AUGA QUENTE OU AUGA FRÍA: CAL É MÁIS SAUDABLE?

Para alertas rápidas Subscríbete agora

Cardiomiopatía hipertrófica: síntomas, causas, tratamento e prevención Ver mostra para alertas rápidas PERMITIR NOTIFICACIÓNS Para alertas diarias

Just In

Hai 1 hora Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rituais e importancia deste festival
Hai 2 horas Hina Khan brilla con sombra de ollos verdes de cobre e beizos espidos brillantes Obtén o aspecto en poucos pasos simples.
Hai 4 horas Ugadi e Baisakhi 2021: Spruce o teu aspecto festivo con traxes tradicionais inspirados nas celebridades
Hai 7 horas Horóscopo diario: 13 de abril de 2021

Debe ver

Non te perdas

Casa

Saúde

Benestar Benestar oi-Amritha K By Amritha K. o 18 de maio de 2019

Beber auga é esencial para todas as formas de vida. A auga constitúe case o 70% da acumulación do noso corpo e é responsable do bo funcionamento de todos os órganos. Ademais, aumentando a circulación sanguínea, a auga tamén axuda a transportar os nutrientes esenciais derivados dos alimentos a varios órganos a través dos tecidos ^[1] .

Pero co aumento da temperatura, este verán, moitos de nós confundímonos en canto a que é mellor para a nosa saúde: auga morna ou auga fría. A maioría da xente cre que a auga morna é beneficiosa para a nosa saúde. Pero case ninguén pode dicir a verdadeira razón detrás diso.

Segundo algúns nutricionistas, vese que a auga morna é beneficiosa para facilitar o proceso de dixestión, mentres que a auga fría cura ao noso corpo de sufrir un golpe de calor. Ben, en vez de confundirvos a todos, veremos o que os expertos teñen que dicir respecto diso. Tamén che indicaremos o momento adecuado para beber auga fría e quente. En consecuencia, os nutrientes da auga morna non presentan ningunha diferenza significativa dos nutrientes da auga fría. A auga é unha bebida saudable con cero calorías que é esencial para varias funcións do corpo ^[dúas] ^[3] .

citas do grupo de mellores amigos

Antes de chegar a calquera conclusión, sobre cal é a auga máis adecuada para a súa saúde, é esencial comprender os beneficios da auga fría e cálida para a saúde.

Beneficios para a saúde da auga morna

1. Alivia a dor

Beber auga morna ten a capacidade de reducir o inchazo na gorxa e tamén axuda a proporcionar alivio temporal. Fai marabillas para unha gorxa irritada e seca. É especialmente útil pola mañá cando espertas coa garganta seca e coa dor que provoca mentres tragas calquera cousa ^[4] .

2. Mellora a circulación

Beber auga morna mellora o fluxo sanguíneo no sistema circulatorio. En varios estudos comprobouse que cando o corpo está exposto a unha temperatura elevada, o fluxo de células sanguíneas aumenta significativamente ^[5] .

3. Mellora o movemento intestinal

Beber un vaso de auga morna co estómago baleiro é un bo xeito de estimular o colonos para mover o intestino máis fácilmente. Ademais, tamén establece o corpo para unha mellor absorción dos alimentos durante o día, o que pode considerarse un dos principais beneficios de beber auga quente. ^[6] .

4. Axuda á perda de peso

A auga morna está relacionada cunha perda de peso sa. Sábese que o consumo de auga morna é o mellor á hora de axudar ao proceso de adelgazamento. Promove unha diminución do apetito, o peso e o índice de masa corporal ^[7] .

5. Mellora a dixestión

A auga morna mostrou resultados beneficiosos ao facilitar o proceso de dixestión. A medicina chinesa antiga e o ayurveda afirman que se alguén bebe auga morna cedo pola mañá, pode activar o sistema dixestivo e evitar a aparición de indixestión. Ademais, a auga morna tamén prevén o estrinximento, xa que estimula o fluxo sanguíneo ao intestino ^[8] .

custo temporal de alisado do cabelo en produtos naturais

6. Desintoxica o teu corpo

A auga morna con media porción de zume de limón é un remedio caseiro para desintoxicar o corpo. O consumo de auga morna reduce a pitta e trata o acne e outros problemas da pel ^[9] .

7. Alivia a conxestión nasal

Beber auga morna cando padece conxestión nasal pode ser o seu mellor remedio. Funciona como expectorante natural, xa que axuda á expulsión da flema das vías respiratorias. Tamén axuda a combater os arrefriados ^[10] .

Pasos de limpeza facial na casa

8. Reduce o estrés

A auga quente pode axudarche a controlar o teu estrés e ansiedade. Afírmase que a calor do líquido é beneficiosa neste sentido ^[once] .

Riscos de beber auga quente

En primeiro lugar, queimarse é un dos riscos máis evidentes do consumo de auga quente.
Evite beber auga quente despois de facer exercicio, xa que pode contribuír ao quecemento excesivo do seu corpo ^[10] .
Beber moita auga quente a miúdo pode dificultar a concentración, xa que fai que as células do cerebro se inchan.
Cantidades innecesarias de auga quente antes de durmir poden afectar os seus patróns de sono.
Pode danar os riles ^[7] .

