Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- BSNL elimina os custos de instalación das conexións de banda ancha a longo prazo
- IPL 2021: BalleBaazi.com recibe a tempada coa nova campaña 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do xulgado pasa debido a COVID-19
- Tres pescadores temeron mortos cando o barco choca contra o barco fronte á costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Hai demasiada tensión na túa vida que provoca ansiedade e baixa a túa enerxía? Entón debes probar as técnicas xaponesas de auto-masaxe Shiatsu para aliviar a dor e relaxarte. Estas técnicas axudarán a promover a relaxación do corpo e aliviar a dor.
Entón, que é o Shiatsu? É unha especie de carrocería xaponesa que implica a aplicación dunha presión cómoda cos dedos para estirar, tocar, amasar e presionar puntos específicos do corpo.
A presión dos dedos ten un efecto moi forte nos tecidos conxuntivos que están xusto debaixo da pel. Estes tecidos conxuntivos crean unha cobertura protectora sobre cada articulación, vaso sanguíneo, músculos, ósos e nervios, incluíndo a medula espiñal e o cerebro. Debido á mala circulación sanguínea, os tecidos conxuntivos poden congestionarse. Se comezas a facer as técnicas de auto-masaxe Shiatsu, sentirásche rexuvenecido e relaxado ao instante.
A diferenza doutras técnicas de carrocería, o Shiatsu pode realizarse facilmente con resultados efectivos. Aquí tes unha guía sinxela para principiantes.
Técnica de relaxación 1 - Manteña o pé dereito nas dúas palmas mentres se aplica presión sobre a sola usando os dous polgares.
Técnica de relaxación 2 - Axeonllarse no chan de tal xeito que os pés se coloquen debaixo das nádegas. Alcance as mans cara aos pés e coloque un polgar no punto medio de cada planta.
Como funciona isto: Ambas técnicas relaxan os nervios nos pés, melloran o equilibrio do pé e abren as articulacións ríxidas. Podes facer estes dous exercicios dúas veces ao día.
Técnica de fluxo de enerxía 1 - Manteña o pé dereito nas dúas palmas preto dos dedos e separa cada dedo empregando o polgar e o índice de ambas as mans. Comezando co dedo gordo, coloca os dedos na parte inferior do dedo para apoiar e masaxe a parte superior do dedo cos dous polgares cara arriba.
Realiza esta técnica en cada dedo entre 5 e 10 veces.
Técnica de fluxo de enerxía 2 - Coloque as mans firmemente no peito. Presiona e masaxe o peito acariciando os dedos cara arriba e abaixo durante 10 minutos.
Como funciona isto: Este exercicio terapéutico promove o fluxo de enerxía terapéutica desde o peito ata o resto do corpo nun movemento descendente. Podes facer este exercicio dúas veces ao día.
Técnica de redución de ansiedade 1 - Use o polgar na man dereita para aplicar presión no medio da palma esquerda, presionando esa área durante 30 a 60 segundos.
Tira todos os dedos da man esquerda coa axuda da man dereita para estiralos. Solta despois de 5 segundos.
Acaricia vigorosamente o interior de toda a palma esquerda co polgar dereito durante 30 a 60 segundos.
Finalmente, dá a volta e masaxe a parte superior do pulso cun movemento circular durante 30 a 60 segundos.
Cambia de mans e repite o mesmo exercicio.
imaxes de estilo de corte de pelo das mulleres
Como funciona isto: Facer este exercicio reducirá a ansiedade. Faino dúas veces ao día.
Técnica de redución do estrés - Pon as dúas mans na cabeza, colocando os dedos no coiro cabeludo e os polgares contra as tempas.
Aplique unha suave presión sobre as tempas, xirando os polgares nun movemento circular mentres respira profundamente durante 5 a 10 minutos.
Como funciona isto: Este exercicio aliviarache das dores de cabeza por estrés e da enxaqueca. Faino dúas veces ao día.
Ademais das técnicas de automasaxe no vídeo, hai outras técnicas adicionais de Shiatsu que podes seguir.
Shiatsu para a dor lumbar
Reducir a técnica de dor de espalda - Acuéstese de costas, dobre as pernas para que as plantas dos pés poidan tocar o chan. Pecha os ollos e respira profundamente durante 4 minutos.
Lentamente, levante o xeonllo dereito cara arriba, préndeo coas dúas mans e achégao ao peito.
Cambia de perna e repite este exercicio.
Este exercicio reducirá a dor lumbar e obterá os mellores resultados se se realiza dúas veces ao día.
Técnica de dor de cabeza sinusal - Coloque o dedo índice nos pómulos e presione e xire os dedos nun movemento circular durante 5 a 10 minutos.
Do mesmo xeito, coloca os dedos índices na testa xusto onde comezan as cellas e xira os dedos nun movemento circular durante 5 a 10 minutos.
Fai este exercicio dúas veces ao día.
Como funciona isto: A dor nos seos normalmente prodúcese ao redor das meixelas e na testa e é difícil soportar a dor.
Esta técnica de masaxe Shiatsu aliviará a conxestión dos seos estimulando os puntos conxestionados.
Comparte este artigo.
LER TAMÉN: Como eliminar a cera das mazás naturalmente?
