Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Anirban Lahiri confía en RBC Heritage
- Shah Rukh Khan ponse en corentena despois de que os membros da tripulación de Pathan fagan probas positivas para COVID-19
- A escaseza non é o problema: o Ministerio de Sanidade reprocha aos estados que 'mal manexan' as vacinas COVID
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A anemia é un trastorno sanguíneo común polo cal o número de glóbulos vermellos ou o contido de hemoglobina no sangue diminúe. Hai varios superalimentos que podes consumir para axudar a aumentar o nivel de hemoglobina no corpo.
A hemoglobina é a proteína que se atopa nos glóbulos vermellos que axuda a transportar osíxeno a varios recunchos do corpo e, polo tanto, un nivel reducido de hemoglobina deixará un efecto adverso no funcionamento do noso corpo.
A anemia é máis común entre as mulleres e pode ser causada por perda de sangue, destrución de glóbulos e deficiencia na produción de glóbulos vermellos.
anel de voda princesa diana
Ler tamén: 18 remedios caseiros para tratar a anemia
Un dos principais motivos da anemia é a deficiencia de ferro, vitamina B12 e ácido fólico no corpo, ademais dun mal estilo de vida ou outras enfermidades.
Non obstante, gañar a batalla contra a anemia non é difícil se se fai amigo dos seguintes superalimentos. Estes alimentos son ricos en varias vitaminas e, sobre todo, ferro que pode curar o trastorno ao que se enfronta o teu corpo en pouco tempo.
Bota unha ollada aos 10 mellores superalimentos que poden aumentar o nivel de hemoglobina e reducir a anemia.
bonitas frases do día da nai
1. Espinacas:
Estas populares verduras de folla son moi útiles para combater a anemia. Rica en varios nutrientes como as vitaminas A, B9, C e E, ferro, fibra, calcio e betacaroteno, as espinacas poden ser realmente a potencia dos nutrientes que o teu corpo precisa. Mesmo unha media cunca de espinaca cocida pode cumprir ata o 20 por cento do requirimento de ferro do corpo dunha muller. Inclúe espinacas na súa ensalada verde.
2. Tomates:
A vitamina C nos tomates axuda á absorción do ferro, mentres que o licopeno combate enfermidades como o cancro que poden estar relacionadas coa anemia. Tamén teñen betacaroteno e vitamina E que axudan a pel e o cabelo. Podes tomar tomate cru, zume de tomate ou tomate cocido nos alimentos.
3. Remolacha:
As remolachas son excelentes para combater a anemia polo seu alto contido en ferro. Axudan a reparar e rexuvenecer os glóbulos vermellos, axudándolle a aumentar o subministro de osíxeno a varias partes do corpo. Convértelle nunha rutina tomar remolacha diariamente crua, mesturada con outras verduras ou facendo un vaso de zume.
4. Granada:
Esta popular froita é unha rica fonte de ferro e vitamina C e axuda a mellorar a circulación sanguínea no corpo, aumentando a concentración de hemoglobina e curando os síntomas anémicos. O zume de Roma pode converterse nunha parte obrigatoria da súa dieta diaria.
5. Ovos:
Os superalimentos para aumentar o nivel de hemoglobina deben incluír ovos. Ricos en proteínas e antioxidantes, os ovos axudan a preservar as vitaminas no corpo se sofres de anemia. Un ovo grande contén 1 mg de ferro. Un ovo cocido ao día seguramente mantén afastada a anemia. Sexa cocido, medio cocido, escalfado ou revolto, non hai escaseza de preparación de ovos a diario.
como controlar os cabelos brancos
6. Carne Vermella:
As carnes vermellas son ricas en ferro hemo, que pode ser facilmente absorbido polo noso corpo. Os riles, o corazón e o fígado da carne vermella dan moito ferro e vitamina B12. Tres onzas de carne cocida proporcionan ata 1-2,5 mg de ferro hemo. Comer ferro hemo polo menos dúas ou tres veces por semana axudará a vencer a anemia.
7. Eu son Beans:
Outra gran fonte de ferro e vitaminas, a soia ten un baixo contido de graxa, que é un alimento rico en proteínas que controla a anemia. É importante preparar fabas de soia na casa para obter o máximo beneficio. Manteña as soias en remollo en auga morna durante a noite para reducir o seu contido en ácido fítico, o que reduce a absorción de ferro.
8. Mazás e datas:
Estas froitas tamén axudan a aumentar o nivel de ferro no corpo. As mazás conteñen vitamina C que axuda ao corpo a absorber o ferro non hemo (vexetal). Comer unha mazá e 10 citas diarias fai que a loita contra a anemia teña éxito.
9. Manteiga de cacahuete:
Outro superalimento rico en ferro, a manteiga de cacahuete debería ser parte integrante da súa dieta diaria. Para os que non gustan o sabor da manteiga de cacahuete, un puñado de cacahuetes asados pode ser unha alternativa. Só dúas culleres de sopa de manteiga de cacahuete poden proporcionar 0,6 mg de ferro. Beber un vaso de zume de laranxa xunto con un pan que contén manteiga de cacahuete esténdese axuda na rápida absorción corporal do ferro.
10. Mariscos:
Este é o mellor superalimento que pode axudar a aumentar o nivel de hemoglobina no corpo. O peixe é un gran superalimento para combater a anemia. Os peixes graxos populares como o salmón e o atún e outros mariscos como as ostras e os mexillóns teñen un alto contido en ferro. Consumir estes produtos alimenticios polo menos tres veces por semana pode animar a loita contra a anemia.