Beneficios para a saúde de beber auga fría

1. Combate o golpe de calor

Cando a luz solar abrasadora brilla intensamente por riba da cabeza e drena toda a enerxía, é beneficioso consumir auga fría para diminuír o risco de golpe de calor ^[6] .

2. Axuda á perda de peso

Semellante ao da auga quente, consumir auga fría é igualmente beneficioso para perder algo de peso. Eliminar a graxa teimuda da barriga é unha das principais preocupacións para a maioría de nós. Por iso, é importante aumentar o metabolismo corporal para queimar a graxa. Así, beber e bañarse en auga fría pode axudar ao proceso ^[12] .

3. Gran bebida post-adestramento

Cando comezamos a realizar un exercicio intenso para reducir o peso, a temperatura corporal sobe desde dentro. Nestas circunstancias, é beneficioso beber auga fría para reducir a calor do corpo ^[12] .

Riscos de beber auga fría

Sábese que beber auga fría constrúe os vasos sanguíneos e isto levará a unha redución da hidratación ^[13] .
A auga fría dificulta moito a digestión dos alimentos polo corpo porque os líquidos fríos solidifican as graxas no torrente sanguíneo.
Quenta o corpo xa que o teu corpo gasta máis enerxía cando bebes auga fría para quentalo e usalo.
Sábese que a auga fría forma exceso de moco no sistema respiratorio, provocando conxestión e risco de infección na garganta. ^[14] .

Auga quente contra auga fría

Ao estudar os beneficios e riscos que implica o consumo de auga potable, pódese comprobar que a confusión de beber auga morna ou fría é un problema persistente. Ambos teñen os seus beneficios, con todo, segundo o Ayurveda e a antiga medicina chinesa, crese que a auga fría pode levar á contracción muscular.

aceite de aguacate para a cara

Por iso, moitos profesionais da saúde suxiren consumir auga morna, xa que aumenta a circulación sanguínea e protexe os órganos internos. Non obstante, nos días calorosos de verán, unha mestura de auga morna e fría pode calmar o teu corpo.

Nunha nota final ..

Tanto a auga fría como a auga quente teñen os seus propios beneficios e riscos. Consumir auga fría mentres come a comida pode provocar indixestión, xa que se gasta moita enerxía aumentando a temperatura corporal. Despois de traballar fóra, evite o consumo de auga morna, xa que a temperatura corporal xa é alta. O mellor é ter auga fría para baixar a calor do corpo. Entón, depende de ti escoller cal é a auga máis adecuada e en que circunstancias.

Ver referencias de artigos

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Equilibrar os riscos e beneficios da desinfección da auga potable: anos de vida axustados por discapacidade na escala. Perspectivas de saúde ambiental, 108 (4), 315-321.
[dúas]Hulton, G. e Organización Mundial da Saúde. (2012). Custos e beneficios globais das intervencións de abastecemento de auga potable e saneamento para alcanzar o obxectivo dos ODM e a cobertura universal (núm. WHO / HSE / WSH / 12.01). Organización Mundial da Saúde.
[3]Organización Mundial da Saúde. (2004). Pautas para a calidade da auga potable (Vol. 1). Organización Mundial da Saúde.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. e Rosenberg, I. H. (2010). Auga, hidratación e saúde. Revisións nutricionais, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J. e Portaels, F. (2005). Micobacterias nos sistemas de distribución de auga potable: ecoloxía e importancia para a saúde humana. Revisións de microbioloxía FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Lavar e curarse: o movemento para curar a auga e a saúde das mulleres. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. e Davy, B. M. (2010). O consumo de auga aumenta a perda de peso durante unha intervención de dieta hipocalórica en adultos de mediana idade e maiores. Obesidade, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. e Zervas, G. (2000). O efecto da dispoñibilidade de auga na inxestión e dixestión de pensos en ovellas. Investigación sobre pequenos rumiantes, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. e Eccles, R. (2008). Os efectos dunha bebida quente sobre o fluxo de aire nasal e os síntomas do arrefriado común e da gripe. Rinoloxía, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. e Gad, A. E. (2005). Tolerancia dos coellos importados cultivados como animais cárnicos ao clima quente e á auga potable salina no ambiente subtropical de Exipto. Ciencia Animal, 81 (1), 115-123.
[once]Lye, D. J. (2002). Riscos para a saúde asociados ao consumo de auga sen tratar dos sistemas de captación de tellados do fogar 1. Revista JAWRA da American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Riscos de prácticas, procedementos e procesos que levan a brotes de enfermidades de transmisión alimentaria. Journal of food protection, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. e Howatson, G. (2008). Os efectos de múltiples inmersións en auga fría sobre os índices de dano muscular. Revista de ciencia e medicina do deporte, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. e Kauppinen, K. (2006). Efectos e riscos para o baño na sauna. Revista Internacional de Saúde Circumpolar, 65 (3), 195-205.