Ninguén sabe o debilitante que pode ser unha dor de cabeza máis que unha persoa que a padece. De feito, certos tipos de dores de cabeza como as enxaquecas son tan graves que poden prexudicar a súa produtividade e alterar a súa calidade de vida para peor. Varios estudos demostraron que as dores de cabeza son un problema de saúde pública que causan carga financeira na sociedade debido ao absentismo e á diminución da produtividade. Por exemplo, no Reino Unido, pérdense 25 millóns de días laborables cada ano por mor da enxaqueca. Se padeces dores de cabeza persistentes, debes visitar o teu médico xa que as dores de cabeza poden ser un síntoma dunha serie de condicións médicas subxacentes. Estes remedios caseiros que enumeramos ofrecerán un alivio dos seus síntomas. Non obstante, consulte co seu médico antes de probar calquera deles
un. Por que nos dan dores de cabeza?
dous. Que causa dores de cabeza?
3. Tipos de dores de cabeza
Catro. Remedios caseiros para dores de cabeza
Por que nos dan dores de cabeza?
Moitos de nós tendemos a pensar que as dores de cabeza son unha dor que se orixina no cerebro. Non obstante, ese non é o caso porque, aínda que o cerebro nos fai sentir dor en diferentes partes do noso corpo, é incapaz de sentir dor por si mesmo. Polo tanto, a dor que sentimos cando temos dor de cabeza adoita emanar dos nervios, dos vasos sanguíneos e dos músculos que nos cobren a cabeza e o pescozo. Sentimos dor cando estes músculos ou vasos sanguíneos se expanden, contraen ou pasan por outros cambios que activan os nervios que os rodean para enviar un sinal de dor ao cerebro.
Que causa dores de cabeza?
Os dores de cabeza poden ser causados por varias razóns e algúns dos desencadenantes máis comúns inclúen estrés, deshidratación, fatiga do ordenador ou da televisión, música alta, tabaquismo, alcohol, cafeína, fame, insomnio e fatiga ocular. Tamén se sabe que certas infeccións como a gripe, os seos nasais, a infección da garganta, as infeccións do tracto urinario e o ORL causan dores de cabeza. Ás veces, os cambios hormonais poden provocar unha dor de cabeza, por exemplo, a temida dor de cabeza do período! Algúns tipos de dores de cabeza, como as enxaquecas, tamén poden ser hereditarios.
Tipos de dores de cabeza
Enxaqueca
A enxaqueca é unha dor forte que adoita estar nun lado da cabeza. Estas dores de cabeza recorrentes, e moitas veces de por vida, ás veces van acompañadas de sensibilidade á luz e ao son e náuseas. Estes ataques, que poden durar un par de días ou máis, agrávanse con calquera actividade física. As enxaquecas son máis comúns en mulleres que en homes e afectan principalmente a persoas de entre 35 e 45 anos. Dores de cabeza tensionais
A dor de cabeza tensa caracterízase por unha sensación de aperta e dolorosa, como unha banda axustada ao redor da cabeza. Un dos tipos máis comúns de dores de cabeza, estes adoitan comezar no inicio da puberdade e afectan a máis mulleres que homes. Poden ser desencadeados polo estrés ou por certos problemas musculoesqueléticos na zona do pescozo. Estes episodios dolorosos poden durar desde unhas horas ata uns días.
Cefalea en racimos
A dor de cabeza en racimo non é moi común e caracterízase por dores de cabeza breves pero graves recorrentes que emanan detrás dos ollos. Normalmente hai vermelhidão e lagrimeo nos ollos acompañados dun nariz tapado e caída das pálpebras.
Dor de cabeza sinusal
Os senos de cabeza que acompañan a unha infección viral ou bacteriana teñen síntomas como dor de dentes, falta de cheiro, presión nos ollos e meixelas. Ás veces, este tipo de dores de cabeza poden ser inducidos por alerxias estacionais que tamén causan secreción nasal, estornudos e ollos lagrimosos.
Dor de cabeza trebón
Unha dor de cabeza dun trono é un brote de dor breve e intenso que pode non durar máis de cinco minutos. Non ignore este tipo de dor de cabeza xa que pode ser un síntoma de algo grave como un aneurisma cerebral, un accidente cerebrovascular ou unha hemorraxia cerebral. Esta dor de cabeza adoita compararse cun raio dentro da cabeza. Póñase en contacto co seu médico ou visite o hospital inmediatamente se isto ocorre.
Dor de cabeza por esforzo
Notaches como ás veces tes dor de cabeza despois dun intenso combate no ximnasio ou incluso durante un orgasmo? Ben, este tipo de dor de cabeza chámase dor de cabeza por esforzo e desenvólvese polo exercicio. Estes poden durar cinco minutos ou ata un par de días. Unha especie de enxaqueca, estas dores de cabeza palpitantes poden causar náuseas.
