14 beneficios para a saúde das granadas para a pel, o cabelo e a saúde

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 5 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 6 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 8 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 11 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Deportes Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Novidades Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
• Películas Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

As granadas considéranse unha das froitas máis saudables. Desde a prevención ou o tratamento de varias enfermidades ata a diminución da inflamación, as granadas teñen unha gran variedade de beneficios para a saúde ^[1] . A froita chámase 'anar' en hindi e úsase moito en Ayurveda para curar varias enfermidades.

As granadas teñen unha cuncha dura no exterior e no interior hai pequenas sementes comestibles e suculentas chamadas arils que se consumen crúas ou se transforman en zume de Roma. Unha gran ten máis de 600 sementes e están cheas de nutrición. As sementes tamén se usan para fabricar aceite de semente de Roma, que ten moitos efectos positivos para a saúde tanto interna como externa.

preparación de aceite capilar de follas de curry

Valor nutricional das granadas

100 gramos de Roma conteñen 77,93 g de auga e 83 calorías. Tamén conteñen

• 1,17 gramos de lípido total (graxa)
• 18,70 gramos de hidratos de carbono
• 13,67 gramos de azucre
• 4,0 gramos de fibra dietética total
• 1,67 gramos de proteína
• 10 miligramos de calcio
• 0,30 miligramos de ferro
• 12 miligramos de magnesio
• 36 miligramos de fósforo
• 236 miligramos de potasio
• 3 miligramos de sodio
• 0,35 miligramos de cinc
• 10,2 miligramos de vitamina C
• 0,067 miligramos de tiamina
• 0,053 miligramos de riboflavina
• 0,293 miligramos de niacina
• 0,075 miligramos de vitamina B6
• 38 µg de folato
• 0,60 miligramos de vitamina E
• 16,4 µg de vitamina K

Beneficios para a saúde das granadas

1. Promove a saúde sexual

Sábese que as granadas teñen efectos positivos no estado de ánimo.

Segundo un estudo, sábese que este froito mellora os síntomas da disfunción eréctil aumentando o fluxo sanguíneo nos tecidos eréctiles, curando así a impotencia ^[dúas] , ^[3] . Tamén aumenta os niveis de testosterona que aumentan o desexo sexual tanto en homes como en mulleres.

2. Aumenta a saúde cardíaca

A Roma tamén pode aumentar a saúde do corazón debido á presenza dun ácido graxo chamado ácido púnico e outros potentes antioxidantes como taninos e antocianinas que poden axudar a protexer contra as enfermidades cardíacas. ^[4] . Un estudo descubriu que as persoas que consumían granadas tiñan un aumento do colesterol bo e unha degradación dos lípidos oxidados nocivos, reducindo así o risco de aterosclerose ^[5] .

Ademais, a froita tamén reduce a presión arterial alta ^[6] e comelo todos os días mellorará o fluxo sanguíneo ao corazón en pacientes con enfermidade coronaria ^[7] .

3. Prevén o cancro

Descubriuse que as sementes de Roma reducen o risco de cancro de próstata, o tipo de cancro máis común nos homes ^[8] . As sementes posúen propiedades anticanceríxenas que se poden atribuír á presenza de ácido púnico que impide a proliferación de células cancerosas e tamén induce a morte de células cancerosas ^[9] . Este alimento que loita contra o cancro tamén pode inhibir o crecemento das células cancerosas de mama e estimular a morte celular das células cancerosas de mama ^[10] , ^[once] .

4. Prevén a obesidade

Comer granadas axudará na prevención da obesidade, xa que son ricos en polifenois, flavonoides, antocianinas e taninos, todo isto axuda a acelerar o proceso de queima de graxa e aumenta o seu metabolismo ^[12] . Comer granadas ou beber un vaso de zume de Roma axuda a suprimir o apetito, reducindo así as posibilidades de ser obesos.

5. Reduce o risco de artrite

As sementes de Roma poden axudar a aliviar a artrite e a dor nas articulacións porque son unha boa fonte de antioxidantes chamados flavonoles, que actúan como axentes antiinflamatorios no corpo. Os estudos descubriron que o extracto de semente de Roma ten a capacidade de bloquear encimas que danan as articulacións en persoas que padecen artrose. ^[13] . Outro estudo en animais demostra que o extracto de granada reduce a aparición e a incidencia da artrite inducida por coláxeno ^[14] .

como conseguir o pelo liso de forma natural

6. Mellora o rendemento atlético

Nun estudo publicado no Journal of Nutrition and Metabolism, os atletas que tomaron 500 ml de zume de Roma durante 15 días viron un mellor rendemento atlético ^[quince] , ^[16] . Débese a que o zume de Roma mellora o nivel de resistencia e o rendemento aeróbico nos atletas aos 30 minutos da inxestión debido á presenza de antioxidantes.

7. Retrasa o envellecemento

As granadas conteñen antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E que axudan a neutralizar o efecto dos radicais libres no corpo. Os radicais libres no corpo fan que a túa pel teña un aspecto moi envellecido antes de envellecer. Os compostos beneficiosos das plantas na froita axudan á rexeneración das células da pel. Isto axuda a manter as engurras e a flaccidez da pel ^[17] .

