Preguntámoslle a un podólogo: por que me doen os pés cando esperto?

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Algunhas persoas espertan e comezan a pensar no que van facer para o almorzo. Outros pasan eses primeiros momentos da mañá demorando ese soño incrible que acaban de ter. En canto a min? O primeiro pensamento que se me ocorre cada mañá é: Por que me doen os pés cando esperto? A resposta, amigos, reside en algo chamado fascitis plantar.

Por que me doen os pés cando esperto?

A fascia plantar é unha banda grosa de tecido que forma parte do arco do pé. A lesión por uso excesivo, a tensión repetitiva ou a tensión na fascia plantar causan dor na súa orixe na parte inferior do óso do talón, di o doutor Fuchs. E a razón pola que isto ocorre pola mañá é porque a fascia plantar acurta durante a noite.

Durante o sono ou sentado durante longos períodos de tempo, a fascia acúrtase o que provoca un endurecemento, especialmente nos primeiros pasos. Despois de camiñar un pouco, a dor adoita mellorar porque a fascia afrouxa.

como usar a glicerina para as espiñas

Os meus pés doloridos só empeoraron desde o Covid-19... Que dá?

Hai dúas posibles explicacións para isto, di o doutor Miguel Cunha, fundador de Coidado dos pés Gotham na cidade de Nova York. En primeiro lugar, porque estes días andas descalzo por casa con máis frecuencia (hola, vida da FMH). Camiñar descalzo sobre superficies duras permite que o noso pé colapse o que pode provocar unha enorme cantidade de estrés, non só para o pé senón para o resto do corpo, advirte. Tamén di que desde o Covid-19, moitas persoas están a facer exercicios na casa cun calzado inadecuado (ups, culpable). Tanto se están creando o seu adestramento na casa, facendo exercicios descalzos mentres traballan cos vídeos de Instagram do seu ximnasio ou se esforzan demasiado os fins de semana, é importante imitar a rutina que normalmente tiña antes da corentena e usar o material de pé axeitado. . Debidamente sinalado.

Entendido. Entón, que podo facer respecto diso?

Ben, para comezar, definitivamente deberías conseguir uns zapatos de adestramento decentes (véxase a nota anterior do doutor Cunha) e deixa de ir descalzo na casa todo o tempo . Pero aquí algúns outros consellos:

como deixar ir a alguén

Fai estirar.Recomendo estirar non só a fascia plantar senón tamén o tendón de Aquiles, que moitas veces pode ser o culpable, aconsella o doutor Cunha. Aquí tes como: Coloca os dedos dos pés na parede co talón no chan e despois leva as cadeiras cara á parede mentres mantés o xeonllo e a perna estendidos. E para estirar a fascia plantar, proba esta técnica: Senta e cruza a perna, despois coloca o pé doloroso no xeonllo oposto. Coa man, dobra os dedos dos pés e masajea o arco coa man amasando o arco co polgar. Aplique unha presión profunda co polgar ao longo da fascia plantar desde o talón ata os dedos dos pés. Repita estes exercicios cinco veces ao día. Investir nunha férula nocturna. Este dispositivo axuda a estirar a fascia mentres estás durmindo, explica o doutor Fuchs. Podes solicitar unha férula nocturna en liña ( este conta con máis de 2.500 críticas de cinco estrelas e só custa 25 $), pero a mellor opción é pedir unha cita cun podólogo para que se encaixe. Arrefriar.Conxela unha botella de auga mentres está deitada, suxire Cunha. A continuación, pase a rodar o pé na botella de auga conxelada durante uns 20 minutos, tres veces ao día. Busca axuda profesional.Se os tratamentos anteriores non alivian a dor despois dunha semana, visite un podólogo para discutir outras opcións, incluíndo ortopedia personalizada, fisioterapia, calzado axeitado, inxeccións de cortisona, inxeccións de plasma rico en plaquetas e/ou amnios e terapia de ondas de choque.

RELACIONADO: Camiñar descalzo é malo para os meus pés? Preguntámoslle a un Podólogo

COMPRAR AGORA

COMPRAR AGORA

COMPRAR AGORA

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio