L-carnitina: os seus beneficios, fontes e efectos secundarios

Os Mellores Nomes Para Nenos

Piso:

Data De Nacemento:

Enviar

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio

Just In

• Hai 6 horas Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
• 
• Hai 7 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
• Hai 9 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
• Hai 12 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Non te perdas

• Películas Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
• Novidades Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
• Deportes Medvedev abandona o Monte Carlo Masters tras unha proba positiva de coronavirus
• Automóbiles Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
• Finanzas A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
• Tecnoloxía Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
• Educación CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
• Viaxes 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril

A L-carnitina é un aminoácido, producido naturalmente no corpo. O derivado de aminoácidos é un complemento de consumo habitual. O nutriente xoga un papel importante na produción de enerxía no seu corpo. Ao transportar os ácidos graxos do corpo ás mitocondrias, que á súa vez axudan a queimar a graxa e convertela en enerxía.

A L-carnitina prodúcese no seu corpo, que se produce a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Para que o seu corpo produza a cantidade necesaria de L-carnitina, ten que ter unha boa cantidade de vitamina C. Ademais, a L-carnitina tamén se pode obter en pequenas cantidades consumindo alimentos como carne, leite, peixe, etc. tamén dispoñible en forma de suplementos ^{[1] [dúas]} .

O aminoácido é a forma estándar bioloxicamente activa de carnitina (o nome xenérico do composto de amonio cuaternario implicado no metabolismo en mamíferos, plantas e algunhas bacterias), que tamén se atopa en forma de D-carnitina, acetil-L-carnitina, Propionil-L-carnitina e L-carnitina L-tartrato ^[3] .

o mellor para comer pola noite

Beneficios para a saúde da L-carnitina

1. Axuda á perda de peso

A L-carnitina saltou á fama nos últimos tempos coa súa proposta de capacidade para axudar a perder peso. O suplemento de aminoácidos funciona transportando os ácidos graxos ás células, que logo serán queimados en enerxía. Aínda que houbo contradicións sobre a capacidade do suplemento para promover a perda de peso, un estudo realizado en individuos obesos apoiou a afirmación de que a L-carnitina axuda á perda de peso ^[4] .

2. Mellora a función cerebral

Algúns estudos sinalaron que a L-carnitina pode axudar a mellorar a función do cerebro. É dicir, pode axudar a previr o declive mental relacionado coa idade, axudar a mellorar a capacidade de aprendizaxe e contribuír a revertir a diminución da función cerebral evitando a aparición de Alzheimer e outras enfermidades cerebrais. ^[5] .

como usar o sándalo en po para a cara

3. Xestiona a saúde cardíaca

A L-carnitina relacionouse coa redución da presión arterial e o proceso inflamatorio asociado a enfermidades cardíacas. Tamén se afirmou que posúe a capacidade de mellorar a condición de individuos que padecen trastornos cardíacos graves, como enfermidades coronarias e insuficiencia cardíaca crónica. ^[6] .

4. Aumenta o rendemento

Varios estudos sinalaron os beneficios, aínda que menores, a L-carnitina ten na mellora do rendemento deportivo. Debido a esta propiedade, a L-carnitina é un nome común no campo deportivo. Pode axudar a mellorar a recuperación do exercicio, aumentar o subministro de osíxeno nos músculos, mellorar a resistencia, reducir a dor muscular e aumentar a produción de glóbulos vermellos. ^[3] .

5. Controla a diabetes

A L-carnitina pode axudarche a controlar e reducir os síntomas da diabetes, especialmente a diabetes tipo 2. Tamén é beneficioso para xestionar os factores de risco da enfermidade, xa que o aminoácido pode axudar a reducir os niveis de azucre no sangue ^[6] .

Tamén se di que é beneficioso para aliviar a dor no peito, enfermidades renais, hipertiroidismo, infertilidade masculina, acne, perda de cabelo, autismo, latidos cardíacos irregulares, arterias obstruídas, fatiga, baixo peso ao nacer e varios outros. Non obstante, hai unha falta de estudos sobre a aplicabilidade e eficacia estendidas da L-carnitina en varias condicións ^[7] .

Efectos secundarios da L-carnitina

Os suplementos ou inxeccións de L-carnitina, aínda que son seguros para o uso humano, poden causar efectos secundarios en certos individuos. A continuación mencionamos algúns dos efectos secundarios comúns do aminoácido ^[8] .

• Náuseas
• Vómitos
• Dor de estómago
• Azia
• Diarrea
• Convulsións
• Cheiro a peixe en ouriños, respiración e suor

Ademais, as mulleres embarazadas e que amamantan deben evitar o consumo de L-carnitina ^[9] . O exceso de L-carnitina pode causar insuficiencia renal e empeorar os síntomas do hipotiroidismo. Ademais, evite consumir L-carnitina para controlar as convulsións, se xa sufriu unha convulsión con anterioridade.

Dosificación de L-carnitina

Nota: Debe consultar cun médico antes de incorporar aos seus hábitos suplementos ou inxeccións de L-carnitina.

como usar multani mitti na cara para as espiñas

A dosificación mencionada aquí é para adultos ^[10] .

Deficiencia de L-carnitina: 990 mg, dúas a tres veces ao día (comprimidos ou solución oral).

Dor no peito: 900 mg a 2 g en 1 a 2 doses diarias diarias de 2 semanas a 6 meses.

A dose estándar de L-carnitina é de 500-2.000 mg por día.

xogos para festas na casa

Nunha nota final ....

Para os veganos, producir tamén L-carnitina pode ser imposible debido á falta de consumo de carne e peixe. O mesmo ocorre cos individuos que sofren certos problemas xenéticos. Non obstante, pódese gañar a cantidade necesaria de L-carnitina consumindo suplementos de L-carnitina.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J. e Bellamine, A. (2018). Suplemento de l-carnitina na recuperación despois do exercicio. Nutrientes, 10 (3), 349.
2. [dúas]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). A l-carnitina en dietas omnívoras induce unha vía microbiana intestinal ateróxena en humanos. Revista de investigación clínica, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Efecto da suplementación con l-carnitina na piscina de carnitina corporal, o metabolismo da enerxía do músculo esquelético e o rendemento físico en vexetarianos masculinos. Revista europea de nutrición, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. e Lin, P. T. (2015). Efectos antiinflamatorios da suplementación con L-carnitina (1000 mg / d) en pacientes con enfermidade das arterias coronarias. Nutrición, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M. e Chen, H. (2017). A suplementación materna de L-carnitina mellora a saúde do cerebro na descendencia das nais expostas ao fume de cigarro. Fronteiras na neurociencia molecular, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). A suplementación oral con L-carnitina aumenta a trimetilamina-N-óxido pero reduce os marcadores de lesións vasculares en pacientes con hemodiálise. Xornal de farmacoloxía cardiovascular, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Efecto da suplementación con L-carnitina sobre a remodelación inversa en pacientes con enfermidade cardíaca isquémica sometida a un enxerto de derivación da arteria coronaria: un ensaio aleatorizado controlado con placebo. Anais de nutrición e metabolismo, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. e Lin, P. T. (2016). Efectos da suplementación de L-carnitina nos perfís lipídicos en pacientes con enfermidade das arterias coronarias. Lípidos na saúde e enfermidades, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). A suplementación con L-carnitina aumenta a expresión de PPAR-γ e transportadores de glicosa no músculo esquelético de ratas con exercicio crónico e agudo. Bioloxía celular e molecular (Noisy-le-Grand, Francia), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... e Hanafusa, T. (2018). Efectos da suplementación con L-carnitina sobre a calidade de vida en pacientes diabéticos con calambres musculares. Revista endocrina, EJ17-0431.

O Teu Horóscopo Para Mañá

Saber

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar No Sitio