Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
As mulleres indias teñen a tendencia a engordar na rexión inferior do corpo. Segundo os expertos, perder peso nas cadeiras e nas coxas pode ser todo un desafío. A única forma de desfacerse dese peso é facendo unha hora de exercicio diario e vendo o que come. A mellor forma de adelgazar é asegurarse de non estar sentado máis de dúas horas ao día. Manterse activo durante o día é necesario para manter o corpo en forma e queimar graxa de forma natural. Neste artigo, Boldsky comparte contigo formas de perder peso nas cadeiras e nas coxas.
QUERES UN PERNO CURVADO?
A razón pola que debes perder peso nas cadeiras e nas coxas é porque a medida que envelleces, o corpo faise máis débil nestas rexións e, polo tanto, fainos sentir moito máis canso do habitual. Tamén non é saudable, xa que pode aumentar a presión nas pernas, o que pode provocar varices e artrite. Perder peso nesta área do corpo leva unha dieta ben equilibrada e moitos exercicios cardiovasculares e de adestramento de forza.
Boldsky comparte contigo algúns dos consellos máis saudables para adelgazar en cadros e coxas, bótalle un ollo:
Agachados
Póñase coas pernas separadas e as mans estendidas diante para conseguir o equilibrio. Agora, báixate dobrando os xeonllos ata que estean case en ángulo recto. Esta é unha das mellores formas de adelgazar en cadros e coxas.
Estocadas
Póñase en posición dividida coa perna dereita cara adiante e a esquerda cara atrás. Agora, dobra lentamente os xeonllos, baixando nunha estocada ata que as dúas pernas estean case en ángulo recto. Facer esta estocada durante 15 minutos no día a día axudarache a perder peso rapidamente nas coxas e nos cadros.
Menos calorías
Froitas e verduras son sempre as opcións saudables á hora de merendar. Conteñen menos de 100 calorías por porción, o que non che fará poñer eses quilos de máis.
Vexetais
Canto máis saudable sexa a túa dieta, máis doado será que baixes peso das pernas, do fondo e do resto do corpo.
Auga
A mellor e máis segura forma de adelgazar nas cadeiras e coxas é beber un mínimo de 64 onzas de auga todos os días. A auga axuda a encher a barriga, evitando así o consumo de alimentos ricos en calorías.
Ciclismo
Canto máis circulas, máis manterás activas as cadeiras e as coxas. O ciclismo regular tamén che dará pernas tonificadas.
Saltar a corda
Ao principio, saltar á corda parecerá moi difícil, xa que estás pesado nas cadeiras e nas coxas. Pero é unha das formas máis saudables de adelgazar coxas e cadros.
Ioga
Aínda que é un proceso lento de adelgazamento, é a mellor forma de desfacerse dos quilos. Se non ten présa para adelgazar, entón esta é unha opción saudable para probar.
Aeróbic
Inscríbete nun centro aeróbico para perder peso nas coxas e nos cadros. Esta forma de exercicio aumentará o tecido muscular e reducirá a aparición de celulite na parte inferior do corpo.
Axudas de fibra
Os alimentos ricos en fibras son beneficiosos para a perda de peso porque normalmente son baixos en graxa e calorías. Obter moita fibra na túa dieta axudarache a perder peso a un ritmo máis rápido.
Camiñando
Camiñar rápido é o mellor xeito de adelgazar nas coxas e nas cadeiras. Mentres camiña rápido, balance os brazos cara a adiante e cara a aquí, este é un bo exercicio para as súas cadeiras.
Trotar
Un trote de 15 minutos de madrugada é suficiente para perder peso na rexión da cadeira e da coxa.
Proteínas magras
As aves máis delgadas dispoñibles son a carne branca sen pel procedente do peito do polo. O peito de polo ten moitas proteínas delgadas que che darán moita enerxía, o suficiente para facerche traballar máis rápido no ximnasio.
Evite os carbohidratos
É mellor evitar todo tipo de hidratos de carbono se queres adelgazar nas coxas e nas cadeiras. Os carbohidratos son os que se engaden ás libras ao instante.
Báñate
Se queres adelgazar coxas e cadros, o mellor consello a seguir é nadar. Debes remar máis as pernas durante a natación, especialmente cando fas a costas.
