Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Cheti Chand e Jhulelal Jayanti 2021: data, Tithi, Muhurat, rituais e importancia -
- Rongali Bihu 2021: presupostos, desexos e mensaxes que podes compartir cos teus seres queridos
- Luns Blaze! Huma Qureshi Fainos querer levar un vestido laranxa de inmediato
- Bola de parto para mulleres embarazadas: beneficios, uso, exercicios e moito máis
Cheti Chand e Jhulelal Jayanti 2021: data, Tithi, Muhurat, rituais e importancia Non te perdas
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul di que os xogadores sentados tomaron profundidade no xogo, pero non deixou de crer
- Bigg Boss Kannada o 8 de abril de 12 Puntos destacados: Aravind KP perde o anel de Divya Uruduga Chandrachud queda emocional
- O vicepresidente Venkaiah Naidu pide acabar coa discriminación de xénero na sociedade
- O lanzamento de Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India previsto para o 13 de abril podería ser rebautizado Redmi K40, Mi 11i
- O beneficio neto de TCS Q4 aumenta un 15% en 9.246 millóns de rupias: declara un dividendo de 15 rupias
- Proba sen camuflaxe da nova xeración de Skoda Octavia: lanzamento pronto na India
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
- Exames do Consello de Maharashtra 2021 aprazados para HSC e SSC: o ministro Varsha Gaikwad
A dopamina é un neurotransmisor que se atopa no cerebro e serve para moitos fins. Está relacionado coa memoria, a atención, a produtividade e a perda de peso xunto cun papel importante na restrición do comportamento impulsivo e na prevención da enfermidade de Parkinson.
como aumentar a forza corporal
Segundo un estudo baseado en COVID-19, é probable que o coronavirus altere as vías de dopamina no cerebro. [1] Outro estudo sobre o SARS di sobre o cambio nas neuronas e nas fibras nerviosas no cerebro que causa problemas como a encefalite. [dúas] Como se cre que COVID-19 é similar ao SARS, é probable que afecte negativamente o funcionamento do cerebro.
Aumentar os niveis de dopamina no noso corpo a través da dieta é a mellor forma de previr estas enfermidades virais. Cando o nivel de dopamina é alto, afecta o centro de pracer no cerebro provocando un mellor estado de ánimo e motivación. A falta de dopamina no noso corpo pode provocar falta de entusiasmo, depresión, pés fríos, baixa pulsión sexual, fatiga mental, falta de foco e outros. Bota un ollo aos alimentos que axudan a aumentar os niveis de dopamina no noso corpo.
1. Améndoas
A proteína é esencial para aumentar os niveis de dopamina no noso corpo. A tirosina é un aminoácido que axuda á construción de proteínas, que á súa vez axuda á produción de dopamina. As améndoas están cheas de tirosina, por iso é considerada a mellor merenda para a produción de 'hormona feliz' no noso corpo. [3]
2. Plátano
Froitas como o plátano conteñen tirosina xunto cun flavonoide chamado quercetina. Ambos axudan excesivamente na produción de dopamina. Ademais, o plátano tamén contén varias vitaminas que axudan a manter unha boa saúde do cerebro.
3. Lácteos
Os produtos lácteos como o leite e o iogur conteñen importantes aminoácidos como a fenilalanina, a tirosina e a pregnenolona. Son os bloques de construción da dopamina e das hormonas esenciais do corpo. O mellor é que estes produtos están facilmente dispoñibles e son rendibles. [4]
4. Peixe
O DHA ou ácido docosahexaenoico é un tipo de ácido graxo omega-3 que se atopa principalmente en peixes como o salmón, o xurelo, a sardiña e o arenque. O DHA axuda a mellorar o nivel de dopamina no corpo xunto co tratamento de enfermidades como o TDAH e a demencia.
aceite de herbas para a perda de cabelo
5. Café
O café contén cafeína que se sabe que actúa como estimulante do sistema nervioso central. Isto débese a que a cafeína axuda á liberación de dopamina no cerebro causando alerta e foco. O té, o té verde (con cafeína) e os bombóns escuros tamén son as mellores fontes de cafeína. [5]
6. Uvas
As uvas conteñen un antioxidante vital chamado resveratrol que axuda a aumentar os niveis de dopamina no cerebro. Os antioxidantes tamén axudan na prevención da morte celular reducindo o estrés oxidativo no corpo. [6]
imaxes de sexo na vida matrimonial
7. Arándanos
Son ricos en flavonoides, antocianina e antioxidantes que axudan a preservar a saúde do cerebro e a regular a produción de dopamina. Os arándanos tamén axudan a previr as enfermidades de Parkinson ao reducir o estrés oxidativo nas rexións Substantia Nigra e Striatum do cerebro. [7]
8. Espinacas
As espinacas ou outros vexetais verdes son coñecidos principalmente pola produción de serotonina, un neurotransmisor similar á dopamina. Tamén están cheos de tirosina que desempeña un papel importante na estimulación dos niveis de dopamina no cerebro. [8]
9. Cogomelos
A uridina nos cogomelos axuda a restaurar os niveis de dopamina no cerebro. Desempeña un papel activo na síntese de novos receptores de dopamina xunto coa mellora da memoria e a alerta. Os cogomelos tamén axudan a tratar afeccións mentais como a depresión e o cambio de humor.
10. Avea
A avea é rica en hidratos de carbono complexos que regulan a produción de triptófano, un aminoácido que axuda na produción de serotonina. O neurotransmisor serotonina tamén se coñece como unha 'hormona feliz' que axuda a regular o estado de ánimo, a conexión emocional, o apetito e moitos outros.
Outros alimentos saudables
- Ovos
- Sandía
- Noces como cacahuetes ou pistachos
- Sementes como as sementes de cabaza
- Son produtos
- Viño, con moderación
- Oregano
- Zume de froita
- Aceite de oliva
- Brócoli
- Cúrcuma
Algúns xeitos saudables de mellorar os niveis de dopamina
- Reduce as graxas saturadas como a manteiga e o aceite de coco
- Aumenta os probióticos
- Coma unha dieta rica en proteínas
- Fai exercicio todos os días especialmente aeróbic
- Manter un sono oportuno
- Escoita música
- Obtén suficiente vitamina D a través da luz solar
- Realiza ioga ou meditación
- Fai unha masaxe
- Aumenta o contacto coas mascotas
- Fai cousas creativas
- Celebra momentos pequenos
