Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Yonex-Sunrise India Open 2021 está previsto para maio, que se celebrará a porta pechada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Un corpo baixo e pesado pode facerte parecer baixo e gordo. Cando traballamos, centrámonos principalmente na parte superior do corpo, especialmente no peito e na barriga. Non obstante, as coxas e as culas tamén teñen que estar ben formadas. Isto é máis especial para as mulleres porque precisan asegurarse de que as coxas e as cadeiras non sexan demasiado pesadas.
As coxas e as cadeiras son facilmente propensas á acumulación de graxa. Polo tanto, é moi importante traballar tamén nesas áreas. Para obter as coxas e as cadeiras perfectamente conformadas, as mulleres fan todo o posible. Desde a aplicación de xeles á dieta, as mulleres optan por diferentes métodos para traer as curvas e reducir a acumulación de graxa destas áreas.
Non obstante, cando se adestra, cómpre concentrarse nalgúns exercicios específicos que queiman os depósitos de graxa destas áreas e os conforman. Os exercicios axudaranche a diminuír a parte inferior do corpo. Entón, tes que ir ao ximnasio ou probar algo de ioga natural. Hai moitos exercicios de ioga ou asanas que poden axudar a poñer as coxas e as cadeiras en forma. Incluso os famosos intentan o ioga para manter as súas curvas e evitar o aumento de peso.
Se non tes moito tempo para visitar o ximnasio ou queres aforrar diñeiro na subscrición ao ximnasio non desexado, aquí tes as mellores asanas de ioga que se poden facer na casa. Estas asanas de ioga tonificarán e darán forma ás coxas e ás cadeiras. Botar unha ollada.
Exercicios de ioga para coxas e cadros:
Utkatasana
Esta asana de ioga pode estirar os músculos da coxa, pero despois de practicar regularmente, a dor reducirase e obterás flexibilidade. Debe dobrar lixeiramente os xeonllos e mergullarse nunha agachamento mentres exhala.
Utthita Hasta Padangusthasana
Esta asana de ioga céntrase en coxas e cadeiras. Practicar esta posición de ioga todos os días diminuirá facilmente as coxas e as nádegas.
Agachados profundos
É un dos mellores exercicios para coxas e cadeiras. O agachamento profundo permítelle dobrar e mellorar a flexibilidade da parte inferior do corpo. Tamén axuda a desfacerse da graxa da barriga.
Ananda Balasana
Acuéstate sobre a alfombra de ioga. Levante ambas as pernas xuntas cara arriba e suxeitaas coas palmas das mans. As mulleres embarazadas non deben facer este yoga asana.
Virabhadrasana 1
Tamén coñecido como pose guerreiro 1, este exercicio de ioga funciona nos músculos da coxa e do abdome.
Virabhadrasana 2
É semellante á pose Virabhadrasana 1. Aquí, en vez de unir as mans a un namaste, cómpre estendelos moi paralelos.
Setu Bandhasana
Déitase plano. na alfombra de ioga. Dobre as pernas e coloque as mans ao lado coas palmas cara ao chan. levante as cadeiras do chan co apoio de pés e mans. Manteña e deite. Repíteo 10-15 veces para reducir a graxa da coxa e da cadeira.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Sente-se na posición do can cara abaixo e, a continuación, levante a perna dereita no aire apoiando-se con dúas mans e a perna esquerda. Manteña durante 5 respiracións e despois relaxarse. Repita coa perna esquerda. O equilibrio corporal é moi importante, polo que os principiantes poden buscar axuda.
Baddha Konasana
Coñecido habitualmente como Pose de ángulo unido, este asana de ioga funciona nos músculos da coxa e tamén aumenta a flexibilidade.
Shalabhasana
Acuéstese boca abaixo na alfombra de ioga. Coloque as palmas no chan e manteñaas rectas. Levante lentamente as pernas e manteña 5 respiracións. Relaxarse e repetir 10 veces para reducir a graxa da coxa e da cadeira.
Viparita Virabhadrasana
É unha das posturas de ioga de pé que ofrece moitos beneficios para a saúde. Póñase na posición Virabhadrasana 2, arquee o tronco cara atrás e coloque a man esquerda sobre a parte traseira da perna esquerda. Levante a man dereita ao aire recto e manteña. Relaxa e repite coa man esquerda.
Beneficios do aloe vera para o cabelo
