Non hai tempo para acudir a unha masaxe profesional? Use algúns obxectos domésticos comúns para liberar rapidamente na casa.
Medias
Considera a estes cachorros como a túa banda de resistencia na casa, ideal para liberar os músculos tensos do peito e dos ombreiros. Envolve as medias arredor do teu traseiro e manteña un extremo en cada man, a un pé de distancia do teu corpo. Levante os brazos cara arriba e manteña unha conta ata dez.
Pelotas de Golf/Tenis
Tes os pés? Saca unha pelota de golf ou de tenis e enróllaa debaixo do pé mentres estás de pé, ou masajea o DL debaixo da túa mesa (usa o pé oposto para aplicar unha presión extra).
Calcetíns de tubo
Non son só para avós! Calma a dor na parte media das costas enchendo un calcetín de xeonllos cunhas cantas pelotas de tenis e atando as puntas. Traballa o teu rolo de escuma caseiro cara atrás e cara atrás nas áreas doridas. Isto é especialmente eficaz despois dun baño ou ducha quente, cando os músculos están máis soltos.
Botella de auga
Coloca unha botella de auga de 12 onzas no teu conxelador e despois enróllaa debaixo do pé. O tamaño pequeno é a forma perfecta para encaixar no teu arco e a temperatura fría alivia a inflamación.
Chícharos conxelados
Tirar un músculo? Envolve unha bolsa de chícharos conxelados nun pano de cociña e aplícaa como unha compresa fría nas primeiras 48 horas para reducir o inchazo.
Rodillo
Se che doen os quads desa clase de boot camp (malditos, elevación de pneumáticos), proba a técnica do rodillo. Simplemente enróllao cara atrás e cara atrás sobre a súa perna estendida para amasar e liberar os músculos ofensivos.
Marshmallows
Escóitanos sobre este: se toda esa pelota de golf non funciona nos teus dedos, proba a poñer malvaviscos xigantes entre os dedos dos pés durante cinco minutos. Estirará os músculos e aumentará a circulación. Ou, cando menos, é unha escusa para mercar marshmallows.
remedios caseiros para as manchas na cara
