O embarazo vén cunha longa lista de cousas que facer e non, incluíndo que comer e que non. Aínda que significa despedirse dalgunhas das túas froitas favoritas, a mango, por sorte, non é unha delas. De feito, o rei das froitas está cheo de nutrientes esenciais que son bos para o desenvolvemento do teu bebé.
Beneficios: O mango contén ferro (bo para a hemoglobina), vitamina A (mellora a vista), vitamina C (mellora a inmunidade e combate os radicais libres), potasio (equilibra os líquidos), fibra (combate a indixestión) e moitos máis. Tamén ten un maior contido de azucre en comparación con outras froitas, o que o converte nun substituto saudable de bolos e doces cando tes ganas de doce. Ao ser rico en calorías, tamén é un bo lanche durante o terceiro trimestre cando o teu corpo necesita máis enerxía.
Riscos: Aínda que o propio mango é seguro durante o embarazo, o que o fai arriscado son os produtos químicos que se usan para maduralo, como o carburo de escalcio. Tamén debes evitar a froita se tes ou corres risco de desenvolver diabetes gestacional. Cando non se toma con moderación, tamén pode provocar diarrea, que á súa vez leva á deshidratación.
Como consumir: Ademais de mercar a froita durante a tempada, asegúrate de lavar ben para lavar os produtos químicos. Retire a pel e non coma a carne directamente fóra da pel. Se é posible, compre uns non maduros, que despois madurarán na casa para que estean libres de produtos químicos. Tamén lave ben as mans, o coitelo e calquera outra cousa que entre en contacto co mango. Ao facer un batido, zume ou sobremesa, teña coidado co azucre engadido.
Fotografía: 123 IMAXES LIBRES DE REALIDADES
Tamén podes ler en Como viaxar con seguridade durante o embarazo.
