Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
A calor do verán é desgarradora e todos a vivimos agora. Mentres o verán indio segue a arder en todas as partes do país, as habitacións con aire acondicionado e as bebidas frías convertéronse nos nosos salvadores.
Segundo os informes, o verán 2021 pode prolongarse ata mediados de agosto. Entón, realmente necesitas prepararte para evitar erupcións de calor, golpes de calor, calambres, deshidratación e moitos outros problemas de saúde menores, así como a irritabilidade que supón o exceso de calor.
aceite de ricino para adelgazar o cabelo
Podes prepararte para ser un pouco prudente este verán para evitar a irritabilidade e os problemas de saúde causados pola exposición excesiva á calor. Aquí tes algúns consellos sinxelos e prácticos que che poden axudar a controlar a calor e gozar do verán.
Que beber durante o verán?
Primeiro, primeiro debes asegurarte de estar ben deshidratado todo o tempo no verán. A transpiración constante fai que perdas o contido de auga no corpo, deixándote sedento e deshidratado [1] . Aquí tes algúns alimentos que che poden axudar a manterte hidratado.
Zume fresco : Non, non os zumes comprados na tenda cargados de azucre senón os zumes de froitas naturais que poden axudarche a manterte activo na calor abrasadora. Se compras en tendas, comproba a etiqueta 'zume ao 100 por cento sen azucre engadido' [dúas] .
Auga : Non beba só cando teña sede beba auga durante todo o día para evitar a deshidratación ou o esgotamento excesivo. Non tes que esperar a que esteas deshidratado para beber auga e leva unha botella e asegúrate de estar hidratado [3] .
Evite o alcol e a cafeína : Isto seguramente non sorprende xa que se sabe que o alcol che deixará deshidratado e canso baixo o sol. Non obstante, se non podes pasar unha bebida fría, asegúrate de beber auga polo medio. Do mesmo xeito que o alcol, a cafeína reduce o contido de auga no seu corpo, polo que, nos días de calor, evite o té e o café todo o que poida [4] .
cantos compoñentes da aptitude física
Que comer durante o verán?
Durante a tempada estival, comer os alimentos axeitados pode facer unha enorme diferenza no manexo da calor do seu corpo e mantelo fresco. Axuste a súa dieta en consecuencia para incluír e evitar os seguintes alimentos [5] .
Froitas e verduras frescas : As froitas e as verduras son fáciles de dixerir e, con frecuencia, teñen un alto contido en auga, o que o converte nunha dieta perfecta para o verán. As ensaladas de froitas e verduras frescas poden axudarche a manterte hidratado e cheo de forma saudable e lixeira, sen deixarte sentir demasiado cheo.
Alimentos picantes : Aínda que o mellor é controlar o consumo de alimentos picantes, non tes que renunciar completamente a eles. A suor causada polos alimentos picantes pode axudar a arrefriar o corpo, así que come con moderación.
Carnes magras : Evite a carne con graxa porque a graxa leva máis tempo dixerindo o seu corpo e leva un maior contido de sal, coando o corpo pola calor, deixándolle canso e irritado. Se non pode evitar completamente a carne, consome carnes magras [6] .
Que vestir durante o verán?
A túa forma de vestir importa moito, especialmente durante a tempada estival. Vístese de xeito que estea cómodo fóra coa calor.
- Use roupa frouxa e de cor clara e algodón.
- Use lentes de sol para evitar que os nocivos raios ultravioleta (UV) abrasen as córneas e protexan os seus ollos [7] . Compra lentes de sol que bloquean o 90 ao 100 por cento dos raios UV.
- Use protector solar antes de saír da sombra. Use protector solar cunha cualificación SPF de polo menos 15 e aplique sobre áreas que queiman facilmente, como nariz, orellas, ombreiros e parte posterior do pescozo.
- Use sombreiros para manter a cara segura e un bálsamo labial con protección SPF bloquea o sol e mantén a humidade nos beizos. [8] .
Preste atención ás advertencias meteorolóxicas, especialmente se vive nunha zona con altas temperaturas. Cando estea fóra, atope lugares sombríos para descansar ou ir a lugares que poidan ofrecer temperaturas frías.
Nunha nota final ...
O caloroso verán é inevitable. Sempre é seguro ter en conta os consellos anteriores para evitar golpes de calor e baixar a temperatura corporal para non loitar co exceso de sudoración e sobrecalentamento do corpo.
Se a temperatura corporal parece alta por razóns descoñecidas ou non se está arrefriando despois de probar algúns destes remedios, busque axuda médica.
consellos para facer o pelo liso
