesterol malo. Ademais, teñen un alto contido en ácidos graxos omega-3 que reducen o risco de problemas cardíacos.
citas sobre o mellor amigo
10. Verduras de folla verde
Os vexetais de follas verdes como as espinacas, as follas de rábano, a leituga, etc. son saudables e sábese que reducen o risco de enfermidades cardíacas. Os vexetais de folla son extremadamente baixos en graxa, calorías e ricos en fibra dietética, o que é beneficioso para o funcionamento óptimo do corazón.
11. Aceite de oliva
O aceite de oliva é un dos aceites máis saudables, o que realmente é bo para o teu corazón. O consumo regular de aceite de oliva axuda a reducir o colesterol malo e contén graxas monoinsaturadas que son boas para o seu corazón.
Os 11 aceites de cociña máis saudables que te manterán saudable
12. Viño tinto
O viño tinto cando se bebe con moderación pode ser moi bo para o teu corazón. Contén un poderoso antioxidante chamado resveratrol e flavonoides que benefician ao seu corazón aumentando o bo colesterol, o que axuda a previr a placa.
13. Lentellas
As lentellas son unha excelente fonte de proteínas, que non consisten en graxas pouco saudables. As persoas que consumen lentellas catro veces por semana tiñan un 22% menos de risco de enfermidades cardíacas en comparación coas que menos as consumían.
14. Mazás
As mazás conteñen quercetina, un fotoquímico que contén propiedades antiinflamatorias que axudan na prevención de coágulos de sangue. Podes comer mazás no almorzo ou como merenda.
15. Granada
As granas conteñen moitos antioxidantes, incluídos polifenois e antocianinas que promoven o corazón, que poden evitar o endurecemento das arterias. Por iso, é moi bo para os pacientes con corazón e deben asegurarse de consumilo todos os días.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
Como aliviar o gas rápido con estes 13 remedios caseiros