Remedios caseiros para dores de cabeza
Aínda que hai unha serie de analxésicos OTC que pode tomar para aliviar, os seguintes remedios caseiros demostraron ser moi efectivos contra as dores de cabeza.
Beba máis auga
Si, é tan sinxelo coma isto. Beba auga suficiente e mantéñase hidratado durante todo o día para evitar dores de cabeza por tensión. Os estudos demostraron que a inxestión inadecuada de auga e a deshidratación son unha causa común de dores de cabeza tensionais. Se a túa dor de cabeza está relacionada coa deshidratación, descubrirás que beber auga pode aliviarche en 30 minutos a tres horas. Engade máis magnesio na túa dieta
A investigación demostrou que o magnesio é moi eficaz contra as dores de cabeza. Un mineral importante que é esencial para o correcto funcionamento de moitos dos nosos procesos corporais, como o control do azucre no sangue e a transmisión nerviosa, os suplementos de magnesio demostraron que reducen a gravidade e a frecuencia das dores de cabeza da enxaqueca. De feito, os estudos demostraron que os que sofren ataques de enxaqueca tenden a ter baixos niveis de magnesio no cerebro durante os ataques e unha deficiencia xeral de magnesio. Pregúntalle ao teu médico antes de tomar suplementos de magnesio, xa que nalgunhas persoas poden causar malestar estomacal. Tamén podes introducir magnesio na túa dieta de forma natural comendo máis sementes de cabaza, cabala, figos secos e chocolate escuro.
Reduce o alcol
Se tivo resaca, adiviñarías que beber alcohol aumenta as túas posibilidades de sufrir dor de cabeza. Os estudos demostraron que o consumo de alcohol tende a provocar xaquecas e causar tensión e dores de cabeza en racimo nas persoas que son propensas a sufrir dores de cabeza. Isto ocorre porque o alcohol expande os vasos sanguíneos e fai que se ensanche e permita que flúa máis sangue. Esta expansión ou vasodilatación, como se chama, provoca dores de cabeza. Hai outra forma na que o alcohol causa dores de cabeza: un diurético, fai perder máis auga e electrólitos en forma de ouriños, provocando así a deshidratación que á súa vez provoca e empeora dores de cabeza.
Durme ben
A falta de sono é unha das principais causas de dores de cabeza, ademais de ser prexudicial para a saúde en xeral. Non durmir o suficiente estivo relacionado durante moito tempo coas enfermidades cardíacas, a diabetes e a obesidade, con todo, agora os estudos tamén demostraron que os patróns de sono tamén teñen unha relación directa coas dores de cabeza. Por exemplo, demostrouse que aqueles que dormen menos de seis horas teñen dores de cabeza moi graves e frecuentes. Curiosamente, o sono excesivo tamén pode provocar dores de cabeza, polo que o ideal é tentar durmir entre seis e nove horas á noite para reducir as dores de cabeza.
Evite os alimentos ricos en histamina
Algúns alimentos como os queixos madurados, os alimentos fermentados, a cervexa, o viño, o peixe afumado e os embutidos son ricos nunha substancia chamada histamina. Os estudos demostraron que a histamina nestes alimentos pode provocar xaquecas en persoas sensibles a ela. A incapacidade de expulsar o exceso de histamina do sistema debido á función renal deteriorada tamén pode provocar dores de cabeza.
Aceites esenciais
Os aceites esenciais son moi recomendables como un remedio caseiro seguro e eficaz para as dores de cabeza. Estes extractos aromáticos concentrados de determinadas plantas pódense aplicar directamente ou a través dun aceite portador ou ás veces mesmo inxerirse. Para as dores de cabeza, os aceites esenciais de menta e lavanda demostraron ser particularmente útiles. Aplique un pouco de aceite esencial de menta nas siens para aliviar a dor de cabeza por tensión ou unha dor de cabeza sinusal. Tamén podes aplicar unhas pingas de aceite de menta na túa almofada para durmir sen dor. O aceite de lavanda é eficaz contra a dor de enxaqueca e os seus síntomas cando se inhala. Funciona contra a ansiedade, a depresión e o estrés e, polo tanto, alivia os dores de cabeza causados pola ansiedade e o estrés. Tamén podes poñer unhas gotas deste aceite nun inhalador de vapor e inhalar os fumes. Outros aceites esenciais que son eficaces contra as dores de cabeza son o aceite de albahaca para as dores de cabeza tensionais e as xaquecas; aceite esencial de eucalipto para dores de cabeza sinusal e tensional; aceite esencial de romeu para dores de cabeza sinusal e hormonal; aceite de cítricos de limón para todo tipo de dores de cabeza como xaquecas, sinus e tensión; aceite de geranio para dores de cabeza hormonais e tensionais; Aceite esencial de manzanilla romana para dores de cabeza relacionadas co estrés e dores de cabeza tensionais; aceite de linhaça para enxaqueca;
Tamén podes soltar algunhas gotas dun aceite esencial nun baño de pés quente. Molla os pés en auga morna para que o sangue chegue aos pés, reducindo así a presión sobre os vasos sanguíneos da cabeza. Tamén podes engadir un chorro de mostaza á auga.
Vitaminas do complexo B
Os estudos demostraron que tomar un suplemento de vitamina B regular pode axudar a reducir a frecuencia e a gravidade das dores de cabeza. Un estudo mostrou que aqueles que tomaron 400 miligramos de riboflavina (vitamina B2) ao día durante tres meses informaron menos ataques de enxaqueca. Engade riboflavina na túa dieta en forma de améndoas, sementes de sésamo, peixe e queixos duros. As outras vitaminas do grupo B como o folato, a B12 e a piridoxina tamén son moi eficaces contra as dores de cabeza. Estas vitaminas son solubles en auga, polo que podes tomalas con seguridade xa que o exceso eliminarase do teu sistema facilmente.
Compresa Fría
Demostrouse que unha compresa fría é particularmente eficaz contra os síntomas da dor de cabeza. A compresa fría fai que os vasos sanguíneos se contraigan, diminúe a inflamación e diminúe a condución nerviosa, provocando así menos dor. Os estudos tamén corroboraron isto cunha enquisa que mostra un alivio significativo despois de aplicar un paquete de xel frío. Podes encher unha bolsa impermeable con xeo, envolvela nunha toalla e aplicala na parte posterior do teu pescozo, cabeza e templos para aliviar a enxaqueca.
Elimina os desencadenantes dos alimentos
Certos tipos de alimentos, como o chocolate ou a cafeína, poden provocar dor de cabeza severa nalgunhas persoas. Se cres que algún alimento está a causar dores de cabeza, intenta eliminalo da túa dieta e mira se fai a diferenza. Os factores desencadenantes dos alimentos comúns que causan dores de cabeza son o queixo envellecido, o alcohol, o chocolate, os cítricos e o café.
Café ou té con cafeína
Aínda que algunhas persoas poden ser intolerantes ao té e ao café, moitas outras informan de alivio das dores de cabeza despois de tomar bebidas con cafeína como té ou café. A cafeína actúa contraendo os vasos sanguíneos, aliviando a ansiedade e aumentando a eficacia dos medicamentos para a dor de cabeza como o ibuprofeno e o acetaminofén. Non obstante, teña en conta que se reduce de súpeto a súa inxestión de cafeína, pode ter síntomas de abstinencia que tamén causan dores de cabeza terribles. Entón, ten en conta a cantidade de café ou té que estás tomando.
Acupuntura
Se estás de acordo con introducir alfinetes e agullas no teu corpo, podes probar a acupuntura, un antigo procedemento médico chinés. Os estudos demostraron que ter alfinetes inseridos en certos puntos do corpo para estimulalos, ofrece un alivio significativo das enxaquecas e outras dores de cabeza. De feito, máis de 22 estudos descubriron que a acupuntura é tan eficaz como os medicamentos comúns para a enxaqueca cando se trata de reducir a gravidade e a frecuencia das dores de cabeza.
Remedios a base de plantas
Se estás tomando pílulas para as dores de cabeza e estás canso de tomar tantos medicamentos, podes probar algúns remedios a base de plantas. Viuse que algunhas herbas como a matricaria e a manteiga son moi eficaces para reducir a inflamación e a dor. Butterbur é súper eficaz contra as enxaquecas e polo menos tres estudos demostraron que reduce significativamente os ataques de enxaqueca. Non obstante, siga o consello dun experto médico antes de probar calquera destes remedios a base de plantas, xa que teñen que ser administrados en doses específicas.
xenxibre
O xenxibre humilde é un poderoso remedio contra as dores de cabeza. As grandes cantidades de antioxidantes e substancias antiinflamatorias neles axudan a reducir a gravidade da dor de enxaqueca. De feito, algúns estudos demostraron que son máis eficaces que moitos medicamentos convencionais contra a enxaqueca. O xenxibre tamén axuda a combater os síntomas desagradables como as náuseas que acompañan ás enxaquecas. Beba un forte adrak chai ou pode tomar xenxibre como suplemento en forma de cápsula.
Exercicio
Aínda que algúns tipos de dores de cabeza son causados polo exercicio, outros son aliviados con el. Por exemplo, os estudos demostraron que traballar nuns 40 minutos de exercicio cardiovascular ao día axuda a reducir as dores de cabeza a longo prazo. Non obstante, non cometas o erro de facer exercicio durante un ataque de enxaqueca ou as túas condicións agravaranse. O ioga é unha boa forma de facer exercicio e lograr a relaxación profunda que é tan importante para vencer as dores de cabeza.
