Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Cada ano, o 5 de maio, obsérvase o Día Mundial da Asma para aumentar a conciencia sobre o asma e como controlalo. O evento do Día Mundial do Asma está organizado anualmente pola Global Initiative for Asthma (GINA). O tema do Día Mundial do Asma 2020 é 'As mortes por asma'.
O asma é unha enfermidade respiratoria que afecta do 3 ao 38% nos nenos e do 2 ao 12% nos adultos [1] . Un estudo indio sobre epidemioloxía do asma, síntomas respiratorios e bronquite crónica estimou que a prevalencia do asma na India foi do 2,05% entre os maiores de 15 anos [dúas] .
que significa lit en instagram
Asma e nutrición
As persoas que sofren de asma necesitan incluír certos alimentos na súa dieta para mellorar a súa saúde xeral e os síntomas do asma. Estudos de investigación demostraron que comer alimentos procesados en lugar de alimentos frescos aumentou os casos de asma nas últimas décadas [3] , [4] .
Os pacientes asmáticos deben tomar unha dieta ben equilibrada que inclúa froitas e verduras frescas. Non obstante, hai que ter en conta que certos alimentos causan alerxias que poden provocar síntomas de asma. As intolerancias alimentarias e as alerxias alimentarias ocorren cando o sistema inmunitario reacciona de xeito excesivo a proteínas específicas dos alimentos, o que pode provocar síntomas de asma.
Os alimentos que conteñen vitamina A, vitamina D, betacaroteno, magnesio, ácidos graxos omega 3 e outras vitaminas e minerais axudan a controlar o asma con eficacia.
Alimentos para comer se tes asma
1. Mazás
As mazás son ricas en vitamina A, vitamina C e magnesio que manteñen a distancia o asma. Segundo un estudo de investigación en Nutrition Journal, as mazás reducen o risco de asma e melloran a función pulmonar [5] .
2. Froitas e verduras
Comer unha variedade de froitas e verduras pode diminuír os síntomas do asma porque conteñen antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E e o betacaroteno. Comer alimentos de cor arco da vella como froitas e vexetais de cor laranxa, vermella, marrón, amarela e verde non só fortalecerá o teu sistema inmunitario, senón que tamén reducirá a taxa de ataques de asma. [6] .
3. Ácidos graxos omega 3
Os alimentos ricos en ácidos graxos omega 3 como o salmón, a sardiña, o atún e algunhas fontes vexetais como as liñas e os froitos secos deben formar parte da súa dieta. Segundo o American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, comer alimentos ricos en ácidos graxos omega 3 reduce a gravidade do asma e protexe os efectos nocivos da contaminación interior nos nenos [7] .
4. Plátanos
Segundo unha enquisa publicada no European Respiratory Journal, dise que as bananas diminúen as sibilancias nos nenos con asma debido ao contido rico en antioxidantes e potasio da froita. [8] . O consumo de plátanos axudará a mellorar a función pulmonar en nenos asmáticos.
5. Alimentos ricos en vitamina D.
As fontes alimentarias de vitamina D inclúen leite, zume de laranxa, salmón e ovos, que poden reducir o número de ataques de asma en nenos de 6 a 15 anos. Sábese que a vitamina D reduce as infeccións respiratorias superiores e mellora a función pulmonar en nenos e adultos con asma. [9] .
6. Alimentos ricos en magnesio
Un estudo publicado no American Journal of Epidemiology descubriu que os nenos de 11 a 19 anos que tiñan baixos niveis de magnesio no seu corpo tiñan unha función pulmonar deficiente. [10] . Aumenta a inxestión de magnesio comendo alimentos como chocolate negro, sementes de cabaza, salmón e espinacas.
7. Alimentos ricos en vitamina A.
Un estudo publicado no Journal Medicine descubriu que os nenos con asma tiñan niveis baixos de vitamina A en comparación cos nenos sen asma [once] . Coma alimentos ricos en vitamina A como cenorias, brócoli, pataca doce e hortalizas.
Alimentos que debe evitar se ten asma
1. Salicilatos
Os salicilatos son compostos que se atopan nos alimentos que poden causar reaccións adversas en persoas asmáticas que son sensibles a este composto [12] . Os salicilatos tamén se atopan en medicamentos e outros produtos. Os salicilatos atópanse no café, o té, as herbas e outras especias.
2. Sulfitos
Os sulfitos son un tipo de conservante que se atopa en alimentos como froitas secas, viño, camaróns, alimentos en conserva, limón embotellado e zume de lima. Este conservante pode empeorar os síntomas do asma [13] .
3. Ingredientes artificiais
Os ingredientes artificiais como aromatizantes alimentarios, colorantes alimentarios e conservantes químicos atópanse a miúdo nos alimentos procesados e rápidos. As persoas con asma deben evitar estes alimentos.
que tipo de mel usar na cara
4. Alimentos gasosos
Os alimentos gasosos como o repolo, as fabas, as bebidas carbonatadas, os allos, as cebolas e os alimentos fritos provocan gases que presionan o diafragma. Isto leva a un aumento dos síntomas de asma.
Xa que, o asma é unha condición que pon en risco a vida e manter unha dieta sa pode percorrer un longo camiño.
