Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival Non te perdas
- IPL 2021: Traballei na miña batea despois de pasar por alto na poxa de 2018, di Harshal Patel
- Sharad Pawar recibirá a alta hospitalaria en 2 días
- A caída do prezo do ouro non é unha preocupación para os NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- Os pasivos de AGR e a última poxa de espectro poden afectar ao sector das telecomunicacións
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit lembra que celebrou o bo festival coa súa familia
- As reservas de Mahindra Thar cruzan o fito de 50.000 en só seis meses
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
Cada ano celébrase o Día Internacional do Té e este ano celébrase o 15 de decembro, segundo as Nacións Unidas (ONU). O Día Internacional do Té ten como obxectivo dar a coñecer a longa historia e a importancia cultural e económica do té en todo o mundo.
Nalgúns países produtores de té, como India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenia, Malawi, Malaisia, Uganda e Tanzania, o Día Internacional do té observouse o 15 de decembro, unha resolución que comezou en 2005.
O té verde elaborado a partir da planta Camellia sinensis é popular entre as masas durante varias décadas polos seus beneficios para a saúde inmensamente declarados, xa sexa perda de peso, inflamación ou inchazo.
O té contén unha mestura de compostos polifenólicos como flavanoles, flavonoides e ácidos fenólicos, que son antioxidantes especializados que son extremadamente beneficiosos para a súa saúde xeral. Numerosos estudos apoian o efecto positivo do té verde na saúde.
Un dos beneficios máis populares do té verde é que axuda á perda de peso sa, que é unha das razóns centrais da súa popularidade. Cando debemos optar por tomar té verde? Normalmente, a xente prefire tomar unha cunca de té quente pola mañá. Pero sorprenderache saber que tamén hai varios beneficios de beber té verde antes de durmir.
fermosos peiteados para cabelos rizados
Para comezar un día enérxico, o té verde antes de deitarse, tomado durante a noite anterior, pode ser unha moi boa opción. O que comes e bebes antes de durmir ten efectos graves na túa saúde. Tomar té verde antes de deitarse é seguramente vantaxoso, xa que ten moitos beneficios para a saúde. Pasa polos seguintes puntos para saber máis sobre estes beneficios para a saúde.
1. Mellora o sono
Tomar té verde antes de durmir pode axudarche a xestionar problemas relacionados co sono como o insomnio. O composto L-teanina do té verde, un aminoácido, axúdache a relaxarte e reduce a ansiedade. A súa vez, mellorará a calidade do sono [1] .
Segundo unha enquisa, afirmouse que beber unha cunca de té verde unha hora antes de durmir pode axudarche a durmir e a espertar refrescado [dúas] .
2. Mantéñete relaxado
Este é un dos beneficios máis importantes de tomar té verde antes de deitarse [3] . A cafeína deste té mellora o funcionamento do seu cerebro. Ademais, o aminoácido, a L-teanina, dálle un bo alivio da ansiedade e faino relaxado e tranquilo [4] .
3. Mellora o teu metabolismo
Varios estudos médicos demostraron que durmir sen interrupcións pode axudar a mellorar o teu metabolismo [5] [6] . Tomar té verde pode axudarche a mellorar o teu metabolismo, que á súa vez pode axudar a promover un ciclo de sono saudable [7] .
4. Reduce os riscos de gripe
Mentres buscas os beneficios de beber té verde antes de durmir, isto é importante. Durante un cambio de estación, está máis exposto á febre viral. O polifenol do té verde prevén o ataque viral e mantéñeno afastado da gripe. Telo de noite pode reducir o risco de gripe ata o 75 por cento [8] .
5. Elimina as toxinas do teu corpo
Tomar té verde pola noite estimula o movemento intestinal pola mañá e axuda a desfacerse de todos os residuos naturais do corpo. A deposición de residuos significa máis liberación de toxinas, que é a razón de varias enfermidades [9] . Beba té verde despois da cea e asegúrese de non ter nada despois da mañá.
6. Mellora a túa saúde cardiovascular
Especialmente cando se bebe durante a noite, dise que o té verde axuda a diminuír as posibilidades de contraer unha enfermidade cardíaca [9] . Segundo os resultados dun estudo realizado na Universidade de Harvard, comprobouse que o té verde antes de durmir pode reducir significativamente o risco de enfermidades cardiovasculares [10] . O estudo tamén mostrou que este té tamén pode reducir o colesterol LDL e os triglicéridos [once] .
7. Mellora a túa saúde dental
O mal alento pola mañá non é nada que non se soubera. Pola noite, a boca estará sobrecargada por bacterias inflamatorias e nocivas, o que provoca a respiración de aire non tan fresco pola mañá. Para evitalo e mellorar a súa saúde dental, beba unha cunca de té verde pola noite [12] .
Un composto chamado catequinas e os antioxidantes do té verde impide o crecemento de bacterias nocivas na boca.
8. Queima graxa
Beber té verde antes de ir á cama pode acelerar o metabolismo, que cando se combina cunha boa cantidade de sono pode mellorar o metabolismo no seu conxunto (algúns estudos din que aumenta nun 4 por cento). Isto, á súa vez, aumenta as propiedades termogénicas dentro do té verde, o que promove a queima de graxa [13] .
Non obstante, teña coidado co contido de cafeína
Beber té verde pola noite tamén ten algunhas desvantaxes, é dicir, o contido de cafeína no té pode perturbar o ciclo de sono, dificultando o adormecemento. Algúns estudos afirman que, para que a bebida non impida o sono, asegúrese de non beber máis dunha cunca [14] .
Cal é o mellor momento para beber té verde antes de durmir?
Beber unha cunca de té verde xusto antes de durmir non é máis que un desperdicio. Unha hora antes de deitarse é o momento ideal para beber té verde, xa que permitiría baleirar a vexiga e deixar que a bebida se instalase no seu corpo antes de pechar a vista.
Nunha nota final ...
Beber té verde antes de deitarse pode proporcionarlle unha serie de sorprendentes beneficios para a saúde, tanto mental como fisicamente. Non obstante, teña en conta a cantidade e o tempo de consumo. Tamén podes probar o té de lavanda, o de valeriana, o de Chaga ou o de camomila para mellorar a calidade do sono.
Susan JenniferFisioterapeutaMáster en Fisioterapia Saber máis
