Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- Vishnu Vishal e Jwala Gutta empatarán o 22 de abril: consulta aquí os detalles
- Premios Cricket de Nova Zelanda: Williamson gaña a medalla Sir Richard Hadlee por cuarta vez
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e outras estrelas do sur envían desexos aos seus fans
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
¿É saudable ou pouco saudable a pasta? Aínda que a moitos lles encanta este prato, percíbese como pouco saudable. Hai algún xeito de facer a túa pasta máis saudable? Imos discutir.
Vexamos o básico. Os grans enteiros son sans e os refinados non son tan sans. O mesmo aplícase á pasta. A pasta de grans enteiros é comparativamente mellor que a pasta refinada.
O proceso de refino pode eliminar partes máis saudables dos grans e, polo tanto, fai que o produto final sexa menos nutritivo.
Podes facer da túa pasta unha comida sa? Ben, se usas pasta integral e combinas outros ingredientes nutritivos como fabas e verduras, entón si, incluso a pasta pode ser unha comida sa. Aquí tes algunhas suxestións e feitos máis.
Boa fonte de enerxía
A pasta é un bo provedor de enerxía para o teu cerebro e para os teus músculos xa que é basicamente comida de hidratos de carbono.
É a glicosa. A pasta de grans enteiros é un carbohidrato complexo que libera lentamente enerxía e mantén os niveis de glicosa estables.
Faino nutritivo
Ademais dos carbohidratos, a pasta tamén aporta vitaminas e minerais.
Cargue a pasta con vexetais para obter máis fibra xunto con nutrientes e antioxidantes. Engade salsa de tomate para cargala con antioxidantes e engade pequenas cantidades de queixo para proteínas.
Sodio / Colesterol
A pasta está libre de colesterol e baixa en sodio. Entón, pode formar parte do seu plan de dieta para adelgazar. Podes facelo unha comida equilibrada escollendo coidadosamente os teus ingredientes para preparala.
Mantén os niveis de azucre no sangue estables
Se che preocupan os picos nos niveis de azucre no sangue, o IG baixo índice (índice glicémico) da pasta integral evita as altas e baixas repentinas do azucre no sangue.
Aínda que algunhas marcas de pasta refinada están enriquecidas con niacina, ácido fólico, riboflavina e tiamina, escolla pasta integral se desexa estabilizar a glicosa no sangue.
Mesmo os atletas prefiren a pasta!
O que a maioría de nós non sabemos é o feito de que algúns atletas prefiren a pasta como comida antes dunha carreira. Confían nel para obter niveis de enerxía estables.
Calorías?
Que pasa coas súas calorías? A pasta cocida (1 cunca) ofrece aproximadamente 200 calorías. A pasta de grans enteiros pode manterte cheo e evitar os desexos entre as comidas.
Selenio
A pasta tamén ofrece selenio. O selenio axuda a activar certos encimas antioxidantes no seu corpo que evitan o dano dos radicais libres nas células.
Manganeso
O manganeso é outro mineral presente na pasta. Este mineral ten o seu papel no control da glicosa no sangue. Escolla pasta integral e use aceite de oliva. Deste xeito, a pasta tamén pode ser unha comida sa.
