Este ano foi duro para os nenos. E mentres ti Quizais saiba que o teu fillo está a sentirse azul porque non puido abrazar á avoa nin ver á súa mestra en persoa durante meses, o teu fillo simplemente non ten o vocabulario para dicirche como se sente, o que fai que se enfronte ás emocións. aínda máis difícil. Introduza: cadros de sentimentos. Tocamos psicoterapeuta Doutora Annette Nunez para descubrir como estes gráficos intelixentes poden axudar aos teus fillos a identificar e xestionar as súas emocións (incluso as que realmente asustan).
Que é un cadro de sentimentos?
Un cadro de sentimentos é simplemente un cadro ou roda que etiqueta diferentes sentimentos ou emocións. Existen varias variacións diferentes deste gráfico, dependendo de quen sexa o público destinatario. Por exemplo, a Roda dos Sentimentos creada por Doutora Gloria Willcox , ten algunhas emocións básicas (como feliz e tolo) que despois se expanden a outras formas de emoción (por exemplo, emocionado ou frustrado) e así por diante, dándoche máis de 40 sentimentos diferentes para escoller (consulta a nosa versión imprimible desta roda). abaixo). Alternativamente, podes ter un cadro de sentimentos máis simplista dirixido aos nenos máis pequenos que só etiquete algunhas emocións básicas (tamén podes atopar un exemplo imprimible diso a continuación).
Todos os grupos de idade poden beneficiarse dunha táboa de sentimentos, di o doutor Núñez, e engade que poden ser útiles para os nenos en idade preescolar ata os de secundaria. Non querería usar o cadro de sentimentos con 40 emocións para un neno máis pequeno porque, no seu desenvolvemento, non o entenderán, engade.
Kaitlyn CollinsComo pode axudar un cadro de sentimentos aos nenos en particular?
Os gráficos de sentimentos son marabillosos porque os adultos coñecemos a diferenza entre emocións complexas, explica o doutor Núñez. (Noutras palabras, sabes que cando estás en espera co teu provedor de seguros durante 45 minutos estás a sentirte frustrado e molesto). Os nenos, en cambio, non poden entender esas emocións máis complexas. E poder para identificar as emocións é súper importante, como unha gran habilidade para a vida, importante. Isto débese a que os nenos que aprenden a identificar e expresar os seus sentimentos de forma adecuada teñen máis probabilidades de ser empáticos cos demais, desenvolver menos problemas de comportamento e ter unha imaxe positiva de si mesmos e unha boa saúde mental. Por outra banda, a frustración que supón a incapacidade de comunicar as emocións pode provocar arrebatos e colapsos.
Esta capacidade de identificar as súas emocións é especialmente importante agora, di o doutor Núñez. Hai tantos cambios en marcha: moitos nenos están a sentir moitos tipos diferentes de emocións, polo que é moi importante que os nenos identifiquen como se senten, especialmente se estar na casa ou estar en chamadas de Zoom fai que se sintan cansados ou enfadados. ou frustrado ou aburrido. E aquí tes outro motivo polo que un gráfico de sentimentos pode ser especialmente útil, dada a situación actual: aprender a identificar os sentimentos tamén pode axudar ansiedade . En 2010, os investigadores realizaron a revisión de 19 estudos de investigación diferentes con participantes nenos de 2 a 18 anos. O que descubriron foi que cantos mellores eran os nenos identificando e etiquetando as diferentes emocións, menos síntomas de ansiedade presentaban.
Conclusión: aprender a identificar e expresar sentimentos de forma positiva axuda aos nenos a desenvolver as habilidades que necesitan para xestionalos de forma eficaz.
Kaitlyn CollinsE como poden axudar aos pais os gráficos de sentimentos?
Moitas veces, os adultos etiquetarán mal un sentimento por un neno, di o doutor Núñez. Poderías dicir: 'O meu fillo séntese moi ansioso', por exemplo. Pero entón cando lle preguntes ao neno: ‘Que significa ansioso?’ descubrirás que non ten nin idea! Un cadro de sentimentos ou emocións é un sinxelo visual que axuda ao neno a comprender que a frustración é unha forma de ira. Por iso, ao presentar un cadro de emocións a un neno, é moi importante identificar [a emoción principal] e despois podes pasar ás emocións máis complexas como a ansiedade, a frustración, o orgullo, a emoción, etc.
3 consellos sobre como usar un cadro de sentimentos na casa
RELACIONADO: Xestión da ira para nenos: 7 xeitos saudables de xestionar sentimentos explosivos
