Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
As mulleres embarazadas son máis vulnerables á deficiencia de ferro, xa que necesitan máis deste nutriente vital para subministrar ao feto en crecemento e, ao mesmo tempo, mellorar o seu número de glóbulos vermellos. Ao redor de dous terzos do ferro total do corpo é para necesidades maternas, mentres que un terzo é para as necesidades do feto e do tecido da placenta. [1] A falta de ferro no corpo durante o embarazo é a principal causa de anemia en bebés e nenos.
O ferro xoga un papel importante no transporte de osíxeno ao feto, no crecemento e desenvolvemento do bebé e na fabricación de glóbulos vermellos. Non obstante, a demanda de ferro cambia durante a xestación con 0,8 mg / día no primeiro trimestre a 3-7,5 mg / día no terceiro trimestre. [dúas]
Os micronutrientes como o ferro durante o embarazo son moi importantes. Os expertos recomendan fontes dietéticas de ferro en comparación cos suplementos de ferro, xa que estes últimos poden reducir a absorción de ferro non hemo das fontes de alimentos e aumentar os radicais libres no corpo, o que pode provocar máis complicacións no embarazo. [3]
Nova York cidades próximas
Neste artigo, listamos algunhas das mellores fontes dietéticas de ferro que as mulleres embarazadas poden consumir para cumprir os seus requirimentos diarios de ferro. Botar unha ollada.
1. Carne de órgano
As carnes de órganos como o fígado, os riles e o corazón teñen un alto contido en ferro e hemo-ferro. Estas carnes de órganos tamén son ricas en cinc, proteínas e vitamina B12 que axudan no desenvolvemento do feto e na formación de glóbulos vermellos. [4]
2. Laranxas
Aínda que as laranxas teñen un alto contido en vitamina C, tamén conteñen outros nutrientes vitais como ferro, vitamina A, fibra e proteínas. O contido de ferro en comparación coa vitamina C pode ser baixo nesta froita, pero sábese que axuda na absorción de ferro a través doutras fontes dietéticas. [5]
3. Améndoas
Esta froita seca rica en ferro tamén é unha fonte vital doutros nutrientes como proteínas, vitamina E e graxas insaturadas. As améndoas axudan a mellorar o perfil lipídico que á súa vez impiden o aumento de peso durante o embarazo. [6]
4. Sementes de cabaza
As sementes de cabaza están cheas de ferro e tamén conteñen un alto contido en betacaroteno, ácidos graxos, vitamina E e aminoácidos. Sábese que alivia o edema e outras inflamacións durante o embarazo e despois do parto. [7]
5. Polo
Esta ave avelleada en ferro recoméndase durante o embarazo sempre que estea ben cocida. O polo tamén é unha boa fonte de proteína magra, vitaminas e minerais que axuda no desenvolvemento saudable do feto.
6. Mazás
O ferro e as vitaminas das mazás son útiles para o futuro bebé e a futura nai. As mazás verdes prefírense ás mazás vermellas durante o embarazo. As mazás axudan a previr complicacións do embarazo como o parto prematuro, a diabetes gestacional e as infeccións bacterianas na vaxina. [8]
exercicios básicos na casa
7. Remolacha
Os compostos bioactivos das remolachas inclúen ferro, cinc, cobre, potasio e outros flavonoides vitais e polifenois. A remolacha axuda a baixar a presión arterial, mellorando a saúde renal e as funcións cardíacas durante o embarazo. [9]
8. Salmón
Os mariscos como o salmón son ricos en ferro, proteínas e ácidos graxos omega-3. Estes nutrientes vitais axudan no desenvolvemento cerebral e ocular do feto. Os expertos recomendan dúas porcións de salmón por semana durante o embarazo. [10]
9. Espinacas
As espinacas son ricas en ferro, folato, iodo e calcio. Considérase unha das mellores dietas veganas durante o embarazo e a lactación. A espinaca axuda a previr as complicacións relacionadas coa columna vertebral e o cerebro do bebé en crecemento.
10. Garavanzos
Os garavanzos son unha boa fonte de ferro, folato, vitamina A, potasio, magnesio e fibra. Estes nutrientes axudan a previr defectos de nacemento nos recentemente nados, controlan a diabetes gestacional, tratan o estreñimiento do embarazo e axudan no desenvolvemento muscular e tisular do bebé.
facer e non facer nos voos nacionais da India
11. Leite de coco
O leite de coco contén unha cantidade adecuada de ferro. Tamén é rico en potasio, azucre, graxas saudables e proteínas. O leite de coco promove o crecemento e o desenvolvemento do bebé e proporciona nutrientes vitais á nai.
