Jessica Alba bebe auga única para manterse hidratado durante o ioga quente. Lauren Conrad evitou o sal por completo, ata que descubriu a única auga. Nutricionista holístico ás estrelas Kelly LeVegue recomenda auga única para evitar a retención de auga, frear o envellecemento prematuro e manter un equilibrio celular saudable. A captura? Aínda non se confirmaron cientificamente os beneficios para a saúde da auga única. Pero iso non impediu que a bebida de auga salgada do Himalaia se converta nunha tendencia de benestar. Aquí tes todo o que necesitas saber sobre a auga de linguado, incluídas as súas vantaxes para a saúde e como preparala na casa.
Que é a auga de soa?
A auga única (pronunciado so-lay) é auga saturada con sal rosa do Himalaia. Todo o que hai que facer é combinar a sal e a auga nun recipiente ou bote e deixalos en remollo ata un día. Unha vez que está saturado, engádese unha pequena cantidade da única auga a un vaso de auga normal e está listo para beber. Os que xuran por auga de linguado suxiren usar 1 cucharadita de auga de linguado por porción de 8 onzas de auga. Aquí está a cousa: non hai moita investigación sobre a súa eficacia, polo que gran parte da mania está alimentada por usuarios que experimentaron persoalmente os seus beneficios para a saúde.
Entón, que ten de especial o sal do Himalaia, en primeiro lugar, que tantas persoas xuran polos efectos da auga única? Os sales do Himalaia, orixinarios das montañas do Himalaia na rexión de Punjab en Paquistán, existen desde hai uns 200 millóns de anos. O sal do Himalaia non está refinado e sen aditivos, polo que contén baixas cantidades de máis de 84 minerais e elementos , minerais traza como ferro, potasio, calcio e magnesio . Os minerais son os que fan que este tipo de sal sexa beneficioso para consumir (e convertelo no seu ton distintivo de rosa milenario), aínda que podes asociar máis o sal do Himalaia con tratamentos de spa e decorativos lámpadas de sal .
Dependendo de como se use, crese que o sal do Himalaia axuda á circulación e á respiración, axuda a calmar a inflamación e alivia o estrés. Tamén é un excelente substituto para o sal de mesa normal, xa que lle dá moito sabor menos sodio . Lámpadas de sal específicamente afirman axudar no sono, aumentar a serotonina e reducir a tose e os problemas respiratorios como a asma mediante a purificación do aire. Tamén se colocan no fogar para crear unha enerxía calmante e equilibrada (isto é atribuído aos ións negativos das lámpadas, que equilibran os ións positivos producidos polo noso uso da electrónica).
café co estómago baleiro
Sabemos, parece un truco. Pero escóitanos: a auga segue onde vai o sal, así que as lámpadas atraer vapor de auga e chupa o mofo e o po directamente do aire como unha trampa de pelusa. De xeito realista, faría falta unha tonelada de sal para limpar o aire da sucidade e de todos os ións negativos, pero suficientes persoas xuran polas lámpadas de sal do Himalaia e a terapia con sal para mantelas de moda independentemente.
Cales son os beneficios para a saúde da auga de soa?
Toma estas afirmacións cun gran de sal. (Sentímolo.) Non hai moita investigación científica sobre a auga de linguado que confirme os seus supostos beneficios, pero bo, moitas tendencias de saúde non teñen iso (estámosche mirando, zume de escabeche ), e a xente aínda xura pola súa capacidade para axudar na perda de peso ou promover o equilibrio hormonal, por exemplo. Ao final do día, a única auga é simplemente auga e sal do Himalaia, o que non che fará dano se a tomas diariamente en pequenas cantidades, a menos que teñas presión arterial alta, enfermidades dos riles ou problemas cardíacos que requiran un baixo contido de sodio. dieta. Se é así, mantéñase lonxe da auga por completo.
Se non tes ningún problema de saúde relacionado co sodio, aínda é importante lembrar que demasiada auga pode levar a un consumo excesivo de sodio. O feito de que funcione ou non para a saúde só depende da túa percepción e experiencia ao beber, polo que se cres que é seguro para ti e estás intrigado polo seu potencial, vaia por iso. Aquí tes un puñado de vantaxes para a saúde que os únicos bebedores de auga reclaman habitualmente.
Fonte de minerais
Do mesmo xeito que o sal de mesa estándar, o sal do Himalaia é principalmente cloruro de sodio. Isto composto axuda a manter a presión arterial saudable e o equilibrio de fluídos no corpo. Pero que pasa con todas esas outras pequenas cantidades de minerais como o potasio e o magnesio? De xeito realista, terías que beber moita auga de linguado para que sexa unha fonte tan boa destes minerais como os alimentos enteiros que os conteñen, tanto que o contido de sodio negaría as vantaxes nutricionais. Pero moitos xuran pola capacidade da única auga para baixar a presión arterial e reducir os cólicos grazas ao seu contido en minerais. Se vas subirte ao único carro da auga, pensa nel como un suplemento para unha dieta saudable e non como o corazón dunha.
Mellora a saúde dixestiva
Acontece que o sal do Himalaia supostamente estimula a produción de ácido clorhídrico e outros encimas que descompoñen os alimentos. Estes axudan a que o fígado e os intestinos funcionen e dan como resultado unha fácil absorción dos alimentos e unha regularidade dixestiva. Ademais, algúns cren que as bebidas salgadas son un indicio para que as glándulas salivares comecen a traballar para descompoñer os alimentos, o que leva a unha liberación de amilasa e unha mellor absorción dos seus nutrientes e minerais. Unha vez que o sal está no estómago, estimulará a produción de ácido clorhídrico e outros encimas que descompoñen os alimentos.
