Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
O actor convertido en modelo Sidharth Malhotra entrou en Bollywood coa súa película de estrea 'Estudante do ano' e converteuse nun rostro popular pouco despois. O seu aspecto encantador e un físico cincelado fixeron que as nenas se desvanecesen sobre el.
O actor sempre preparou o seu corpo segundo os papeis que lle ofreceron interpretar. É un adepto do fitness e un adicto ao ximnasio. O seu adestrador de ximnasia, Satish Narkar, é a súa persoa ideal para o fitness.
Encántalle xogar ao fútbol porque lle axuda a manter e manter o seu corpo atlético. Supoño que non sabías isto non? Entón, en vez de facer exercicios duros e duros no ximnasio, prefire xogar ao fútbol.
Sidharth Malhotra non cre en esgotar demasiado o seu corpo e cancela con gusto a sesión de ximnasia se hai unha práctica de baile no seu horario.
bos peiteados para mulleres
Hoxe, no seu aniversario, Sidharth Malhotra comparte a súa dieta e consellos de adestramento. Botar unha ollada.
1. Cardio Workouts
Antes de comezar os seus exercicios, fai exercicios de quecemento durante 10 minutos. Practica exercicios de cardio e adestramento con pesas que o axudan a fortalecer os músculos e manter o seu físico esculpido. Tamén lle gusta facer outros exercicios como correr e nadar.
2. Segue unha dieta equilibrada
Sidharth segue unha dieta equilibrada, o actor prefire os alimentos orgánicos e caseiros. Os alimentos caseiros proporcionarán a todos os nutrientes e minerais e nunca se compromete cos alimentos e continúa dándolle ao seu corpo moitos nutrientes. A súa dieta consiste principalmente en verduras e froitas.
3. Alimentos proteicos
Sidharth non é vexetariano e come abundante polo, peixe, carne e alimentos ricos en proteínas. Aconsella que se necesita proteína para que o corpo constrúa e repare tecidos. É importante na construción de ósos, músculos e reparación das células da pel.
4. Doces opcións
O actor confesa ter un dente doce e trata de restrinxir o consumo de alimentos doces e prefire substituílos por alimentos doces naturais como o jaggery. Encántalle degustar bombóns escuros, xa que posúe propiedades antioxidantes.
5. Son necesarias 10 flexións
Sidharth recomenda que se poida executar correctamente 10 flexións. Un home san debería poder levar o seu propio peso superior. Por iso, é esencial que fagas 10 flexións diarias para construír os músculos do teu núcleo.
6. Froitas enteiras
As froitas son unha parte importante da dieta do actor e prefire ter froitas enteiras que zumes de froitas. Comparte que un vaso de zume de froita natural terá o contido de seis laranxas, que son moitos azucres sen fibra. Entón, pégase a froitas enteiras que non lle proporcionarán azucre engadido.
7. Comeza a comer ao amencer
Se queres estar sa, obtén a maior parte do consumo de enerxía cando sae o sol. Comparte que a primeira comida do día ten que ser a máis pesada. Non consumas hidratos de carbono pesados pola noite e come vexetais cociñados en vez de crus, porque tardan máis en dixerirse.
8. Concéntrate nos músculos fundamentais
Facer moitos levantadores de potencia como agachamentos, pesos mortos e prensas no peito, que basicamente son movementos individuais con moitos pesos pesados faino máis ríxido e pesado. Comparte que é moi importante traballar no teu núcleo e nas costas.
9. El di: Comprende o teu corpo
O actor recomenda aos seus fans que non se molesten no que se refire aos adestramentos. Continúa entendendo as necesidades do teu corpo e sabe o que se adapta ao teu corpo e o que non. Se estás nunha profesión que require moita actividade física, non necesitas pasar moito tempo no ximnasio.
10. Hidrata o teu corpo
Sidharth cre na hidratación axeitada e tamén convén sacudir a proteína se falta nas comidas. A auga potable hidrata o corpo ao instante e dinamiza os músculos. Beber suficientes líquidos é necesario tamén cando se fai exercicio.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus achegados.
LER TAMÉN: Top 11 dos remedios caseros indios para o insomnio
