Estás suando no ximnasio? Impresionante. Sentes a dor ao día seguinte? Menos divertido. Cando se trata de tratar as dores musculares posteriores ao adestramento, é tentador conseguir un alivio rápido ao buscar os medicamentos. Pero é esta a mellor estratexia? Tocamos a doutora Gabrielle Lyon do Centro Ash atopar.
como eliminar as cabezas negras de forma natural
Aínda que os AINE sen receita (fármacos antiinflamatorios non esteroides como a aspirina e o ibuprofeno) poden reducir a dor e a dor asociada aos teus adestramentos, a investigación demostrou que, ao facelo, interferirás con calquera ganancia muscular que tería derivado dese adestramento. dinos Lyon. Oh.
O que significa que, aínda que é seguro tomar medicamentos sen receita para axudar a aliviar a dor da túa clase de spin killer onte á noite (sempre que sigas a dosificación e as instrucións recomendadas), quizais non queiras.
Lección rápida de bioloxía: cando fas exercicio, estás danando tecnicamente os teus músculos. Pero isto é unha boa cousa (sempre que non te esfuerces demasiado, claro) porque despois o teu corpo adáptase e cura o dano, que á súa vez te fai máis duro, mellor, máis rápido e máis forte.
Pero un estudo recente publicado na revista Actas da Academia Nacional de Ciencias descubriu que os medicamentos OTC obstaculizan este proceso, negando así un dos principais beneficios do exercicio. (E outros estudos revelaron achados similares).
Este é un aspecto do que todos os que están facendo exercicio deberían ter en conta, advirte Lyon. Dependendo dos obxectivos do individuo, é mellor deixar o antiinflamatorio no botiquín.
FWIW, se decides tomar un OTC para as túas dores musculares, Lyon recomenda ibuprofeno. Pero tamén hai outras formas de aliviar a dor despois do adestramento, como unha masaxe deportiva, un rolo de escuma ou, para os moi valentes, un baño de xeo .
Unha cousa máis: lembrar que a prevención é fundamental. Sempre debes quentar antes dun adestramento e estirar despois, sen escusas.
remedios caseiros para o círculo escuro
RELACIONADO: Que é a dor muscular de inicio retardado (DOMS)?
