Cando se trata de durmir, hai dous tipos de persoas: as que se adormecen no momento en que a cabeza bate coa almofada e as que tardan horas en atoparse co home da area. Por desgraza, moitos de nós entramos nesta última categoría. Entón, fixemos a nosa misión atopar unha solución, desafiando a tres empregados de PampereDpeopleny con problemas de sono para que pechasen oito horas todas as noites durante unha semana.
Un factor clave no noso estudo interno? Orb Sleep Complex Cápsulas. Están cheos de ingredientes que inducen a somnolencia como melatonina, raíz de valeriana, lavanda, ylang-ylang e vitamina B12. Ademais, axúdanche a durmir máis rápido e permanecer así máis tempo, grazas á tecnoloxía de temporización. E despois de escoitar que estes suplementos permiten espertar sentíndose renovado e non atontado, grazas á liberación retardada da vitamina B12, tivemos que probalos por nós mesmos.
fizkes/Getty ImagesHelen, un promedio de 5 a 6 horas de sono por noite
Noite 1: Ioga ao Rescate
Unha cousa na que confío é ioga . Gústame moito facer exercicio, pero intento facer cousas que sexan máis fundamentais que correr. O meu favorito antes de durmir é a pose de Legs Up the Wall, que é literalmente o que parece. Deitado de costas coas pernas contra a parede durante cinco ou dez minutos para inverter o fluxo sanguíneo e baixar a frecuencia cardíaca. Isto axudoume a pasar a un estado relaxado antes de tentar adormecer. Esta noite durmín seis horas.
Noite 4: Melatonina Take Two
Eu experimentei algúns efectos secundarios negativos doutras axudas para durmir que probei, polo que só tomei a metade da dose recomendada de Orb, que son dúas cápsulas. Boas noticias: tomar unha cápsula foi suficiente para min. Quedei durmido en só 30 minutos e durmín enteiro noite —máis de oito horas— cousa que poucas veces fago. O meu mozo mesmo observou á mañá seguinte como durmía coma un tronco. Definitivamente foi máis difícil espertar cando soou a miña alarma, pero creo que foi porque finalmente estaba a recuperar o descanso nun sono moi profundo.
Noite 7: Pillow Mist for the Win
Outra cousa que tentei durante este desafío foi a néboa de almofada de lavanda . Botíno xusto antes de durmir, polo que o cheiro aínda era forte e, de feito, axudoume a durmir de inmediato. Durou toda a noite? Non, non exactamente. Pero é xenial para as noites nas que podo dicir que estarei esperto durante bastante tempo.
ORBRachel, de media de 4 a 5 horas de sono por noite
Noite 3: Drifting Off with Lavender
Desde a facultade, durmo terriblemente. Adoitaba unha media de só tres horas por noite. Definitivamente mellorou desde entón, pero os meus patróns de sono aínda non son consistentes. O novo ritual para durmir co que me obsesionou é o meu difusor de aceite esencial de aromaterapia . Encheino con aceite de lavanda e puxen a miña mesiña de noite, e todas as noites poñíao nun temporizador de tres horas e me metía na cama. O cheiro é tan relaxante e realmente axúdame a adormecer un pouco máis rápido, o que é xenial tendo en conta que ás veces pode levar máis dunha hora en saír. Con este método, durmín unhas cinco horas e media.
Noite 5: Maxia nunha cápsula
Para ser honesto, era un pouco escéptico antes de probar Orb só porque o intentei así moitos outros produtos similares e non me fixeron o truco. Non obstante, déixeme dicir que estes rapaces realmente traballan. Tomei dúas cápsulas aproximadamente unha hora antes de querer ir para a cama.Trinta minutos despois, comecei a sentir sono e máis relaxado. Durmínme rapidamente sen dar voltas (¡ay!) e quedei durmido sobre todo, só espertei unha vez. Pero en xeral, durmín durante sete horas. Sentinme bastante canso á mañá seguinte, pero non era unha sensación de aturdimento, era máis como unha sensación de que nunca quero que este sono terminase. Volvería a tomar estes? Seguro.
OrbeAli, unha media de 5 a 6 horas de sono por noite
Noite 2: 1 ovella, 2 ovellas, 3 ovellas...
Teño bastantes problemas para quedar durmido, polo que ao principio tentei relaxar a miña mente practicando técnicas de meditación e respiración antes de durmir. Desafortunadamente, a miña capacidade de atención levou o mellor de min e perdín a noción de contar antes de que puidese entrar nun estado de ánimo relaxado. Entón, en vez diso, volvín ao meu método probado e verdadeiro de beber té de camomila . Quizais falan das miñas raíces británicas, pero xúroche que é a mellor forma de aliviar o meu corpo e a miña mente. Aínda que, aínda co té, espertei unha vez e non puiden volver durmir durante hora e media. Pero durmín ben unhas seis horas se non.
Noite 6: Adeus a Grogginess
Non me desviei tan rápido como pensaba cando tomaba Orb, pero creo que esperaba que me deixaran noqueado ao instante. Non obstante, teño o sono moi lixeiro, así que quizais iso tivese algo que ver. En xeral, durmín unhas seis horas e media, o que supón 30 minutos máis do habitual. E no mérito das cápsulas, espertei pola mañá sen ningún aturdimento, polo que iso foi un plus.
