Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diariasJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival -
- Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
- Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
- Horóscopo diario: 13 de abril de 2021
Non te perdas
- Anirban Lahiri confía diante de RBC Heritage
- Shah Rukh Khan ponse en corentena despois de que os membros da tripulación de Pathan fagan probas positivas para COVID-19
- A escaseza non é o problema: o Ministerio de Sanidade reprocha aos estados que 'mal manexan' as vacinas COVID
- Lista de todos os vales de datos de nivel de entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi e BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter eléctrico de entrega comercial de alta velocidade lanzado na India
- A caída do prezo do ouro non preocupa moito aos NBFC, os bancos teñen que estar atentos
- CSBC Bihar Policía Resultado final 2021 Declarado
- 10 mellores lugares para visitar en Maharashtra en abril
As patacas doces son vexetais de raíz e estudos suxeriron que o aumento do consumo de pataca doce reduce o risco de diabetes, obesidade, enfermidades cardíacas e taxa de mortalidade. Pero sorprenderache saber que as batacas tamén axudan á perda de peso. Si, leu ben! As patacas doces poden axudarche a eliminar eses quilos de máis e reducir tamén a graxa da barriga.
Estas verduras tamén son nutritivas e beneficiosas para o seu corpo de varias maneiras. Axuda a aumentar a súa inmunidade, trata o asma e a diabetes, regula a dixestión, prevén o cancro e mantén un nivel de presión arterial estable.
As patacas doces tamén teñen un alto contido en fibra, o que pode axudar a previr o estreñimiento e promover os movementos intestinais regulares. As patacas doces son unha excelente fonte de betacaroteno, un poderoso antioxidante que lle dá unha cor vibrante.
As patacas doces son un bo complemento para as comidas. Podes cocelos ou grelos para unha comida sa e satisfactoria. O alto contido de fibra neles encherá o estómago durante un longo período de tempo, evitando así que comas en exceso.
Como a pataca doce axuda á perda de peso?
1. Alimentos baixos en calorías
Á hora de perder peso, débense consumir alimentos con poucas calorías como a batata. Debido ao seu contido baixo en calorías, estas verduras poden preparar unha boa merenda sempre que teña fame. En vez de fritir as batacas, asálas ou grella para garantir unha perda de peso sa.
2. Contido rico en fibra
As patacas doces son unha excelente fonte de fibra, que non só axuda á perda de peso, senón que tamén é boa para os diabéticos. Cada porción de batata de 100 gramos contén 3 gramos de fibra, segundo o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA). A fibra non se descompón ao viaxar dentro do corpo e, polo tanto, axuda á queima de calorías.
3. Alto contido en auga
As patacas doces tamén están cheas de moita auga, o que non só hidratará o corpo, senón que manterá a barriga chea durante un longo período de tempo. 100 gramos de pataca doce conteñen o 77 por cento de auga, segundo os datos do USDA. Ter patacas doces ao día manterá o estómago saciado.
uso de bicarbonato de sodio para a pel
4. Índice glicémico baixo
Os alimentos con alto índice glicémico provocan un aumento do nivel de azucre no sangue, que se asociou a que leva á obesidade, problemas cardíacos e diabetes. Pero as patacas doces teñen un baixo índice glicémico que o fai seguro para as persoas que buscan perder peso e tamén os pacientes con diabetes poden telo.
5. Contén azucres naturais
As batacas conteñen azucres naturais, debido ao seu contido en manganeso. Unha investigación da Oregon State University sinalou que o manganeso é moi esencial e necesario para activar os encimas, que aumentan o seu sistema metabólico que axuda no procesamento de hidratos de carbono e graxas. Entón, ten patacas doces como parte da túa comida diaria.
6. Proporcionan un tipo de amidón beneficioso
Por porción de 100 gramos de batata conteñen o 12 por cento deste amidón, o que é beneficioso para o seu corpo. O amidón resistente actúa como unha fibra e non se descompón durante a dixestión. Como é lento ao dixerilo, pode permanecer no seu sistema durante un período de tempo máis longo, eliminando así esas dores de fame en horas impares.
Como usar a pataca doce nunha comida?
É aconsellable fervelos, asalos ou asalos, xa que conserva o seu contido de hidratos de carbono de liberación lenta e de nutrientes esenciais. Podes engadir patacas doces ao vapor nas ensaladas e facelas baixas en calorías. Ou tamén podes engadir batatas nos teus batidos.
Para unha satisfacción rápida para satisfacer o dente doce, aquí tes unha receita de batata.
Comparte este artigo.
Se che gustou ler este artigo, compárteo cos teus seres queridos.
Todo o que precisa saber sobre o virus Nipah