Ademais, o contido antioxidante nas granadas pode axudar a combater a inflamación da pel, os brotes de acne e aumentar a capacidade da pel para protexerse do dano causado polo sol.

8. Mellora a saúde do cabelo

Se estás caendo o pelo, consome sementes de Roma. Axudan a fortalecer os folículos pilosos grazas ao ácido púnico, un ácido graxo que mantén o pelo forte. As sementes de Roma tamén melloran a circulación sanguínea no coiro cabeludo e provocan o crecemento do cabelo.

9. Trata a anemia

As granadas son unha boa fonte de ferro que pode axudar a aumentar os niveis de hemoglobina ^[18] . A hemoglobina é unha proteína rica en ferro que se atopa nos glóbulos vermellos que se encarga de transportar osíxeno por todo o corpo. Os baixos niveis de hemoglobina provocan anemia. Ademais, as granadas conteñen vitamina C que axuda a unha mellor absorción de ferro no corpo.

10. Calma os problemas estomacais

As sementes de Roma conteñen potentes propiedades antibacterianas e propiedades antiinflamatorias que axudan a aliviar problemas relacionados co estómago como a diarrea, a disentería e o cólera. ^[19] . A presenza de compostos bioactivos, antioxidantes e ácido púnico son beneficiosos para tratar a inflamación intestinal e combate as infeccións bacterianas.

Ademais, comer granadas ou beber zume de Roma despois das comidas axuda a dixerir os alimentos máis rápido, mellorando así a dixestión ^[vinte] .

boas citas sobre a escola

11. Reduce o risco de diabetes tipo 2

Numerosos estudos relacionaron a eficacia das granadas na prevención e tratamento da diabetes tipo 2. As granadas conteñen ácido elágico, punicalaxina, ácidos oleanólicos, ursólicos, uálicos e ácido gálico que se sabe que teñen propiedades antidiabéticas. Ademais, as granadas teñen polifenois antioxidantes que axudan a tratar e previr a diabetes tipo 2 ^{[vinte un]} .

12. Protexe os dentes

As granadas son eficaces na loita contra as bacterias orais, xa que posúen propiedades antimicrobianas. Tamén evita a acumulación de microorganismos en placa que destrúen o esmalte dos dentes. Un estudo publicado en Ancient Science of Life descubriu que o consumo de granadas reduce a formación de placa nun 32% ^[22] .

13. Diminúe o risco de alzhéimer

A mellora da memoria e unha mellor función cognitiva atribúense aos antioxidantes polifenólicos que se atopan en abundancia nas sementes de Roma. Sábese que o punicalagin, un tipo específico de polifenol, reduce os niveis de placa amiloide que se acumula entre as células nerviosas do cerebro que causan a enfermidade de Alzheimer ^{[2. 3]} . Comer granadas a diario mellorará o seu rendemento cognitivo.

14. Prevén as enfermidades hepáticas graxas

A enfermidade do fígado graxo prodúcese cando se acumula graxa no fígado. Pode representar un risco para a saúde cando progresa levando a cicatrices de fígado, cancro de fígado e enfermidades hepáticas. Se se consumen diariamente, as granadas poden evitar a inflamación do fígado e as enfermidades hepáticas graxas ^[24] . Ademais, a froita pode axudar a protexer o fígado cando padece ictericia ^[25] .

Cando comer e canto consumir

O mellor momento para comer Roma é pola mañá despois de beber un vaso de auga. Non obstante, pódelo tomar como merenda á noite ou despois das comidas. Segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a cantidade diaria recomendada é de 2 cuncas de Roma ao día.

Formas De Comer Granada

• Podes consumir Roma en forma de zume ou batido.

• Espolvoree a Roma na fariña de avea ou nas ensaladas de froitas e verduras.

• Úsea como cuberta no seu iogur normal ou con sabor.

• Prepare un parfait de iogur con sementes de granada, bagas e granola.

• Mentres refogue peitos de polo podes espolvorear sementes de Roma para obter dozura.

