Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
PERDER peso en 2 SEMANAS con estes remedios caseiros | Perder peso en 2 semanas con estas medidas. BoldskyBater no ximnasio e manter unha dieta estrita para adelgazar é difícil.
Pero non ten por que ser.
Abaixo amósanse 11 trucos sinxelos de adelgazamento que poden axudarche a perder eses quilos de graxa extra se os segues constantemente co paso do tempo.
Ten en conta: Esta é unha continuación da nosa serie sobre piratas para adelgazar que non precisan facer dieta nin facer exercicio. Pero non é necesario ler o artigo anterior para obter beneficios deste.
# 1 Subir escaleiras
Deixa de usar o ascensor. Cambia ás escaleiras.
Isto non só fortalece os músculos das pernas, o adestramento é tan efectivo que con só uns minutos todos os días comezará a notar unha gran diferenza ao cabo dunhas semanas.
E non me digas que vives no piso 25 (ou o teu lugar de traballo está no piso 37). Só tes que baixar uns pisos antes e subir polo menos dúas escaleiras diarias para obter este beneficio.
# 2 Cociña as comidas na casa
Comer fóra é máis fácil. Pero cociñar na casa é mellor para os teus obxectivos de perda de peso por dúas razóns.
Un, é máis consciente do que pon na súa comida, como aceite, sal e manteiga.
E dous, cociñar ten un efecto estraño no cociñeiro: faino sentir cheo e satisfeito sen probar nin sequera a comida. Entón, cando cociñas, comes menos.
# 3 Sopa de bebida
Beber sopa antes do xantar ou a cea é un gran hábito porque che enche máis rápido polo que acabas comendo menos.
Lembre non beber os a base de crema xa que están preparados con moita manteiga e graxas. En lugar diso, quédate con minestrona limpa ou incluso cun bol de sopa agria e quente.
# 4 Coma máis verduras
¿Queres saber o xeito máis rápido de adelgazar sen facer dieta?
Coma unha comida que che enche máis rápido pero que non engade calorías. Como as verduras.
Isto débese a que as verduras teñen un alto contido de fibra e auga e, polo tanto, enchen o estómago bastante rápido, diminuíndo o tamaño da porción habitual para o resto da comida.
# 5 Reduce o teu consumo de alcol
O alcol ralentiza o teu metabolismo. E todos sabemos o que iso significa: a graxa comeza a acumularse no seu corpo.
De feito, as bebidas alcohólicas como a cervexa teñen bastante calorías. Máis que comida rica en carbohidratos.
# 6 Practica ioga
O ioga ten moitos beneficios. E unha delas é a atención plena.
É dicir, é máis consciente das actividades que realiza ao longo do día.
E cando se trata de adelgazar, ter en conta o momento en que está cheo durante unha comida é unha boa forma de evitar o consumo excesivo.
# 7 Use pratos vermellos para servir comida pouco saudable
É un truco psicolóxico.
O vermello sinálalle á mente que hai perigo e por iso debería parar. E isto é exactamente o que necesitas cando comes alimentos pouco saudables como patacas fritas e pretzels.
De feito, un estudo deste fenómeno único observou que as persoas tenden a comer menos cando se serven alimentos pouco saudables nos pratos vermellos, en comparación cos azuis ou os brancos.
# 8 Beba té verde
O té verde pode non ser tan forte coma o té marrón normal, pero é un estupendo impulsor do metabolismo e axuda a perder peso co paso do tempo.
# 9 Beba auga en vez de pedir bebidas
Cando comemos fóra, a miúdo pedimos bebidas adicionais, como zumes de froita e cola, para saciar a garganta seca entre as comidas.
En vez diso, bebe auga para satisfacerte. Non só aforrará moito diñeiro co paso do tempo, senón que tamén é unha opción moito máis saudable para consumir bebidas cheas de azucre.
# 10 Vai durmir cedo
Durmir cedo e durmir polo menos 8 horas todos os días é unha boa forma de adelgazar sen facer nada.
Por que?
Porque xa non somos escravos das penas de fame a horas impares da noite. E unha boa noite de descanso tamén mantén o noso corpo funcionando sen problemas e mantén baixos os niveis de estrés (o que a miúdo fai que engordemos).
# 11 Teña un día de trampas
Pode parecer anti-intuitivo ter un día de trampas no que te enche de branquias con alimentos pouco saudables, pero a realidade é que terás éxito en eliminar o pouco saudable cando teñas un día excesivo.
Basta lembrar: Non te arruines todo o día no teu día de trampas. En vez diso, basta durante o almorzo e permita que o seu corpo descanse o resto do día coa feira habitual.
Qué debería facer? Por onde comezo?
Se a lista anterior che parece abrumadora, para! Respirar. Reláxate.
Adoptar todos estes hacks para adelgazar dunha soa vez é un camiño garantido cara ao fracaso. En lugar diso, elixe un ou dous desta lista (que che interese máis probar) e téntaos polo menos unha ou dúas semanas antes de engadir máis.
E recorda: Os consellos que compartín aquí non funcionarán dun día para outro. Debe ter paciencia e mantelo durante polo menos uns meses para ver os resultados.
Foi útil este artigo?
En Boldsky, esforzámonos por ofrecerlle os mellores consellos, trucos e remedios de saúde para que non teña que visitar o consultorio innecesariamente.
Entón, se che gustou ler este artigo e pensas que é útil, compárteo para que outros tamén o lean.
Que pirata de adelgazamento vai intentar primeiro?
Avísanos na sección de comentarios a continuación.
remedios caseiros para os cabelos canos
E se queres saber máis trucos de adelgazamento para axudarche a perder peso sen facer dieta nin exercicio físico, le a primeira parte desta serie.
