Sempre buscamos atraer máis positividade ás nosas vidas, e resulta que definitivamente non estamos sós. Dacordo con Datos de Pinterest , as buscas de técnicas de manifestación aumentaron nun 105 por cento. Unha forma de practicar a manifestación é escribindo nun diario de manifestacións. Se estás a manifestar un ascenso ao traballo dos teus soños ou unha relación romántica feliz e satisfactoria, segue lendo todo o que necesitas saber sobre os diarios de manifestacións, incluído onde mercar un.
Que é a manifestación?
Pensa na manifestación como traer algo tanxible á túa vida a través da atracción e da crenza. É semellante á popular Lei da Atracción, unha filosofía do New Thought Movement (un movemento de cura mental que se orixinou nos Estados Unidos no século XIX e que se basea en conceptos relixiosos e metafísicos). Basicamente, indica que se te centras nas cousas boas e positivas da túa vida, atraerás máis desas cousas positivas á túa vida. Por outra banda, se a miúdo te enfocas no negativo, iso é o que atraerá a túa vida.
A crenza baséase na idea de que as persoas e os seus pensamentos están feitos de enerxía pura, e que a través do proceso de atraer enerxía semellante, unha persoa pode mellorar a súa propia saúde, riqueza e relacións persoais. Aínda que o termo apareceu por primeira vez a mediados do século XIX, foi popularizado nos últimos tempos por libros como o exitoso libro de autoaxuda de 2006 de Rhonda Byrne, O segredo .
RELACIONADAS : 18 citas de manifestación que poderían axudarche a alcanzar os teus obxectivos
MoMo Productions/imaxes GettyQue é un diario de manifestacións?
Un diario de manifestacións é case exactamente o que parece: un diario físico onde podes anotar todas as cousas que esperas atraer á túa vida. O xornal pode dedicarse específicamente á manifestación, pero certamente non ten por que ser: calquera caderno antigo servirá (trátase do contido, non do recipiente). Cando se trata de dito contido, xeralmente eres bastante libre de escribir o que queiras, sen que existan regras que determinen como debería ser a túa experiencia de diario. Non obstante, debes ser específico para verbalizar (ou deletrear, neste caso) exactamente o que estás manifestando. Por exemplo, en lugar de escribir sobre como queres saír adiante na túa carreira nos próximos seis meses, describe onde queres chegar e como queres chegar alí. Unha vez que escribas unha entrada no teu diario de manifestacións, non importa o longo ou curto que sexa, léaa de novo e tenta realmente interiorizala. Unha gran parte da manifestación é repetir as cousas que buscas atraer coa esperanza de que iso as achegue a ti.Funciona escribir nun diario de manifestacións?
Aínda que non hai ningunha investigación específica sobre a eficacia das revistas de manifestación, houbo moitos estudos que concluíron que o xornal en xeral pode ser unha actividade saudable. Aquí tes tres beneficios potenciais de escribir nunha revista regularmente.
1. Pode facerche máis feliz
PARA Estudo de 2013 realizado por investigadores da Universidade de Michigan mostrou que, entre as persoas con depresión grave, escribir un diario durante 20 minutos ao día baixou significativamente as súas puntuacións de depresión.
2. Pode mellorar as túas habilidades de comunicación
A comunicación é unha desas cousas nas que probablemente todos poderíamos mellorar un pouco. O xornal é unha forma de facelo. Por que? É unha forma de practicar traducir os teus pensamentos en palabras. Segundo a Informe da Universidade de Stanford , Tanto a investigación no campo da escritura como a pedagoxía da escritura construíronse en boa medida partindo da premisa de que, como proceso fundamental do discurso, a escritura ten conexións críticas coa fala. Basicamente, escribir pode facerte un mellor orador, tan sinxelo coma iso.
como reducir a caída do cabelo de forma natural
3. Pode axudarche a ser máis atento
Sentar e deixar que os teus pensamentos e ideas flúen do teu cerebro e nun caderno é unha boa forma de ser consciente. Dacordo con Jon Kabat-Zinn , PhD, biólogo molecular e profesor de meditación, a atención plena é unha conciencia que xorde ao prestar atención, a propósito, no momento presente, sen xulgar. Os defensores din que a meditación de atención plena pode contribuír a reducir o estrés, mellorar o sono, aumentar o foco e aumentar a creatividade, só por citar algúns. Segundo un estudo de 2018 publicado en BMJ aberto , a ansiedade pode aumentar o risco de desenvolver condicións cognitivas como a enfermidade de Alzheimer. Pero os autores do estudo suxiren que as prácticas meditativas como a atención plena (que se demostrou que axudan a controlar a ansiedade) poderían reducir este risco.
4 xeitos de comezar unha práctica de manifestación
Coach de manifestación e mentalidade Ler fontes suxire estes catro pasos principais para comezar a súa viaxe de manifestación:
Tenda de accesorios de manifestación
nordstrom1. Poketo Concept Planner
Este planificador semanal, mensual e anual con data aberta é ideal para a programación orientada a obxectivos e baseada en ideas. Básicamente, conceptualizando a vida que queres vivir e dando os pasos necesarios para chegala.
libraríadous. Super atractor: métodos para manifestar unha vida máis aló dos teus soños máis salvaxes por Gabrielle Bernstein
En Super atractor , a autora e oradora motivacional Gabrielle Bernstein expón os pasos esenciais para vivir en aliñación co universo, de xeito máis completo que nunca. Aínda que non é o teu propio diario de manifestacións, pode axudarche a guialo na dirección de establecer unha práctica de manifestación máis eficaz.
nordstrom3. Véxome! Crea o teu propio planificador de sol
Este planificador personalizable inclúe calendarios, páxinas en branco para todos os teus pensamentos e indicacións guiadas, como unha lista dedicada ás cousas que queres lograr este ano. Ademais, é só un bonito caderno.
verishop4. AARYAH Manifestation Gift Set
A misión desta marca establece que o que a mente pode concibir, pode conseguir. Neste conxunto de agasallos en particular, obterás unha vela de manifestación (aloxada nunha cunca de ónix única), mistos e unha cadea de máscaras con abalorios feitas a man.
nordstrom5. Petals and Peacocks Manifesting Canvas Tote
Queres saber onde gardar o teu diario de manifestacións? Nesta bolsa igualmente inspiradora (e chic), por suposto.
RELACIONADAS : Como facer un taboleiro de visión
