13 INCRIBLES BENEFICIOS PARA A SAÚDE DE LONGAN FRUIT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa Saúde Nutrición Nutrición oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh o 9 de decembro de 2020

Longan é unha deliciosa froita tropical que se atopa en China, Taiwán, Vietnam e Tailandia. Posúe propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antivirais e antibacterianas que contribúen a moitos dos beneficios para a saúde dos froitos longan.

Tratamento da perda de cabelo en Ayurveda

Que é a froita Longan?

Longan é un froito tropical comestible da árbore longan (Dimocarpus longan). A árbore longan é un membro da familia das xabróns (Sapindaceae), a que pertencen tamén outras froitas como o lichi, o rambután, a guaraná, o ackee, o korlan, o xenip, a pitomba. [1] .

O froito Longan é un froito pequeno e redondo de carne branca coa pel marrón-amarela que medra en racimos colgantes. O froito ten un sabor lixeiramente doce e suculento e comparte semellanzas co froito do lichi. A froita Longan ten unha dozura máis seca e un sabor almizclado, mentres que os liques son máis zumosos, aromáticos e teñen unha dozura algo máis aceda.

A froita Longan tamén se chama froita de ollo de dragón porque ten carne branca cunha pequena semente marrón no medio. A medida que o froito madura, a capa externa da pel fórmase nunha cuncha endurecida que se pode pelar facilmente mentres a comemos. Antes de comer a froita, débese eliminar a semente.

As sementes do froito están gañando popularidade como alimento saudable porque conteñen ácido gálico (GA) e ácido elágico (EA), que son compostos fenólicos de orixe vexetal. [1] [dúas] .

A froita Longan cómese en forma fresca, seca e en conserva. A froita tamén se usa para fins medicinais e foi usada na medicina tradicional en Asia, grazas ao seu valor nutritivo.

Valor nutricional da froita Longan

100 g de froitas longan conteñen 82,75 g de auga, 60 kcal de enerxía e tamén conteñen:

• 1,31 g de proteína

• 0,1 g de graxa

• 15,14 g de hidratos de carbono

• 1,1 g de fibra

• 1 mg de calcio

• 0,13 mg de ferro

• 10 mg de magnesio

• 21 mg de fósforo

• 266 mg de potasio

• 0,05 mg de cinc

• 0,169 mg de cobre

• 0,052 mg de manganeso

• 84 mg de vitamina C

• 0,031 mg de tiamina

• 0,14 mg de riboflavina

• 0,3 mg de niacina

Imos explorar os beneficios para a saúde dos froitos longan.

Beneficios para a saúde da froita Longan

1. Aumenta a inmunidade

A froita Longan é unha boa fonte de vitamina C, un antioxidante soluble en auga que desempeña un papel importante no fortalecemento da inmunidade e na prevención das enfermidades. A vitamina C ten a potente capacidade de axudar a protexer o corpo dos efectos nocivos dos radicais libres [3] .

2. Protexe contra enfermidades crónicas

A froita Longan ten un alto contido en antioxidantes, que axudan a combater os radicais libres do corpo que danan as células do corpo e provocan enfermidades crónicas. O consumo de froita longan pode axudar a previr danos celulares e reducir o risco de desenvolver enfermidades crónicas [4] [5] .

3. Mellora a dixestión

Tanto as froitas longan frescas como as secas teñen fibra. A fibra axuda ás feces a granel e axuda no movemento intestinal axeitado. Tamén axuda a mellorar as bacterias intestinais, mantendo así o seu sistema dixestivo saudable. O consumo de fibra tamén evita outros problemas dixestivos, como constipação, diarrea, malestar estomacal, inchazo e cólicos [6] .

4. Diminúe a inflamación

A capa externa, a polpa e as sementes do froito longan posúen propiedades antioxidantes e antiinflamatorias que axudan na cicatrización de feridas e diminúen a inflamación. Un estudo de investigación publicado en 2012 no Medicina complementaria e alternativa baseada na evidencia descubriu que o pericarpo (capa externa), a polpa e as sementes conteñen ácido gálico, epicatechina e ácido elágico, que inhiben a produción de produtos químicos proinflamatorios como o óxido nítrico, histaminas, prostaglandinas e factor de necrose tisular (TNF) no seu corpo. [7] .

5. Pode tratar o insomnio

Na medicina tradicional chinesa, a froita longan usouse para tratar o insomnio [8] . Un estudo de 2014 publicado na Current Neuropharmacology mostrou que a froita longan pode aumentar a taxa de sono e a duración do sono cando se usa en combinación con derivados hipnóticos [9] .

6. Mellora a función de memoria

A froita Longan pode axudar a soportar a función cognitiva e a memoria. Un estudo en animais demostrou que a froita longan pode mellorar a aprendizaxe e a memoria aumentando a taxa de supervivencia neuronal inmadura [10] .

7. Aumenta a libido

Na medicina tradicional chinesa, a froita longan usouse para aumentar o desexo sexual tanto en homes como en mulleres. Varios estudos de investigación sinalaron que o froito longan é considerado como un afrodisíaco que pode axudar a aumentar a libido [once] [12] .

8. Pode aliviar a ansiedade

A ansiedade é un trastorno de saúde mental caracterizado por sentimentos de preocupación ou medo suficientemente fortes como para dificultar as actividades diarias dun. Estudos notorios demostraron que a froita longa pode axudar a tratar a ansiedade [13] . Na medicina tradicional chinesa, o té longan consúmese para axudar a reducir a ansiedade.

9. Pode axudar a perder peso

O consumo de froitas longan pode axudar de forma eficaz a perder peso debido ao seu baixo contido calórico. Un estudo de 2019 publicado no Journal of Medicinal Plants Studies demostrou que a froita longan pode axudar a suprimir o apetito e promover a perda de peso [14] .

10. Regula a presión arterial

A presenza de potasio nos froitos longan pode axudar a regular a presión arterial. O potasio funciona aliviando a tensión nas paredes dos vasos sanguíneos, o que axuda a reducir a presión arterial [quince] .

11. Pode previr anemia

Na medicina tradicional chinesa, os extractos de longan úsanse para curar a anemia debido á presenza de ferro nela. Como a froita longan ten trazas de ferro, pode axudar a estimular a produción de glóbulos vermellos e aumentar a circulación sanguínea.

12. Pode controlar o cancro

A presenza de compostos de polifenol nos froitos longan pode axudar a previr o desenvolvemento de cancro. Estudos destacados demostraron que os compostos de polifenol presentaban actividades anticancro que poden axudar a previr o crecemento das células cancerosas [16] [17] .

13. Mellora a saúde da pel

A froita Longan é rica en antioxidantes que axudan a proporcionar unha pel brillante e xuvenil. Contén unha boa cantidade de vitamina C, que é eficaz para reducir os danos oxidativos na pel e promover a formación de coláxeno [18] [19] .

Formas de comer froita Longan

A polpa da froita longan pode usarse para facer sorbetes, zumes e batidos de froita
Use froitas longan para facer pudim, marmeladas e xeleas.
Engade froita longan ás ensaladas de froitas.
Engade froita longan aos infusións e cócteles.
Use froitas longan nas súas sopas, guisos e adobos.