Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Premios de cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Algunha vez experimentou unha dor repentina nos músculos, sen ningunha causa externa? Podería estar camiñando ou durmindo, e a dor de súpeto arrástrase sobre vostede, espertándolle do soño, preguntándose que foi o que causou a dor. Maiores aparecen nas coxas, nos pés e nos músculos dos becerros e, aínda que non supoñen ningún risco grave para a súa saúde xeral, poden ser bastante irritantes e molestos.
Os calambres musculares son unha contracción involuntaria e súbita dun ou máis músculos e poden provocar dor severa [1] . Unha dor repentina e aguda, que dura desde uns segundos ata 15 minutos, é o síntoma máis común dun calambre muscular [dúas] .
Os calambres musculares teñen varias causas. Algúns campamentos son causados polo uso excesivo dos músculos (exercicio físico), mentres que as lesións e a deshidratación tamén poden provocar calambres [3] . Os baixos niveis de calcio, potasio, sodio e magnesio no corpo tamén poden producir calambres musculares. Ademais, o baixo subministro de sangue nas pernas e nos pés pode causar cólicas nesas áreas cando fai exercicio, camiña [4] .
Nalgunhas condicións médicas como a compresión do nervio espinal, insuficiencia renal, embarazo, alcoholismo, etc. [5] . Os calambres musculares adoitan ser inofensivos e non requiren atención médica, xa que poden tratarse con remedios caseiros rápidos e sinxelos.
a película máis romántica do mundo
Hoxe veremos algúns remedios caseiros eficaces para os cólicos musculares.
Nota : Os remedios caseiros pódense usar para cólicas musculares causadas por exercicio excesivo e outras causas menores e non se deben considerar para cólicas musculares causadas por condicións de saúde subxacentes como insuficiencia renal, compresión nerviosa etc.
1. Comprimir en frío
Un dos mellores remedios caseiros para aliviar os cólicos musculares, a terapia de frío ou a compresión de frío inclúe a aplicación de xeo ou frío no lugar ferido para aliviarse. [6] . A miúdo úsase para reducir as dores musculares derivadas dunha lesión deportiva aguda. Aplicar unha compresa fría pode reducir os cólicos musculares e a tensión muscular [7] .
- Envolve algúns cubitos de xeo nunha toalla e aplícao na zona afectada durante 10 a 15 minutos.
- Repita isto varias veces ao día.
2. Terapia de calor
A terapia térmica implica a aplicación de paquetes quentes na zona afectada polos calambres. Aplicar un paquete de calor na zona afectada das pernas axuda a relaxar os músculos ríxidos e alivia a dor [8] .
- Coloque unha almofada de calefacción (non moi quente) na zona de cólicos.
- Aplícao uniformemente durante 15 a 20 minutos.
3. Masaxe
A solución unánime para a maioría dos tipos de dor, masaxear a zona onde se atopan os calambres pode axudar a promover unha recuperación máis rápida do dano muscular que causa dor nas pernas. Tamén mellora a circulación sanguínea nas pernas [9] .
- Frote aceite de coco ou mostaza quente na zona afectada.
- Masaxe durante 10 minutos e faino 3 veces ao día.
4. Baño de sal Epsom
O sal Epsom é un mineral natural que axuda a reducir a inflamación dos tecidos musculares e alivia a dor muscular causada polos cólicos e axuda a aliviar o estrés. [10] . Tamén reduce as dores musculares en enfermidades crónicas como a fibromialxia.
glicerina e auga de rosas para o rostro
- Para o baño engade 1-2 cuncas de sal Epsom a unha bañeira de tamaño estándar chea de auga morna ou quente.
- Relaxa nel durante 15-30 minutos.
5. Vinagre de mazá
Este é un dos remedios máis eficaces para aliviar instantaneamente os cólicos musculares [once] . As propiedades antiinflamatorias e calmantes da dor vinagre de mazá Non só pode aliviar a dor muscular causada polos calambres, senón tamén evitar que se repita [12] . O uso de vinagre de mazá (ACV) como remedio para os calambres musculares aválase do feito de que os calambres adoitan ser un sinal de que ten pouca cantidade de potasio e o vinagre de mazá é rico en potasio.