1. [1]Zarfeshany, A., Asgary, S. e Javanmard, S. H. (2014). Potentes efectos sobre a saúde da Roma. Investigación biomédica avanzada, 3, 100.
2. [dúas]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M. e Siroky, M. B. (2005). Estrés oxidativo na disfunción eréctil arterioxénica: papel profiláctico dos antioxidantes. The Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
3. [3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H. e Liker, H. R. (2007). Eficacia e seguridade do zume de Roma na mellora da disfunción eréctil en pacientes masculinos con disfunción eréctil leve a moderada: un estudo cruzado aleatorizado, controlado con placebo, dobre cego. Revista Internacional de Investigacións sobre Impotencia, 19 (6), 564.
4. [4]Aviram, M. e Rosenblat, M. (2013). Granada para a túa saúde cardiovascular. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
5. [5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H. e Azadbakht, L. (2006). Efecto redutor de colesterol do consumo concentrado de zume de Roma en pacientes diabéticos tipo II con hiperlipidemia. Revista Internacional para a Investigación de Vitaminas e Nutrición, 76 (3), 147-151.
6. [6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P. e Grassi, D. (2017). Efectos do zume de Roma sobre a presión arterial: unha revisión sistemática e metanálise de ensaios controlados aleatorios. Investigación farmacolóxica, 115, 149-161.
7. [7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Efectos do consumo de zume de Roma sobre a perfusión de miocardio en pacientes con enfermidade coronaria. The American Journal of Cardiology, 96 (6), 810-814.
8. [8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J. e Cohen, P. (2009). O extracto de Roma induce a apoptose nas células cancerosas de próstata humanas mediante a modulación do eixe IGF-IGFBP. Investigación sobre hormona do crecemento e IGF: revista oficial da Sociedade de Investigación sobre a hormona do crecemento e a Sociedade internacional de investigación IGF, 20 (1), 55-62.
9. [9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V. e Shahneh, F. Z. (2012). Estudos sobre as actividades citotóxicas de Punica granatum L. var. extracto de spinosa (apple punice) na liña celular da próstata por indución da apoptose. Farmacia ISRN, 2012.
10. [10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D. e Reliene, R. (2014). Os efectos antiproliferativos do extracto de granada nas células do cancro de mama MCF ‐ 7 están asociados cunha expresión xénica de reparación do ADN reducida e indución de roturas de dobre cadea. Carcinoxénese molecular, 53 (6), 458-470.
11. [once]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J. e Brown, J. (2005). Actividades anticancerosas de extractos de granada e xenisteína nas células do cancro de mama humano. Journal of Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
12. [12]Al-Muammar, M. N. e Khan, F. (2012). Obesidade: o papel preventivo da granada (Punica granatum). Nutrición, 28 (6), 595-604.
13. [13]Rasheed, Z., Akhtar, N. e Haqqi, T. M. (2010). O extracto de granada inhibe a activación inducida pola interleucina-1β de MKK-3, p38α-MAPK e o factor de transcrición RUNX-2 en condrocitos de artrose humana. Investigación e terapia sobre artrite, 12 (5), R195.
14. [14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A. e Haqqi, T. M. (2008). Os compoñentes / metabolitos biodispoñibles da granada (Punica granatum L) inhiben preferentemente a actividade COX2 ex vivo e a produción de PGE2 inducida pola IL-1beta en condrocitos humanos in vitro. Journal of Inflammation (Londres, Inglaterra), 5, 9.
15. [quince]Arciero, P. J., Miller, V. J. e Ward, E. (2015). Dietas que melloran o rendemento e o protocolo PREMIO para optimizar o rendemento atlético. Revista de nutrición e metabolismo, 2015, 715859.
16. [16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J. e Wingfield, H. L. (2014). Efectos do extracto de Roma sobre o fluxo sanguíneo e o tempo de execución ata o agotamento. Fisioloxía aplicada, nutrición e metabolismo = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
17. [17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). A Roma revela finalmente o seu poderoso segredo anti-envellecemento: as bacterias do intestino transforman unha molécula contida na froita con resultados espectaculares. ScienceDaily. Recuperado o 10 de xaneiro de 2019 de www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
18. [18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y., ... Jamurtas, AZ (2017) . Efecto do consumo de zume de Roma sobre os parámetros bioquímicos e a hemograma completa. Medicina experimental e terapéutica, 14 (2), 1756-1762.
19. [19]Colombo, E., Sangiovanni, E. e Dell'agli, M. (2013). Unha revisión sobre a actividade antiinflamatoria da Roma no tracto gastrointestinal. Medicina complementaria e alternativa baseada na evidencia: eCAM, 2013, 247145.
20. [vinte]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A. e García-Viguera, C. (2002). Estudo de dixestión gastrointestinal in vitro de compostos fenólicos de zume de granada, antocianinas e vitamina C. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
21. [vinte un]Banihani, S., Swedan, S. e Alguraan, Z. (2013). Granada e diabetes tipo 2. Nutrition Research, 33 (5), 341-348.
22. [22]Kote, S., Kote, S. e Nagesh, L. (2011). Efecto do zume de Roma sobre os microorganismos da placa dental (estreptococos e lactobacilos). Ciencia antiga da vida, 31 (2), 49-51.
23. [2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). O zume de Roma diminúe a carga de amiloide e mellora o comportamento nun modelo de rato da enfermidade de Alzheimer. Neurobioloxía da enfermidade, 24 (3), 506-515.
24. [24]Noori, M., Jafari, B. e Hekmatdoost, A. (2017). O zume de Roma prevén o desenvolvemento de enfermidades hepáticas graxas non alcohólicas en ratas atenuando o estrés oxidativo e a inflamación. Journal of the Science of Food and Agriculture, 97 (8), 2327-2332.
25. [25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H. e Gümüş, M. (2016). Os efectos protectores da Roma sobre o fígado e os órganos remotos causados ​​por un modelo experimental de ictericia obstructiva. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio