14 REMEDIOS CASEIROS PARA OS PÉS INCHADOS DURANTE O EMBARAZO

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Crianza por embarazo Prenatal Lekhaka-shabana kachhi prenatal por Shabana Kachhi o 16 de maio de 2019

Os teus pés toman o peso máis bruto do embarazo. Ademais, o teu corpo produce case un 50% máis de fluídos e sangue durante o embarazo, o que pode provocar o inchazo das mans, as pernas, a cara e os pés. ^[1] . A maioría das mulleres notan inchazo nestas partes do corpo ao redor de 5 meses do embarazo, que pode continuar ata o parto.

Non obstante, hai moitos remedios caseiros dispoñibles para axudarche a xestionar o pozo. Continúa lendo para coñecer a causa desta enfermidade bastante común durante o embarazo e como pode usar algúns remedios caseiros para desfacerse dela.

películas históricas de Hollywood

Causas dos pés inchados durante o embarazo

Un dos principais motivos dos pés inchados durante o embarazo é a retención de líquidos. Ademais diso, os capilares dos pés expandense debido á presión engadida do seu bebé, dando lugar a pés inchados. Se notas que os teus pés están máis inchados nalgúns momentos que noutros, pode deberse aos seguintes motivos.

Permanecer de pé demasiado tempo: estar de pé demasiado tempo pode dirixir todo o sangue cara aos pés facendo que se inchan ^[dúas] .

Ter un estilo de vida excesivamente activo a pesar de estar embarazada: demasiada actividade significa moito camiñar. Isto só aumenta a tensión do peso do embarazo nos pés e incha en resposta ^[3] .

Alto consumo de sodio e cafeína: altos niveis de sal e cafeína ^[4] na súa dieta só fai que o seu corpo retén máis líquidos, o que resulta en inchazo.

Consumo baixo de potasio: sábese que o potasio constrúe os vasos sanguíneos e reduce o inchazo. Se a túa dieta non ten suficiente potasio, só significa máis inchazo ^[5] .

Estar deshidratado durante longas horas: estar deshidratado non só é arriscado durante o embarazo, senón que fará que o seu corpo retén máis líquidos.

Remedios domésticos para os pés inchados durante o embarazo

1. Inclúa máis alimentos enteiros na súa dieta

Esta é outra razón para absterse de alimentos preenvasados e comprados na tenda. Teñen un alto contido de sodio que só che fará reter máis líquidos no teu corpo ^[6] . En lugar diso, opta por alimentos naturais e enteiros.

2. Fai exercicio regularmente

Non se recomenda levar un estilo de vida sedentario durante o embarazo. Por outra banda, é importante non estar moi activo xa que estar de pé durante a maior parte do día só empeorará as cousas. Un exercicio lixeiro axudaralle á circulación sanguínea e fluída, reducindo as posibilidades de inchados pés ^[7] .

3. Mollar os pés con auga salgada de Epsom

Mergullar os pés en auga morna con sales de Epsom é coñecido por ser moi relaxante e unha cura definitiva para os pés inchados ^[8] . As sales axudarán a restrinxir os vasos sanguíneos e dirixirán o sangue dos pés, reducindo o inchazo ata certo punto.

4. Diminuír a inxestión de cafeína

A cafeína aumenta a retención de auga no corpo, que é unha das principais causas dos pés inchados. Ademais, o exceso de cafeína fai que orines máis, o que provoca a deshidratación ^[4] . No seu lugar, podes substituír as túas bebidas con cafeína por infusións quentes.

5. Coma alimentos ricos en potasio

Comer alimentos ricos en potasio axudarache a controlar os niveis de auga e sal, reducindo así as posibilidades de inchar ^[5] . Alimentos como plátanos, espinacas, figos e aguacates son boas fontes de potasio.

6. Fai unha masaxe nos pés

Unha masaxe relaxante nos pés pode axudarche a aliviar o estrés do embarazo. Tamén se sabe que fai marabillas para reducir o inchazo dos pés. Unha masaxe cálida pode axudar a aumentar a circulación sanguínea e aliviar os músculos adoloridos e doridos ^[9] .

7. Levante os pés sempre que poida

Elevar os pés durante uns 20 minutos polo menos 2-3 veces ao día axudará a afastar o sangue extra dos pés e aliviará o inchazo ^[10] .

8. Consume té de dente de león

Sábese que o té de dente de león ten unha boa cantidade de potasio que o axudará cos pés inchados ^[once] . Beber 1-2 cuncas de té todos os días axudaralle a manter o equilibrio electrolítico no corpo.

9. Acuéstese no seu lado esquerdo

Sábese que dormir no lado esquerdo aumenta a presión sobre a vea da cova da vena inferior e axuda a manter a correcta circulación sanguínea ^[1] . Tamén alivia a presión do abdome que axuda ao bebé.

10. Coma laranxas e sandía

As laranxas e a sandía teñen moitos líquidos e a vitamina C axudará ao seu corpo a manter un equilibrio electrolítico perfecto. Estas froitas son responsables de mantelo hidratado tamén.

11. Merenda en mazás

As mazás son bastante saudables e teñen moitos beneficios nutricionais. Cando se consumen durante o embarazo, axudan a eliminar o exceso de líquidos e reducen as posibilidades de inchazo.

12. Beba té de cilantro

Sábese que as sementes de cilantro axudan ao embarazo a hinchar as mans e os pés. Só tes que remollar un puñado destas sementes durante a noite e beber a auga durante todo o día ^[12] .

13. Proba a usar calcetíns de compresión

Os calcetíns de compresión son unha boa forma de combater o inchazo nos pés e nocellos durante o embarazo ^[13] . É recomendable levalos ao comezo do día para evitar calquera inchazo durante todo o día.

14. Use calzado cómodo

É importante levar calzado cómodo durante o embarazo xa que os zapatos inadecuados poden aumentar as posibilidades de inchazo ^[14] . O calzado con sola de ortodoncia daralle o apoio necesario.

A hinchazón é unha parte bastante normal do embarazo e normalmente non ten que preocuparse. Non obstante, cómpre consultar a un médico se nota un aumento repentino ou un inchazo anormal na cara e nas mans, xa que pode ser un sinal de alerta de preeclampsia. ^[once] .

Ver referencias de artigos

[1]Benninger, B. e Delamarter, T. (2013). Factores anatómicos que causan edema do membro inferior durante o embarazo. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[dúas]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P. e Colmorgen, G. H. (2003). Edema pulmonar agudo no embarazo. Obstetricia e xinecoloxía, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. e Mebazaa, A. (2016). Cambios fisiolóxicos no embarazo. Revista cardiovascular de África, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T. e NISHIMURA, H. (1973). Hipoproteinemia fetal asociada a edema xeneralizado causado pola administración de metil xantinas á rata durante o final do embarazo. The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I. e Campbell, D. M. (1980). A relevancia da hipertensión e edema no embarazo. Hipertensión clínica e experimental, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A. e Gray, C. (2014). Un alto consumo de graxa e / ou sal durante o embarazo altera a metainflamación materna e o crecemento da descendencia e os perfís metabólicos. Informes fisiolóxicos, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C. e DiNubile, N. A. (1999). Exercicio durante o embarazo: seguro e beneficioso para a maioría. Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Tratamento con magnesio no embarazo. AIMS saúde pública, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. e Kersey, J. H. (1977). Cambios semellantes á esclerodermia na enfermidade crónica do enxerto contra o hóspede. Arquivos de dermatoloxía, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y. e Wong, M. K. (1989). Os efectos da elevación das pernas para reducir o edema das pernas resultante dunha posición prolongada. Taiwán yi xue hui za zhi. Revista da Asociación Médica Formosan, 88 (6), 630-4.
[once]Gupte, S. e Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Xornal de obstetricia e xinecoloxía da India, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Intervención ayurvédica no manexo dos miomas uterinos: serie A Case.Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S. e Davies, A. H. (2014). Medias de compresión graduadas.CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R. e Dick, R. B. (2014). Evidencia de riscos para a saúde asociados á permanencia no traballo prolongada e á eficacia da intervención. Enfermaría de rehabilitación: o diario oficial da Asociación de Enfermeiros de Rehabilitación, 40 (3), 148-165.