Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Horóscopo diario: 13 de abril de 2021 -
- Cheti Chand e Jhulelal Jayanti 2021: data, Tithi, Muhurat, rituais e importancia
- Rongali Bihu 2021: presupostos, desexos e mensaxes que podes compartir cos teus seres queridos
- Luns Blaze! Huma Qureshi Fainos querer levar un vestido laranxa de inmediato
Horóscopo diario: 13 de abril de 2021 Non te perdas
- Gudi Padwa 2021 exclusivo! Amruta Khanvilkar revela os seus plans para o ano novo marathi en medio da pandemia
- Os prezos do ouro descenden a medida que aumentan os rendementos do Tesouro dos Estados Unidos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- Venda de Vijay Ugadi e Gudi Padwa: ofertas de desconto nos portátiles
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul di que os xogadores sentados tomaron profundidade no xogo, pero non deixou de crer
- O vicepresidente Venkaiah Naidu pide acabar coa discriminación de xénero na sociedade
- Proba sen camuflaxe da nova xeración de Skoda Octavia: lanzamento pronto na India
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Un dos problemas de saúde máis comúns aos que adoitan afrontar as mulleres son os períodos escasos ou a ausencia de períodos. Crese que debido ao cambio no estilo de vida, o estrés e un patrón de dieta incorrecto, as mulleres sofren problemas menstruais. Neste artigo, escribiremos sobre os alimentos para facer os teus períodos máis pesados.
Para normalizar o fluxo de períodos, todo o que tes que facer é comer os alimentos adecuados, por exemplo, engadindo alimentos ricos en ferro na túa dieta diaria. Por outra banda, tamén cómpre estar en forma, xa que estar en forma e activo tamén axuda á correcta circulación sanguínea por todo o corpo.
Entón, mulleres, regularice os seus períodos e teña un fluxo saudable incluíndo estes alimentos que necesitará consumir polo menos unha semana antes da data do período.
Os expertos tamén afirman que debes consumir estes alimentos todos os días se queres ter un período saudable. Entón, bótelle un ollo a estes 13 alimentos que axudarán a facer os teus períodos máis pesados.
1. Remolacha
2. Zume de espinaca
3. Chocolate
4. Jaggery
5. Coco seco
6. Sementes de sésamo
7. Zume de Aloe Vera
8. Papaia non madura
9. Sementes de Fenogreco
regalo virtual perfecto para cada ocasión
10. Piña
11. Canela
12. Cúrcuma
13. Sementes de fiúncho
1. Remolacha
Este vexetal está cargado de ferro e outros nutrientes como calcio, vitamina A, vitamina C, potasio, manganeso, ácido fólico e fibra. Beber zume de remolacha todos os días pode aumentar a circulación sanguínea e o fluxo sanguíneo no momento do período [1] . Vese que o zume de remolacha aumenta significativamente os niveis de hemoglobina se se bebe todos os días, o que pode facer que os seus períodos sexan máis pesados.
2. Zume de espinaca
O zume de espinaca tamén é saudable, xa que este vexetal de follas verdes tamén ten vitamina K. Se es alguén que sofre períodos escasos, o consumo de espinacas regulará o fluxo sanguíneo. As espinacas tamén son unha excelente fonte de vitamina A, folato, magnesio, ferro, cobre, vitamina E, vitamina C, calcio, potasio, fósforo, etc., que son nutrientes importantes necesarios para unha saúde óptima.
3. Chocolate
O chocolate axuda ás mulleres de moitas maneiras. Se es unha muller que ten períodos tardíos, o chocolate pódese consumir para inducir os teus períodos. É porque ten vitaminas e minerais como ferro, cobre, proteínas, vitamina E, calcio e outros nutrientes que axudan a regular o fluxo sanguíneo durante os períodos. Chocolate negro , en particular, é coñecido por calmar a dor menstrual.
4. Jaggery
Moitos dos vellos suxerirían un jaggery, xa que é un alimento que provoca calor. Cando consumas jaggery, asegúrate de beber tamén auga de coco, xa que o consumo excesivo deste alimento pode provocar problemas relacionados co estómago. Ter jaggery aumentará o fluxo sanguíneo durante os períodos porque contén 11 mg de ferro por cada 100 g, o que supón o 61% do IDR.
