Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Shah Rukh Khan ponse en corentena despois de que os membros da tripulación de Pathan fagan probas positivas para COVID-19
- A escaseza non é o problema: o Ministerio de Sanidade reprocha aos estados que 'mal manexan' as vacinas COVID
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O 29 de setembro celébrase o Día Mundial do Corazón. O principal obxectivo de celebrar este día é divulgar a conciencia sobre as enfermidades cardiovasculares que inclúen ataques cardíacos, derrames cerebrais, etc. O tema do Día Mundial do Corazón 2018 é 'O meu corazón, o teu corazón'. Este tema explica que debemos coidar o noso corazón así como o dos nosos achegados.
A enfermidade cardiovascular é a principal causa de morte en todo o mundo. Segundo as estatísticas da Organización Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 17,9 millóns de persoas morreron por enfermidades cardiovasculares en 2016.
Neste artigo, discutiremos as cousas básicas que debemos seguir para asegurarnos de manter o corazón san e manter a distancia as enfermidades cardíacas.
Consellos para manter un corazón saudable
1. Exercita todos os días
2. Coma san
3. Seguir un estilo de vida saudable
4. Evita o colesterol e o sodio
5. Manter a distancia o estrés
1. Exercita todos os días
Se vive un estilo de vida letárgico que non inclúe ningún adestramento, simplemente está aumentando o risco de padecer enfermidades cardíacas. É moi importante facer exercicio a diario. Facer exercicio fortalece os músculos cardíacos e axuda ao corazón a bombear mellor o sangue, o que mellora a circulación sanguínea no corpo. Ademais de mellorar a saúde do corazón, facer exercicio tamén axuda a fortalecer todos os músculos do corpo e tamén mellora a saúde dos pulmóns.
2. Coma san
A comida xoga un papel crucial no mantemento da súa saúde xeral. A falta de nutrientes afecta ao funcionamento dos órganos do corpo. Manter a saúde cardiovascular é moi importante para o teu benestar. Aquí tes algúns alimentos que debes incluír na túa dieta para mellorar o funcionamento do teu corazón:
- Fariña de avea
- Sementes de liño
- Bayas
- Nuts
- Vaso de viño tinto de 4 onzas
- Vexetais de cor laranxa, vermello e amarelo
- Laranxas
- Papayas
- Cantaloupes
- Peixe rico en ácidos graxos omega-3
- Faba escura
- Chocolate negro
- Brócoli
3. Seguir un estilo de vida saudable
Para asegurarte de que o teu corazón está san e funciona correctamente, debes deixar de lado algúns hábitos que non son saudables. Algúns destes hábitos inclúen fumar, beber en exceso e incluso drogas como a cocaína e a heroína. Non te dediques a estes hábitos, xa que a longo prazo danan a túa saúde e ás veces o dano causado faise irreversible. Ás veces fumar e beber moito ou drogarse pode ser extremadamente fatal e causar a morte.
4. Evita o colesterol e o sodio
O exceso de colesterol resulta en arterias bloqueadas que provocan derrames cardíacos. O mesmo consumo de sodio en exceso provoca hipertensión arterial ou hipertensión, que é unha das principais causas dos derrames cardíacos, ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares. Asegúrese de evitar o consumo excesivo de alimentos graxos, aceites vexetais saturados como e aceite de palma, alimentos con graxas e limite a inxestión de sal.
5. Manter a distancia o estrés
O estrés non é bo para a saúde do seu corazón nin para a saúde mental se se mantén moi estresado pode provocar a presión arterial e incluso provocar un aumento do ritmo cardíaco e a respiración. Se pensas que estás demasiado estresado, debes consultar un médico ou falar cun psiquiatra; facelo axudarache a mantelo baixo control. Tamén debes meditar e facer exercicios de respiración, xa que estes axudan a calmar a mente e o corpo e faino sentir libre de tensións e tensións. Unha mente sen tensións é unha das claves para un corazón saudable.
Asegúrese de que vostede e os seus seres queridos sigan estes 5 consellos sinxelos para manter a saúde do seu corazón. Boldsky deséxalle un Día Mundial do Corazón 2018 moi feliz e saudable.