Inspira un mellor sono
O sal do Himalaia pode conter máis sodio que calquera dos seus moitos minerais, pero en realidade é así inferior en sodio que en sal de mesa. Uns 600 mg menos por cucharadita, de feito. A auga única ten aínda menos xa que o sal se dilúe e se disolve en auga. Pero aínda é suficiente para promover algúns zzzz de calidade. Só ten que saber que a maioría dos estadounidenses consumen máis de 1.500 mg de sodio ao día, como recomenda o Asociación Americana do Corazón . O estadounidense medio ten uns 3.400 mg ao día. Polo tanto, asegúrate de equilibrar o teu consumo de sodio ao longo do día se estás tentando incorporar auga única á túa dieta. Ademais, dise que a auga de linguado relaxa o sistema nervioso debido á capacidade dos seus minerais para controlar a hormona do estrés. adelina , o que axudaría a relaxarse e relaxarse tanto física como mentalmente.
Hidrata o corpo
O sodio é clave para manter un equilibrio fluído saudable. Se non consumes suficiente sodio, pode provocar a perda de auga e a posterior deshidratación, e máis aínda se transpiras regularmente no ximnasio ou na clase de ioga. Isto débese a que os nosos corpos perden minerais (tamén coñecidos como electrólitos) cando suamos; a única auga substitúeos dun xeito que a auga simple non pode, en teoría. A hidratación rica en minerais chega a axudar a que a túa pel se manteña clara. O zinc, o iodo, o cromo e outros minerais do sal do Himalaia son coñecidos por aumentar un rostro fresco e claro, axudar a curar infeccións e previr o acne. Aínda que a única auga comproba as caixas de auga e de sodio, é importante lembrar que non é unha fonte de sodio tan eficaz como os alimentos que conteñen sal natural. Ademais, pode estar consumindo un excedente de sodio ao día de todos os xeitos dependendo da súa dieta. Monitoriza a túa inxestión de sodio para asegurarte de que non tes un exceso antes de incorporar auga única no teu día a día.
Baixa a presión arterial
Podes asociar o sal alto presión arterial, pero algúns expertos en medicina ayurvédica din que a única auga tamén pode impartir enerxía positiva ao teu corpo e mellorar a circulación sanguínea debido a un equilibrio de electrólitos. Dise que os minerais do sal do Himalaia axudan a diminuír a presión arterial alta. A calidade do sal tamén marca a diferenza; o sal de mesa pode aumentar a presión arterial dun xeito que o sal rico en minerais non o fai para a maioría da xente sen sensibilidade ao sodio. De feito, o sal mineral do mar utilizouse durante miles de anos para tratar diversas enfermidades, incluíndo a presión arterial alta .
Equilibra os ións cargados e desintoxica o corpo
O sal do Himalaia rico en minerais contén moito electrolitos . Son excelentes para desintoxicar o corpo e axudar aos teus riles a facelo. Os electrólitos levan unha carga que se ioniza cando se disolve en auga. Cando estás a facer auga caseira, os ións negativos das moléculas de auga combínanse cos ións positivos do sal, cargándoos eléctricamente. Isto fai que os minerais da única auga sexan unha brisa para que o teu corpo os absorba.
Prevén calambres musculares
O sal do Himalaia úsase nos baños por un motivo. O seu contido de magnesio pode ser absorbido a través da pel e axuda a calmar os músculos e os tecidos brandos doloridos. O seu contido en potasio tamén axuda a combater a dor muscular.
Como facer auga de soa
Hai dous xeitos para consumir auga de linguado, e depende en gran medida do teu gusto. Podes tomar un vaso (1 cucharadita de auga de linguado + 8 onzas de auga) ao día pola mañá co estómago baleiro. Ou, pode engadir 1 cucharadita de auga de linguado a un litro de auga e beber durante todo o día se o sabor é demasiado intenso. Sal do Himalaia úsase máis habitualmente para facer auga de linguado, pero Pedras do Himalaia ou os cristais tamén farán o truco. A cantidade de auga e sal que uses variará en función do tamaño do teu recipiente, pero unha sólida regra xeral é manter unha proporción de auga a sal de 3:1.
Ingredientes
- Sal do Himalaia (use a cantidade do seu recipiente)
- Auga
Paso 1: Engade sal do Himalaia a un frasco de pedra ata que estea un cuarto cheo.
Paso 2: Enche o frasco con auga case ata a parte superior e péchao. Deixa espazo por se precisas engadir máis sal.
Paso 3: Axita o frasco e déixao a temperatura ambiente durante 12 a 24 horas.
Paso 4: Se aínda hai sal no bote ao día seguinte, a auga está saturada e lista para usar. Se todo o sal está disolto, engade pequenas cantidades á auga e agarda ata que o sal xa non se disolve. Así sabes que a auga está completamente saturada.
Paso 5: Para beber, engade 1 cucharadita de auga saturada a 8 onzas de auga normal.
Outras formas de usar o sal do Himalaia
Entón, a única auga forma parte oficialmente da túa dieta e xa pediches a túa Lámpada de sal do Himalaia . De que outra maneira podes usar o sal do Himalaia? Aquí tes algunhas ideas para incorporar este ingrediente bonito en rosa nas túas rutinas de beleza e benestar.
O TLDR sobre Sole Water
Este bebedor de auga salgada fala dun gran xogo por ter pouca investigación para apoialo. Pero toneladas de persoas xuran pola auga só, incluídos algúns nutricionistas. Entón, mentres non teñas ningunha condición de saúde que requira unha dieta baixa en sodio, beber un vaso de auga de linguado ao día non debería doer. Non penses que é un substituto equivalente para alimentos ricos en minerais e sodio. Asegúrate de non consumir máis sodio do recomendado antes de incorporar regularmente auga de sodio á túa dieta.
RELACIONADO: Cal é o problema coas lámpadas de sal