5. Coco
O método máis rápido e seguro para mellorar o fluxo escaso é consumir coco rallado con jaggery. 100 g de coco teñen 2,4 mg de ferro. Combina os dous alimentos poderosos para facer unha pastilla. Trague esta pílula todos os días para axudar a aumentar o fluxo sanguíneo durante os períodos.
6. Sementes de sésamo
As sementes de sésamo conteñen unha cantidade substancial de ferro, fósforo, magnesio, cobre e manganeso. Combina as sementes de sésamo e o jaggery nun bol pequeno. Esta delicia pódese consumir antes da data do período. Dado que ambos son alimentos que provocan calor, axudarán a regular e aumentar o fluxo sanguíneo. Tamén podes tragar as sementes con auga e mastigar un pequeno anaco de jaggery xunto con iso.
7. Zume de Aloe Vera
O zume de aloe vera considérase a bebida máis segura e eficaz que pode consumir para regular o período escaso. Consigue regular as hormonas que causan a menstruación, tanto no caso da amenorrea como da dismenorrea. O zume de Aloe vera proporciona poderosos antioxidantes e contén ferro, cobre, cinc, manganeso, etc. Mentres preparas o zume, engade unha culler de sopa de mel para mellorar o seu sabor.
8. Papaia non madura
A papaia non madura é outro alimento que axudará a tratar os períodos irregulares. Regula o fluxo menstrual axudando a contraer as fibras musculares do útero. A papaya debe consumirse dúas veces ao día e, xunto con este alimento que provoca calor, tamén debe beber moita auga de coco para evitar que o corpo se quente demasiado. A papaya contén minerais esenciais como cobre, cinc, manganeso, etc.
9. Sementes de Fenogreco
Se ten problemas relacionados coa menstruación e se trata de dor menstrual, aconséllase consumir sementes de alholva.
Ferva unha cunca de auga e engádelle unha culler de sopa de semente de fenogreco. Beba esta auga durante os seus períodos. Esta bebida saudable tamén causará moitos outros problemas, ademais de tratar os períodos irregulares.
10. Piña
A piña é rica en vitamina C e manganeso. Tamén é unha moi boa fonte de cobre, vitamina B1, folato, vitamina B6 e ácido pantoténico. Estes nutrientes axudan a contraer o útero, contribuíndo así a que o período regrese ao seu estado normal e mellore o fluxo sanguíneo.
11. Canela
A canela úsase para tratar os períodos irregulares e os resultados dun estudo [dúas] descubriu que axudou a regular os ciclos menstruais e funcionou como un tratamento eficaz para as mulleres con SOP. A canela é unha especia morna e, debido ao seu efecto quentador no corpo, é moi eficaz na regulación dos ciclos menstruais e no equilibrio das hormonas.
12. Cúrcuma
A cúrcuma é outro remedio caseiro para aumentar o fluxo sanguíneo durante os períodos. A especia é útil para regular a menstruación e equilibrar as hormonas debido ao seu efecto quentador no corpo. Contén propiedades antiinflamatorias e propiedades antiespasmódicas que tamén axudan a aliviar a dor menstrual.
13. Sementes de fiúncho
As sementes de herba-doce son eficaces para aumentar os ciclos menstruais e pertencen á categoría de herbas emenagogas que axudan a estimular e normalizar o fluxo menstrual. Ademais disto, axudan a aliviar os cólicos menstruais dolorosos debido ás súas propiedades antiespasmódicas. Engade dúas cucharaditas de sementes de fiúncho nun vaso de auga e gárdao durante a noite. Á mañá seguinte, cólea e bebe.
20 remedios caseiros sobre como superar os períodos irregulares de xeito natural
Ver referencias de artigos- [1]Ekerhovd, E. (2001). Concentracións plasmáticas de nitrato durante o ciclo menstrual, estimulación ovárica e síndrome de hiperestimulación ovárica. Reprodución humana, 16 (7), 1334-1339.
- [dúas]Kort, D. H. e Lobo, R. A. (2014). Evidencias preliminares de que a canela mellora a ciclicidade menstrual en mulleres con síndrome do ovario poliquístico: un ensaio aleatorizado controlado. Revista americana de obstetricia e xinecoloxía, 211 (5), 487.e1–487.e6.