Para baño ACV
- Engade 2 cuncas de vinagre de mazá cru nunha bañeira de auga.
- Mollar a perna afectada durante 30 minutos.
Para bebida ACV
- Mestura dúas culleradas de vinagre de mazá e unha cucharadita de mel cun vaso de auga morna.
- Mestura ben e bebe.
6. Pementa de Caiena
Contén capsaicina, que alivia a dor causada por calambres e dor xeral nos músculos [13] . A capsaicina é un relaxante muscular natural que se recomenda a persoas que teñen fibromialxia e artrite reumatoide [14] .
Remedios para a caída do cabelo en Ayurveda
- Podes facer a túa propia pasta mesturando de 1/4 a 1/2 cucharadita de pementa de cayena cunha cunca de aceite de oliva ou de coco (quente).
- Aplique o fregado na zona afectada e lave as mans despois da aplicación.
Nota : Manteña o fregado afastado dos ollos, nariz e boca, xa que pode causar irritación.
7. Aceite de cravo
Os estudos apuntan a que os cravos son ingredientes activos que axudan ao fluxo sanguíneo pola zona e axudan a reducir a dor causada polos cólicos musculares [quince] . O aceite de cravo tamén é coñecido polas súas propiedades antiinflamatorias e isto axuda a aliviar a dor.
- Toma unhas pingas de aceite de cravo e logo quéntao.
- Frótao suavemente sobre os músculos afectados e masaxe a rexión.
8. Aceite de romeu
Outro aceite esencial eficaz para aliviar os calambres musculares é o aceite de romeu. A maioría dos aceites esenciais teñen propiedades antiinflamatorias e analxésicas e unha masaxe con estes pode axudar a aliviar a dor causada por calambres musculares. [16] . Ademais, o aroma dos aceites esenciais axuda á relaxación profunda na curación natural do corpo.
- Toma unhas pingas de aceite esencial de lavanda e logo quéntao.
- Frótao suavemente sobre os músculos afectados e masaxe a zona afectada polo calambre.
9. Magnesio
Os baixos niveis de magnesio no corpo poden provocar dores musculares xerais e cólicas musculares. Tome un suplemento de magnesio (consulte primeiro cun médico). Podes comezar incluíndo alimentos ricos en magnesio na túa dieta [17] .
Algunhas das principais fontes de alimento para o magnesio son a melaza, as sementes de cabaza e cabaza (pepitas), espinacas, acelgas, cacao en po, fabas negras, sementes de liño, sésamo, sementes de xirasol, améndoas e anacardos.
10. Zume de cereixa
O zume de cereixa concentrado pode axudar a aliviar os cólicos musculares xa que se cre que os antioxidantes que se atopan nas cereixas chamadas antocianinas reducen a inflamación [18] . Estes son cada vez máis beneficiosos para os cólicos musculares causados polo exercicio.
Probe a beber zume de cereixa en días de adestramento para menos dor e inflamación.
paquetes faciais caseiros para espiñas
11. Linimento de herbas
Algunhas herbas teñen unha acción antiinflamatoria e calmante. Mentres que o linimento a base de plantas (extracto semisólido de herbas aplicado como loción, xel ou bálsamo) ten a capacidade de penetrar na pel e nos tecidos e axudar na curación. [19] .
A manzanilla, o eucalipto, o romeu, etc. utilizáronse desde idades para tratar os cólicos musculares. Lavender e Rose Mary son ben coñecidos polos seus efectos de aromaterapia, son calmantes cando se aplican sobre a pel e relaxan os espasmos e os cólicos ao ser absorbidos nos músculos. [vinte] .
Nunha nota final ...
Tamén pode previr a aparición de calambres hidratándose ben, xa que a deshidratación é unha das principais causas de calambres musculares. Un pouco de exercicios de estiramento dos músculos tamén pode axudar a aliviar a dor.
Tamén debes saber que comer mostaza ou usar aceite de mostaza nos teus alimentos non axudarán a aliviar rapidamente os calambres musculares xa que os nutrientes da mostaza non chegan ao sangue o suficientemente rápido como para cambiar os electrólitos sanguíneos e aliviar os calambres musculares asociados ao exercicio.
