Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Os adestradores estadounidenses dirixen cursos de inglés para educadores indios
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar atravesan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Beneficios para a saúde de clara de ovo, beneficios de comer porción de clara de ovo diariamente Beneficios do BRANCO DE OVO Boldsky 
Os ovos proporcionan unha das proteínas de maior calidade de calquera alimento dispoñible. Ademais das proteínas, os ovos están cheos de 18 vitaminas e minerais. Tamén conteñen micro-nutrientes como o outeiro, a luteína e a zeaxantina.
Os ovos tamén son versátiles e pódense cociñar de moitas maneiras. Pero, ¿sabías que as claras de ovo tamén son beneficiosas para a saúde e non se deben omitir da túa dieta habitual? As claras de ovo conteñen máis da metade das proteínas dun ovo.
As claras de ovo son boas fontes de riboflavina e selenio. Ademais, conteñen 54 mg de potasio e 55 mg de sodio. As claras de ovo tamén son baixas en calorías con só 17 calorías e non conteñen graxa saturada nin colesterol.
As claras de ovo son boas para todos, para os diabéticos ou para os que padecen enfermidades cardíacas. Non só teñen bo sabor, senón que tamén están cargados da bondade dos nutrientes.
Aquí tes os 10 beneficios para a saúde de comer claras. Botar unha ollada.
1. Axuda ao embarazo saudable
Unha clara de ovo é igual a catro gramos de proteína. As mulleres embarazadas que consumen máis claras de ovo durante o embarazo teñen máis enerxía e, polo tanto, cansan menos. Tamén impide que os bebés nazan prematuramente e con baixo peso ao nacer.
2. Promove a saciedade
Almorzar un ovo cocido enteiro mantén o estómago cheo ata a hora do xantar. Ten un alto contido en proteínas que o manterá saciado e producirá menos merendas e frear as ansias de alimentos pouco saudables.
3. Constrúe músculos
As proteínas son esenciais para construír músculos fortes, que se poden obter consumindo claras de ovo. Se es unha persoa que adestra regularmente, é necesario que comas claras despois dun adestramento que aumentará a túa masa muscular.
4. Bo para a función nerviosa e cerebral
As claras de ovo conteñen outeiro, un macro-nutriente que axuda no proceso de metilación, que participa na creación de ADN. As claras apoian a función nerviosa e cerebral e tamén axudan á desintoxicación.
5. Contén vitaminas
As claras de ovo conteñen unha cantidade completa de riboflavina que é necesaria para previr certas condicións como catarata ocular e dores de cabeza relacionadas coa enxaqueca. As claras tamén evitan o ataque cardíaco, a demencia e as enfermidades relacionadas cos ósos.
6. Sen colesterol
As claras de ovo teñen cero colesterol. Se estás a perder peso inclúe moitas claras na túa dieta. As claras de ovo foron consideradas unha solución dietética para problemas como o colesterol, as graxas e as calorías.
7. Mellora a saúde da pel
Os ovos conteñen coláxeno na membrana que está presente fóra da clara de ovo. Entón, se queres que a túa pel estea sa, inclúe moitas claras na túa dieta. Non só evitará engurras, senón que tamén proporcionará os nutrientes necesarios para a pel.
cal é a diferenza entre o amor e o amor
8. Reduce a fatiga
As claras de ovo conteñen moitos minerais esenciais que proporcionan maiores beneficios para o noso corpo. Se se sente canso e esgotado, consome claras de ovo en calquera forma. Pode cociñarse ou empregarse para cocer.
9. Admite niveis de electrolitos
O potasio que se atopa nas claras de ovo proporciona a cantidade suficiente de electrólitos no corpo. Isto axuda á función muscular normal, axuda a previr o derrame cerebral e outras enfermidades cardíacas. Ademais, os electrólitos protexen as células do corpo ao equilibrar os fluídos.
10. Reduce a presión arterial
Incluír claras de ovo na súa dieta diariamente reduce o risco de desenvolver hipertensión. Contén un péptido chamado RVPSL (un compoñente da proteína) que se sabe que reduce a presión arterial e mantén os niveis de presión arterial normais.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo tamén cos teus amigos.
10 Riscos para a saúde de ser unha pataca de sofá
