Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Os vexetais crus son súper sans | Beneficios de comer vexetais crus. BoldskyAlgunha vez escoitou falar dunha dieta de alimentos crus? Se non está familiarizado co termo, déixenos dicir que a dieta de alimentos crus consiste principalmente en comer alimentos sen procesar e sen cociñar, de xeito que poida obter todos os nutrientes sen os aditivos perigosos.
Isto significa que comer alimentos cociñados ás veces pode deixarche gañar peso, mentres que as persoas que comen alimentos crus teñen máis tendencia a perder peso. Isto débese a que os alimentos altamente procesados son máis fáciles de dixerir e son máis suaves e requiren menos enerxía do noso corpo para descompoñelos.
Podes aproveitar os beneficios de comer alimentos crus, xa que reduce a inflamación, mellora a dixestión, proporciona fibra dietética, mellora a saúde cardíaca, prevén o cancro, trata o estrinximento e axuda a manter un peso corporal saudable, entre outros.
Os alimentos crus poden incluír moito máis que produtos frescos. Ademais das froitas e vexetais crus, podes consumir froitos secos, sementes, grans brotados e produtos lácteos crus.
Entón, botemos unha ollada aos 10 alimentos saudables que se poden comer crus.
1. Aceite de oliva
Moitas persoas usan aceite de oliva na cociña para manter un peso saudable. Non obstante, sorprenderache ao saber que o aceite de oliva é mellor empregalo en bruto porque é rico en vitamina E e antioxidantes, que se esgotan cando o aceite se sobrecalienta mentres se cociña.
2. Bayas
As bagas conteñen moitos beneficios nutricionais que poden beneficiar ao teu corpo cando os comes crus. Pero estes beneficios poden reducirse significativamente cando se quentan. Entón, podes engadir bagas crúas ao teu iogur grego ou comer un puñado delas para unha merenda rápida.
3. Cebolas
A cebola contén compostos contra o cancro e compostos de xofre neles. Comer cebola crúa en vez de cebola cocida pode axudar a protexer contra o cancro de pulmón e o de próstata. Engade cebolas nas ensaladas cando xantes ou ceas.
4. Nuts
Non se quere quentar as froitos secos, xa que perde o seu valor nutritivo. As noces crus ofrecen toneladas de magnesio e ferro, ambas as dúas excelentes para o seu corpo e se se quenta, as calorías e as graxas aumentan mentres que o contido de magnesio e ferro diminúe.
5. Pementón vermello
Un pemento cru ten unhas 32 calorías e está cheo de vitamina C, que se reduce cando se cociña. Aínda que aumenta o sabor na cocción, pérdese parte do valor nutricional. A mellor forma de gozar de pementos vermellos crus é comelos á prancha ou comelos cun pouco de hummus.
crecemento do cabelo de aceite de coco
6. Coco
Comer coco cru é moito mellor que engadilo aos pratos de cociña. Débese a que contén máis nutrientes e electrólitos cando o consumes cru en comparación coa cocción. Ademais, a auga de coco é unha fonte natural de electrólitos que proporciona ao teu corpo magnesio, potasio e sodio.
7. Allo
Calquera prato que cociñas con allo rebenta de sabores. Mentres que o allo se usa na cociña, por desgraza debido á súa cocción, o seu valor nutritivo redúcese. O allo contén compostos de loita contra o cancro dos que se pode beneficiar cando o come cru.
8. Remolacha
A rica cor rosa avermellada da remolacha é o que fai que a remolacha sexa nutritiva. A remolacha é unha fantástica fonte de ácido fólico que axuda ao desenvolvemento cerebral e á reprodución celular, pero cando se quenta perden aproximadamente o 25 por cento dos seus nutrientes.
9. Tomates
Os tomates crus proporcionan vitaminas, minerais e nutrientes esenciais que poden proporcionar unha serie de beneficios para a saúde. Comer tomates crus evitará condicións de saúde, como perda de ósos, cancro, diabetes, cálculos nos riles, ataque cardíaco e obesidade.
10. Aguacate
Un aguacate é rico en fibra e ten un baixo contido de hidratos de carbono e tamén está cargado de carotenoides. Esta froita sa pode consumirse crúa empregándoa en ensaladas, bocadillos e salsas. Non o uses na cociña, xa que todos os nutrientes perderanse no proceso.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
Os 13 mellores alimentos ricos en vitamina B6 para incluír na súa dieta
