Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A maioría de nós definitivamente saberiamos da señora Shilpa Shetty, non? A abraiante celebridade de Bollywood, que conseguiu ter unha gran figura tonificada, incluso aos 40 anos. Que máis, tamén é nai!
Shilpa Shetty, ademais de gañar popularidade polas súas habilidades de actuación en películas indias, tamén é famosa pola súa figura quente e a súa rutina de ioga.
Como todos sabemos, a maioría dos famosos e das persoas aptas seguen un réxime estricto de fitness e dieta ao que seguen a diario.
Un corpo en forma non é doado de acadar e aínda que se consegue un corpo en forma, a parte de mantemento pode ser dura, xa que hai que facer exercicio todos os días para manterse en forma.
Entón, cando miramos as páxinas de redes sociais de Shilpa Shetty, podemos presenciar o feito de que practica ioga con rigor diariamente e debe o seu fermoso corpo a varias asanas de ioga.
Shilpa incluso escribiu un libro sobre ioga, ao que a xente pode facer referencia. Mentres tanto, tamén coñece o beneficios de practicar ioga continuamente durante un ano. Pulse AQUÍ.
cuarto neno e nena
A maioría de nós, aínda que nacemos con boas cifras, pode que comece a perder as nosas cifras a medida que envellecemos e pode que gañe peso, especialmente se damos a luz a nenos.
Entón, se queres acadar un corpo atractivo e en forma como Shilpa Shetty, bótalle un ollo ao seu réxime de ioga.
1. Padahastasana para unha barriga plana
- Esta asana está dirixida a reducir a graxa da barriga e tonificar os músculos abdominais.
- Póñase recto, cos pés xuntos.
- Agora, dobra o torso lentamente, de xeito que a cabeza toque as coxas e intente chegar aos pés coas mans, na medida do posible.
2. Virabhadrasana para aumentar a resistencia
- Esta asana está dirixida a permitirche gañar máis resistencia, aumentando a túa taxa metabólica, para que teñas enerxía suficiente para actividades físicas.
- Póñase recto, cos pés xuntos.
- Agora, leva os pés esquerdos cara atrás e dobra o xeonllo dereito cara adiante, de xeito que a coxa dereita sexa paralela ao chan.
- A continuación, levante os dous brazos cara arriba para que os bíceps toquen as orellas.
- Repita o exercicio intercambiando a posición das pernas.
- As persoas con enfermidades cardíacas deben consultar a un médico antes de practicar esta asana.
3. Vyagrasana para o fortalecemento muscular
- Esta asana ten como obxectivo fortalecer e tonificar os músculos do corpo, especialmente a parte traseira e abdominal.
- Sitúate a catro patas nunha esterilla de ioga, de xeito que o teu torso estea paralelo ao chan.
- Agora, dobra o xeonllo inferior dunha perna e tráeo cara atrás cara á rexión da cabeza estirando a perna e os músculos abdominais.
- Mantéñase nesta posición todo o tempo que poida.
- A continuación, leva a perna cara diante, de xeito que o xeonllo estea preto do peito.
- Repita o mesmo exercicio coa outra perna.
4. Naukasana para abs tonificados
- Esta asana ten como obxectivo reducir a graxa corporal xeral e tonificar os músculos abdominais.
- Primeiro, deite-se nunha esterilla, cos pés xuntos e as mans estendidas diante de ti.
- Agora, levante lentamente a porción frontal do corpo, aplicando presión sobre os músculos abdominais.
- A continuación, levante os pés do chan e manteña as pernas e as mans paralelas ao chan. Manteña o peito e a cabeza levantados.
- Mantéñase nesta posición o maior tempo posible.
