Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- A escaseza non é o problema: o Ministerio de Sanidade reprocha aos estados que 'mal manexan' as vacinas COVID
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿Fugas de levar camisetas sin mangas ou vestidos sen espalda por mor da graxa das costas? En caso afirmativo, confía en nós cando dicimos que a maioría das mulleres hoxe en día enfróntanse ao problema do protuberancia das costas. Continúa lendo este artigo para saber máis sobre os exercicios que poden axudarche a desfacerse da graxa nas costas.
Varios factores como sentarse longas horas diante do ordenador, a falta de tempo para adestrar, hábitos pouco saudables, etc., poden provocar a acumulación de graxa na zona traseira. Isto á súa vez pode afectar a postura dun individuo e tamén provocar graves problemas nas costas.
Afortunadamente, este é un deses problemas que se poden tratar coa axuda de exercicios dirixidos. Os exercicios de fortalecemento dirixidos aos músculos das costas deben incluírse na rutina diaria de adestramento para adiar a graxa nas costas.
Hoxe curamos unha lista dos 7 mellores exercicios para estirar graxa que poden axudarche a desfacerse definitivamente da graxa nas costas.
Proba estes exercicios extremadamente eficaces para obter unha volta ben tonificada que sempre desexaches.
Nota: Se algunha vez sufriu unha lesión ou actualmente sofre algún problema de saúde, debe consultar co seu médico e un adestrador antes de comezar calquera novo adestramento.
1. Adestramento da máquina de remo:
O adestramento da máquina de remo é un cardio que choca calorías que debería incluírse sen problemas no seu adestramento diario. Para realizar este exercicio, terás que ir ao ximnasio. Pero confía en nós, este adestramento paga a pena, especialmente se desexas desfacerse da graxa abultada. De feito, non só a graxa nas costas, este exercicio tamén é estupendo para fortalecer a parte inferior e superior das costas.
2. Exercicio TYI:
O exercicio TYI pódese realizar facilmente desde o confort da súa casa. Todo o que necesitas é unha alfombra de exercicios. Acuéstese sobre a alfombra cara ao chan e estire os brazos por riba da cabeza e coloque o corpo en forma das letras T, Y e I.
3. Plancha con aumento de brazo:
Esta versión de prancha é ideal para arruinar graxa nas costas e tamén para fortalecer os músculos das costas. Realizar este exercicio é bastante sinxelo. Primeiro de todo, colócase na típica posición de prancha e logo levante o brazo esquerdo dun xeito paralelo ao chan. Despois, repite o mesmo coa man dereita. Faino todos os días para ter unha volta ben tonificada.
4. Tirar cara arriba:
Os pull-ups son excelentes para a parte superior do corpo. Este exercicio que esnaquiza graxa axudarache a obter unha parte superior do corpo ben tonizada, mellorar a túa postura e resistencia. Este exercicio para desfacerse da graxa nas costas é só o que necesitas.
mellores películas de historias de amor
5. Contrapesos tríceps:
Cando se trata de desfacerse da graxa nas costas, os retrocesos do tríceps poden resultar altamente eficaces. Necesitarás pesas para realizar este exercicio. En primeiro lugar, dobre o corpo cara adiante mantendo as costas rectas e os xeonllos lixeiramente dobrados. Entón, mentres se suxeitan ás pesas, bote o brazo cara atrás e tráeo de volta. Repita isto diariamente para obter resultados inmediatos.
6. Flexións:
Non se pode completar ningunha lista de exercicios sen mencionar este exercicio incriblemente eficaz para a graxa nas costas. Incorpora este exercicio de descomposición de graxa na túa rutina diaria de adestramento para tonificar os ombreiros e facer perder graxa.
7. Filas verticais:
Tamén se considera que as filas verticais son moi eficaces para desterrar a graxa. Este exercicio concreto está dirixido á zona superior das costas, bíceps e ombreiros. Funciona mellor cando se realiza con pesas e cando se fai dúas veces ao día.
